老人言早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，所以晚上不宜多吃的，但是一些贪嘴的人很喜欢喜欢多吃，其实这样对身体是有害的，因为加重了味的负担，所以还是尽量的控制自己别吃太多。
如果感觉很难受的话，可以吃消化药，消化药的健胃，消化功能是不错的，但药还是少吃为好，尽量挑选不怎么刺激的药物。
可以吃少量的山楂片，酸酸的，还可以吃一些稍酸的水果，不宜吃太多的酸刺激胃部，少量的酸，在走几圈可以很好的帮助消化。
很撑的话，大家可以用手轻轻的揉揉自己的腹部，这样可以缓解一下难受的感觉，还可以帮助消化。
一般建议是在饭后三小时不在进食，如果进食的多时间更应该拉后的。
晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，中午一下子又会猛吃，从而，这样的恶性循环就开始了。
偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等。
大量的食物残渣滞留在大肠当中被细菌分解会产生很多有毒有害物质，其中被细菌将蛋白质分解后会产生一种物质叫做“苯酚”，这种物质会经肠壁进入人体血液，容易患上心脑血管疾病。
我们的机体是很智慧的，没有能量用了就会将我们吃的食物转化成能量，能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖，而肥胖会引发很多种疾病。有一点要说明的是：“肥胖本来就是一种疾病”。
当食物从胃流入十二指肠的时候，我们的胰腺就会分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶（消化、分解蛋白和脂肪的酶）等酶，用来消化食物。小肠和胰腺之间有根管子，连接小肠和胰腺，为的是这些酶能够顺利的进入小肠，在小肠的出口处有那么一个功能，就是只允许酶进入小肠，不允许小肠里面的食糜流入这根管子，进入胰腺。但是，由于吃的太多，小肠里面的东西太多就会让这个只准进不准出的功能丧失，进而，小肠里面的各种物质流进了胰腺，引发炎症，急性胰腺炎就发生了。严重者可能会再睡眠中休克！
人在进食的过程中，我们的胰岛就会接到信号分泌胰岛素，吃得越多分泌的胰岛素就越多，吃的多胰岛受的刺激就越多，长期进食太多，长期受刺激的胰岛也会累的，当它累垮了的时候，它就不干活了，这个时候糖尿病就来了。
胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳、我们不难发现，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，严重会伴有头痛，神情恍惚等等。
正常情况下，人体排尿的高峰期是在饭后的4-5个小时，晚餐吃的晚、吃的多久容易发生结石。因为人在睡觉的时候尿液会聚积在尿路中，不能及时排出体外。食物随着食物的消化，将多余的钙都运转到尿液中，随着睡眠的深度加深，时间的延长，尿液中的钙就会不断增加，久而久之就会形成尿路结石。
痛风是尿酸过多没有顺利拍出体外，在肢体末端关节处形成的尿酸盐结晶，发生红肿，热痛的症状叫做痛风。当晚餐吃了过多的食物（尤其是肉类），体内的尿酸就会越聚积越多，久而久之，代谢系统就会出现问题，痛风就会发生。
晚餐吃的太多容易增加血液当中脂类物质的含量，还会加强机体合成胆固醇的能力，过多的胆固醇和脂肪被运载到动脉血管壁上堆积起来，从而诱发动脉粥样硬化、高血压、冠心病、血栓、猝死等各种心脑血管疾病。
蓝色有压抑食欲的色彩效果。餐巾或餐具用蓝色的试试看吧!
喝碳酸水的话会让肚子膨胀。比起水更能得到饱腹感，所以请喝常温的碳酸水吧!
豆浆含有大豆蛋白质，慢慢消化的话会有饱腹感。所以在吃饭前先喝一些豆浆，可以避免暴食的情况发生。
「只要改变顺序就好了!适应更健康的吃饭方法。」有提到过，食物纤维应该要最先摄取。再来是蛋白质，最后才吃碳水化合物，在肚子已经有一点饱的状态下就可以避免碳水化合物摄取过多。
在肚子有点小饿时相当推荐的是烤杏仁。杏仁是需要花时间咀嚼的食物，所以会刺激饱腹中枢神经。另外，和豆浆一样含有蛋白质，所以慢慢消化时，可以一边降低空腹感。最后，它也含有高抗氧化的维他命E，对肌肤美容也很有帮助。
晚上吃过多的食物会对消化器官产生负担。为了避免在早上起床的时候感受到「肚子还很饱」「胃的状况不太好」等等状况，晚餐请尽量简单解决吧!
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