戒烟对于常年抽烟成习惯的人来说十分困难，因为他们在精神和身体上都十分依赖香烟，戒烟口香糖可以暂时帮助缓解生理对于尼古丁的需求，但是还是需要自己的毅力去戒烟，因为戒烟口香糖不能多吃。

戒烟口香糖有害吗

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如果长期使用戒烟口香糖的话，可能会产生以下这几类问题：脱发；皮肤不适；血压上升；心跳不规则；胰岛素抵抗；胃肠道问题。

戒烟口香糖是把尼古丁通过技术手段添加到口香糖中，通过咀嚼将其缓慢释出。由于口腔吸收与身体器官的吸收速度不同，血液中尼古丁浓度的峰值梯度会比吸烟时大为减少，因此，服用戒烟口香糖只起戒烟作用，而不会上瘾。

尼古丁是是致成瘾物质，烟草中的焦油是致癌物质。食入的尼古丁会随着代谢很快被解毒然后随体液排出。尼古丁口香糖在理论上是没有危害的。

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但也有研究证明，尼古丁咀嚼片、戒烟糖和吸入器等帮助人们戒烟的产品或许会导致患癌的潜在风险。他们发现，口腔癌和尼古丁之间有一定的联系，口腔癌中常见的基因突变会因戒烟产品中的尼古丁而更为恶化。

这就意味着长期使用口服尼古丁口香糖等替代品可能会提升患口腔癌的风险。不过科学家也表示，吸烟对人体的危害更大，所以在使用戒烟产品时，千万不要轻易放弃，以免戒烟失败，也不要使用过量，要严格按要求使用。

戒烟口香糖禁忌人群

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尼古丁口香糖也不是所有吸烟者都适用。患有心脏病，最近心脏病发作过或有不规则的心跳、高血压、孕妇、或对橡皮膏过敏或有皮肤问题的人群慎用。

戒烟为什么难

如果没有香烟，吸烟者会出现身心活动能力减退、犯困、头脑呆滞、思想不集中、烦躁不安、口干舌燥等多种症状。而这些症状的出现，正是在身体感知到失去尼古丁之后发出的悲鸣——这就是所谓的“身体性依赖”。

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“精神性依赖”是指，在人们不断吸烟以获得快感与陶醉的过程中，这种快感与多种感情的起伏产生了某种密切联系，从而导致人们在意识上形成了一种“没有香烟就无法思考人生”、“就活不下去”的状态。比方说，有人要在会议中汇报自己的工作进展，在临开会之前，他先抽了支烟，结果这次报告进行得十分顺利；接下来，每当遇到困难的时候，他都会“碰巧”抽支烟，而所有的难题也都“碰巧”获得了圆满的解决。这种情况下，就会慢慢地形成一种希望通过吸烟来缓解不安和烦躁情绪的想法。在思考问题、酝酿新方案或者想要走出困境的时候，人们会不由自主地想到借助香烟的力量，这些都是“精神性依赖”的具体表现。

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所谓的“习惯”是指吸烟与人们日常生活的某种行为构成密切联系的一种状态，诸如吃完饭、打电话或闲来无聊时都会抽支烟。一旦养成了打电话时吸烟的习惯，那么，只要拿起话筒，就会形成“电话＝香烟”的固定链接，从而条件反射性地想要吸烟。正是由于人的思想和身体已经记住了吸烟行为与某种动作之间的固定关系，因此不吸烟时，人们才会感到心绪不宁、口中无味，不知道应该如何打发无聊的时间。