宝宝的健康是妈妈们很注重的，妈妈们在生下宝宝后都希望宝宝能够喝自己的母乳，母乳是最天然最适合宝宝的，可是很多妈妈容易出现奶水不足的情况，那么有什么办法呢？下面让我们一起来了解了解吧！

奶水不足的原因

影响乳汁分泌的原因很多,其中最重要的，是哺乳的频率和乳汁排空的程度。

例如，如果新妈妈由于乳头疼痛而减少哺乳的频率，会导致乳汁的分泌量减少。

另外，某些疾病和药物也会影响乳汁的分泌。而某些生理上原因，比如内分泌紊乱或是甲状腺问题，也会导致奶量不足。

对于大部分受「奶水不足」困扰的女性来说，真正的问题在于「运输」，而不是「生产」。她们能够分泌充足的乳汁，但由于种种原因，比如错误的哺乳姿势，导致宝宝无法喝到足够的奶水。

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保持母乳充足的方法

提高哺乳频率

哺乳频率基本可以遵照宝宝吃奶的意愿来进行，当宝宝有想要吃奶的意图时，就应该进行哺乳。

一般来讲，新生儿每天（24 小时）需要哺乳 8～12 次左右。而在快速生长期（通常是指婴儿十天、三周、六周以及三个月大的时候），宝宝对母乳的需求量会增大，吃奶就更频繁。增加哺乳频率能够有效地促进乳汁分泌。

延长每次的哺乳时间

不要预先定下每侧乳房喂几分钟，这会限制宝宝吃奶的时间。让宝宝吃完一侧再换另一侧。

采用正确的哺乳姿势

选择让宝宝和妈妈都感到舒服的哺乳姿势。放松和舒适感有助于刺激乳汁分泌。

远离烟草和酒精，控制咖啡因的摄入

一般来说，哺乳期间如果要摄入咖啡因，每日应不超过 300 mg，大约是 2～3 杯咖啡的量。

避免某些药物

某些药物会影响乳汁分泌，应尽量避免。如果生病需要用药，建议先咨询医生，再遵医嘱服用，当然，也不必因为用药就盲目停止哺乳。

哺乳早期尽量直接由妈妈哺乳

哺乳早期尽量避免使用奶瓶和安抚奶嘴，确保宝宝的吸吮对象只能是妈妈的乳房。

注意休息和饮食

保证充足的睡眠和休息时间，多喝水，保持营养均衡的饮食和乐观的心态。

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催奶偏方要谨慎

很多长辈会建议一些奶水不足的新妈妈尝试吃一些中草药来催奶。但目前，大多数中草药对泌乳水平的影响并没有经过十分严格的科学实验研究，对婴儿的影响也并不明确，盲目使用的话，对母亲和宝宝都可能有一定风险。

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另外，喝传统的「月子酒」催奶，可能会导致乳汁中有酒精而给宝宝带来健康危害。