洗澡多长时间最合适 洗澡时间过长的危害

2018-07-26 22:29 出处:网络 编辑:@养生网
在日常生活中,洗澡是很常见的一件事情,我们每个人都会经常洗澡,尤其是在夏季。洗澡可以舒缓疲劳,保持身体干净卫生,因而深受人们的喜欢,那么洗澡多长时间最合适呢?

洗澡多长时间最合适 洗澡时间过长的危害

一般情况下,洗澡的时间是很有讲究的,洗澡时间太短,不能很好的清除皮肤上的污垢;洗澡时间太长,易造成大脑缺氧现象,皮肤角质层易受损,那么洗澡多长时间最合适呢?下面让我们具体来看看吧!

洗澡时间多长最好

洗澡时间一般在15分钟即可,最短不少于10分钟,最长不宜超过20分钟,这是比较科学的沐浴时间,既能保证清洁度,也能避免洗太久给身体带来不利影响。

建议在晚餐后2个小时,睡前半小时来一个热水澡,水温在35-45℃,未避免皮肤烫伤不宜超过50℃,此时洗澡可以放松全身,松弛肌肉和关节,加速血液循环,能帮你安然入睡。

一天洗澡不宜超过2次,以洗1次为最佳,因为洗澡过于频繁,对皮肤角质层的损伤极大,易引起皮肤细胞脱水,导致皮肤干燥瘙痒,这会影响人体的正常生活。

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洗澡多长时间最合适 洗澡时间过长的危害

洗澡时间长短对人体的影响

洗澡时间短

洗澡时间短不能到达洗澡的目的,由于时间仓促,皮肤毛孔未完全打开,不能很好的清除皮肤上的污垢,身体并未在洗澡中得到放松,起不到放松身体,消除疲劳,促进血循环的作用。

洗澡时间长

洗澡时间长,浴室蒸汽萦绕,易造成大脑缺氧现象,皮肤角质层易受损,皮肤会因脱水干燥,严重导致瘙痒,最不利的影响就是水蒸气中的有害物质易进入人体血液,危害健康。

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洗澡时间过长的危害

易使人疲劳

洗澡本身有解乏,清醒的功效,但是若是洗澡时间长,会适得其反,洗澡时由于水传热快,其实是一个消耗人体热量的过程,会消耗血液中的葡萄糖,若是洗澡时间长,机体会消耗过多的能量,易致疲劳,特别是在空腹洗澡的时候,洗澡时间长,还易发生低血糖。

大脑易缺氧

洗澡时间长,热气萦绕,浴室内的空气会逐渐减少,温度又较高,氧气会供应不足,加之热水浴的刺激,会导致全身毛细血管扩张,易使人脑部供血不足,出现头晕,胸闷等缺氧症状。

皮肤易脱水

洗澡时间过长会使皮肤脱水,皮肤容易因此干燥,长期如此,皮肤瘙痒明显。洗澡时间长,皮肤最外层的角质层易受伤害,其保护皮肤的作用也容易失去,皮肤细胞内的水分易因此蒸发掉,皮肤就会脱水干燥,经常这样,只会加剧皮肤干燥程度。

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吸收有毒物质

洗澡时间长,热水中会产生大量的水蒸气,而自来水中的有毒物质如三氯甲烷,三氯乙烯等会被蒸发到50%-80%以上等,有毒物质随蒸汽进入人体,进入血液循环系统,会对身体带来不利影响。

易致癌

自来水中的氯气有很好的杀菌消毒之效,但是自来水加热后产生的三氯甲烷对人有致癌作用,人们在洗澡之时,氯气经加热生成三氯甲烷,其挥发后会通过人的呼吸系统和皮肤进入人体,在密封的空间内洗澡,时间越长,人体所摄入的三氯甲烷就会越多,有致癌的风险。

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