张嘴睡觉是很常见的一种毛病，很多人都会经常都会张嘴睡觉。张嘴睡觉是不利于身体健康的，会影响人们的正常呼吸，容易引起呼吸道疾病。下面让我们具体来看看吧！

张嘴睡觉会变丑吗

九院口腔颅颌面科睡眠中心于雯雯医生告诉记者，“睡觉时张嘴呼吸，短期没什么影响，但长期肯定会对面部容貌有一定改变。一部分人可能会比较明显，还有一些人则看不太出来。”当用鼻子呼吸时，嘴巴闭合，舌尖自然地顶在上腭。张口呼吸时，舌体后坠下沉以打开口腔通道，长此以往，原本应该往前往下发育的下颌骨（也就是下巴），容易发育受限形成后缩面容，所以一些腺样体肥大影响气道的儿童就会慢慢变成脸部嘴巴凹陷、鼻子变成“朝天鼻”的“腺样体面容”。此外，张嘴呼吸还会导致上唇短厚翘起、牙齿排列不整齐、咬合不良、龅牙等不良影响。

“以前，家长对孩子睡觉是否用嘴呼吸、是否打呼不以为然，这几年随着对睡眠问题的关注度逐步上升，带孩子来口腔颌面科找专家团队看病的家长还真不少。”于雯雯说，家长千万不要轻视孩子在生活中的一些坏习惯。如果孩子平时一直是用嘴巴呼吸，或者晚上睡觉会打呼，都应该带孩子及时就医，确诊是什么原因所致。

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用嘴巴呼吸原因很多，一方面，在鼻子不通的情况下，人会不自觉地用嘴呼吸；另一方面，鼻咽部有个淋巴组织叫腺样体，在正常生理情况下，6至7岁发育至最大，青春期后逐渐萎缩，成人后则基本消失。有时因遗传或刺激、感染等原因，儿童的腺样体出现过于肥大的情况，也会导致用鼻呼吸不畅。

据悉，如果是腺样体肥大，严重影响气道，可能需要做手术来解决；如果已导致颅颌面发育畸形，医生会制定个性化的正颌-正畸联合治疗方案；但还有一些孩子只是单纯地有这样的坏习惯，此时医生会给予指导做一些口腔肌功能的锻炼，帮助孩子及时矫正不良习惯。

张嘴睡觉的坏处

自己或是周围的人有没有睡觉时张着嘴？甚至在看电视、发神等放松状态下，也不自觉的张着嘴？可能很多人都觉得睡觉或者看电视时张着嘴很正常啊！有什么问题吗？当然有！因为他们正在用口呼吸，而口呼吸坏处特别多！最大的坏处就是会变丑！张嘴睡觉的其它坏处如下：

增加感染病毒、细菌的几率

空气中存在着大量的灰尘、病菌，俗话说“病从口入”，一旦使用嘴巴进行呼吸，这些病菌就会增加生病的几率。

引发口腔疾病

鼻腔粘膜上的绒毛对空气有湿润、阻挡病菌的作用，而用嘴呼吸，使口腔粘膜干燥，易引发口腔内的疾病。

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影响睡眠质量

一旦晚上用嘴呼吸，使鼻腔的呼吸停顿，也会慢慢的影响全身的代谢状态，使机体得不到良好的休息。

食欲降低

鼻腔的嗅觉功能可增进食欲，辅助消化，长期的口呼吸将会鼻腔的这个功能，进而影响人的食欲。

龅牙或者牙齿排列不整齐

睡觉时长期的张口呼吸，会导致幼儿上下颌骨发育畸形，造成龅牙或者牙齿不整齐，严重的会出现牙关闭合不全，让孩子更闭不拢嘴。

谨防鼻炎、扁桃体炎

有些人可能在无意识的情况下用嘴呼吸，这时候就该注意是否有鼻炎、扁桃体炎。

张嘴睡觉坏处多，那么在睡觉时还有哪些禁忌呢？睡觉时的禁忌，一起来看看。

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睡觉时的禁忌

忌蒙头而睡

冬天天气冷，老人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

忌仰面而睡

睡觉的姿势也很重要。睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨胳、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨胳、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦，影响睡眠质量。

忌眼对灯光而睡

开灯睡觉，特别不好。人睡之时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

忌当风而睡

夜里睡觉，一定要避开风。房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量，所以一定要引起重视哦。