宿便怎么快速清除掉 宿便的危害

2018-07-03 04:11 出处:网络 编辑:@养生网
一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便,宿便所产生的大量毒素被人体吸收后,将降低人体免疫力,诱导各种疾病滋生。

宿便怎么快速清除掉 宿便的危害

宿便就是指积存在体内善未排除的粪便,如果长期的累积就会对身体有害,所以为了健康考虑一定要养成良好的排便习惯,尽量让体内的粪便早点排出,下面本文将为大家详细的介绍有关于宿便的相关内容。

宿便产生的原因

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宿便怎么快速清除掉 宿便的危害

宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便往往非常顽固,要使其排出,并非那样简单。例如,在肠壁某部位向外发生袋状膨出而形成肠憩室时,肠内容物就会积存于憩室内,长时间停滞,不被排出。肠憩室多发于富贵之人,其原因就是由于他们饮食过于精细,摄取的膳食纤维不足。而憩室好发的部位以结肠为最。 

宿便的危害

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宿便是人体肠道内一切毒素的根源。“一日不排便,胜抽三包烟”。肠道内宿便就像腐肉,又臭又脏,宿便所产生的大量毒素被人体吸收后,将降低人体免疫力,诱导各种疾病滋生,严重危害人体健康!

宿便可产生毒素,宿便中的毒素被肠道反复吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。 宿便引起肛肠疾患。便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加重肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。宿便胃肠神经功能紊乱。便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现。

宿便形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者可引起肠穿孔。 宿便患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致,据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。

怎么快速排除宿便

起床后喝一杯水  

早上起床后和一杯白水,可滋润并刺激肠道。  

利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动,也能帮助你养成早上排便的习惯。  

此外,在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。   

沐浴在晨光中  

人体内一天的生理时钟比24小时要长,与实际的生活时间产生些许的落差。  

值得注意的是,早上的阳光是调教生理时钟的关键。  

当人体沐浴在晨光中,调教生理时钟的讯息就会传到大脑,大脑便下达指令,将自律神经的活跃模式切换交感神经主导的状态。  

因此,起床后请务必养成拉开窗帘的习惯,即使是阴天或雨天,只要站在窗边就能照射到充足的阳光。   

一定要吃早餐  

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为了调教生理时钟而吃的早餐,不必太注重早餐的丰盛程度,哪怕是一根香蕉,也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。  

重点是建立吃早餐的观念,改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。     

在睡前的3小时内吃完晚餐 

晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。  

饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态,导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分,容易引起便秘。  

因此,晚餐一定要早就寝前3小时吃完。  

每天步行30分钟  

运动可以刺激肠胃,帮助消除宿便。  

但要注意的是,慢跑与肌肉训练这类促进呼吸的运动会导致交感神经活跃,适合在早上做,晚上要避免。

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