在冬季，天气比较寒冷，气温较低，是心脑血管疾病频发的一个季节。心脑血管疾病是很常见的一种疾病，很多人中老年人都容易患有心脑血管疾病。那么冬季如何预防心脑血管疾病呢？下面让我们具体来看看吧！

老人外出买菜突发脑出血

1月23日早上，家住长春市东大桥附近的67岁老人王福勤在外出买菜时突发脑出血，多亏他被及时送到了医院进行抢救，目前已经脱离生命危险。医生表示由于长春最近出现极寒天气，气温非常低，所以导致心脑血管疾病的患者增多。希望大家出行时一定要注意保暖，如果发现血压波动过大应及时就医检查。

1月24日记者来到吉林大学第二医院，此时67岁的王福勤正在医院休息。据老人的儿子王先生介绍，1月23日7时左右，老人像往常一样外出买菜。可是在菜市场买菜时他突然感到身体异常不适，最后竟然晕倒在了菜市场。“当时我爸是突发脑出血了，多亏市场里有认识他的人。赶紧拨打了120把老人送到医院，接着又给我们打了电话。因为抢救及时，老人现在已经脱离危险。”王先生说。

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冬季易引发心脑血管疾病

医生表示，由于长春近日出现极寒天气，所以像王福勤这样患有心脑血管疾病的患者便逐渐增加。“气温越低心脑血管疾病的发病率和死亡率便会相应提高，最近这些天实在是太冷了，所以极寒天气下心脑血管疾病发病会成倍增加。我建议上了年纪的老人一定要尽可能减少外出，如果有不可避免的外出活动，一定要注意保暖。如果发现自己的血压波动过大不稳定，那就要及时就医，以防出现心脑血管疾病等危重事件，危及健康和生命。”

如何预防心脑血管疾病

冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。冬季预防心脑血管病要注意以下几个方面：

合理的膳食结构

1.增加纤维膳食

膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

2.多吃豆制品

大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

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3.降低食盐摄入

控制食盐摄入量，国外建议健康成年人食盐日摄入量不超过2.3克，大约是1茶匙；50岁以上人群、高血压、糖尿病或慢性肾病患者食盐日摄入量不应超过1.5克。低盐食物包括香草与调味料、低盐调味品。要少吃方便面、咸菜、罐装食品等。

4.适当减少脂肪和胆固醇的摄取量

脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼籽）。

进补要适度

我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此，冬季进补一定要根据个人的体质进行。

合理运动

1.不宜晨练

晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病，要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

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2.要适当运动

运动量减少也会造成血流缓慢、血脂升高。活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

心态平衡

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。

定期体检

定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。