苏打水虽然对我们的身体有很大的好处，但是却不能经常喝，长期大量喝苏打水会容易引起饮食中的钠超标，所以为了我们的健康大家需要多多注意！

苏打水饮料可以经常喝吗

苏打水饮料不可以经常喝。

由于苏打水是弱碱性水，可以对人体内环境进行酸碱平衡。因此很多人都喜欢喝，甚至经常喝。苏打水饮料越来越多，生产技术也参差不齐。常喝一些添加了糖分或糖代用品的苏打水，过量饮用会带来其他健康风险，尤其应警惕高糖高热量对机体的影响。

另外，胃酸分泌过少的人，不要大量饮用苏打水，否则会加重胃酸缺乏。高血压病人最好也不要喝苏打水，因为苏打水含有较多的钠，而减少钠的摄入量是治疗高血压的重要措施，健康人同样不宜长期大量喝苏打水，否则也容易引起饮食中的钠超标。

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苏打水饮料的作用

1.苏打水有利于养胃，因为苏打弱碱水能中和胃酸。如果胃酸分泌较少的话长期饮用苏打水也会造成伤害。

2.苏打水有助于缓解消化不良和便秘症状。

3.苏打水有抗氧化作用，能预防皮肤老化。

4.苏打水呈弱碱性。但是每天吃的肉类、鱼类，都是酸性食物，造成人体内环境也是弱酸性。因此，需要进行酸碱平衡。

5.天然苏打水可以帮助人体调节血液酸碱性，溶解、代谢痛风石，并可抑制尿酸产生。

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和苏打水的注意事项

医学上将人体血液pH值小于7.35的情况称为酸中毒，大于7.45则称为碱中毒。无论是酸中毒还是碱中毒，统称为酸碱平衡紊乱。既然人体胃肠道可以自行调节机体的酸碱平衡，不会改变pH值和酸性体质，那么同样也不会因为过量饮用苏打水而造成碱中毒。添加糖类等苏打水适量饮用问题不大，但若长期大量饮用，应警惕高糖高热量对机体的影响。”“高能量会导致肥胖，而肥胖又与多种非传染性流行病密切相关。高糖可引起血糖升高，刺激胰岛素分泌，反复血糖升高和胰岛素过量分泌有导致糖尿病的危险。

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此外，高糖还会引起血液甘油三酯升高，从而增加患高血脂、冠心病的风险。