早餐喝酸奶好吗 酸奶什么时候喝最好

2018-07-03 04:09 出处:网络 编辑:@养生网
早餐喝酸奶好,因为酸奶更适合人体的吸收,还能改善便秘的功效,一般来说,饭后一个小时到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

早餐喝酸奶好吗 酸奶什么时候喝最好

早餐是一天中非常重要的一餐,经过一个晚上的消化,早餐能够为你一天的生活带来活力,有些人为了害怕肥胖,早餐选择低热量的酸奶,其实酸奶能够改善便秘的功效。

早餐喝酸奶好吗

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早餐喝酸奶好吗 酸奶什么时候喝最好

喝酸奶好,因为酸奶更适合人体的吸收,还能改善便秘的功效。不过建议大家自制酸奶。因为市售的酸奶里面乳酸菌之类的东西,在运输啊存储的过程中就会消失(一般三天左右,乳酸菌就会消失),而自制酸奶做好就可以喝,不会出现这种问题!

酸奶什么时候喝

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早餐喝酸奶好吗 酸奶什么时候喝最好

一般来说,饭后一个小时到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。 

喝酸奶注意事项

饭后喝有利于吸收营养 

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。 

另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。 

晚上喝补钙效果最好 

酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。 

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早餐喝酸奶好吗 酸奶什么时候喝最好

不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。 

能促进肠胃蠕动、缓解便秘 

很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。 

不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。 

另外,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适

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