在日常生活中，很多人都会经常嚼口香糖，口香糖是很受欢迎的一种常见零食。很多女性朋友都认为嚼口香糖能减肥，那么嚼口香糖真的能减肥吗？下面让我们具体来看看吧！

嚼口香糖能瘦脸吗

有人认为嚼口香糖需要运动到脸上的所有肌肉，因此嚼口香糖是可以瘦脸的。这个说法是错误的。有研究表明，一个人除睡觉外，整天嚼口香糖有可能减掉5公斤的赘肉。但是你能保证所有时间都在嚼口香糖吗？很显然这不具有可操作性。嚼口香糖的确能锻炼脸上的肌肉，咀嚼的频率越高，咀嚼肌就会越发达。长久下去，你说你脸上的肉是减掉了还是又长出新的来了。

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对于嚼口香糖能瘦脸的传说，更是没有科学依据的。并没有任何证据证明嚼口香糖会让人体消耗掉多少脂肪，反而长期锻炼同一块肌肉，会让咀嚼肌更加明显，变成国字脸的大脸妹。另外，经常嚼口香糖的人，由于脸部肌肉一直处于紧张的状态，因此容易养成晚上磨牙的坏习惯，影响牙齿的发育，造成一口烂牙，实在是得不偿失。

口香糖的成分

一般来说，口香糖的主要成分包括玳玳花、栀子、槐花、决明子、异麦芽低聚糖、河源、木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇等等。对减肥食物有研究的MM有没有发现，这里列举的几样食品中只有决明子与减肥有点关系。

来自山东大学齐鲁医院的郭教授表示，栀子、决明子、槐花这些是口香糖的重要成分，但是这些成分对减肥没多大的功效。因为，从药学的角度看，这些成分只有达到一定的量才能有通便润肠的作用。但是口香糖各种成为的量是很难把握的，因此口香糖要达到减肥的目的就更加难了。

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口香糖减肥的误区

口香糖咀嚼动作能瘦脸

面部最容易堆积脂肪的是轮廓边缘和面颊部分，面部缺乏运动，不合理的饮食和作息时间是导致脸部发胖的原因，通过咀嚼口香糖确实能起到让面部肌肉运动的功效。但咀嚼时间超过15分钟，口香糖中的大量凝胶类物质开始发挥作用，口香糖就变得越来越难嚼。过度用力会让面部肌肉紧绷，咀嚼时间太长对面部骨骼和肌肉是不利的。所以吃口香糖瘦脸的说法是不科学的。

无糖口香糖不发胖

真正不含糖的东西是不会让味蕾识别出甜味的，你有吃过没有甜味的口香糖吗？如果没有那就表示所谓的无糖口香糖只是一个幌子。商家虽然没有添加明确的糖类，但会加入与糖类相似的多糖物质，比如木糖醇。木糖醇尽管在某种程度上确实对牙齿保健有利，但口香糖大量添加木糖醇，本身的功效是否有利不得而知，但热量是肯定不会低的。

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所以很多女生看着商标中标明的无糖就认为不会发胖，实际上口香糖添加的化学物质非常多，不仅仅是甜味成分，还有色素、香精、香料、凝胶等等。长时间的咀嚼会让身体逐渐吸收这些物质，很多化学成分都是对人体有害的。这不仅仅是发胖的问题，更可能引发其他健康危机。

口香糖饱腹

吃口香糖会伪造一种吃东西的假象，这样会让大脑认为你在吃东西。而很多女生就认为只要饭前多吃几颗口香糖，让大脑产生假象减少饥饿信息释放就能顺利达到减少主食热量摄入的目的。如果你一天食用口香糖不超过2粒，并且每次拒绝不超过10分钟，这个方法确实能带来一定的饱腹作用。但是长时间拒绝会让胃释放过多胃酸消化液，灼伤胃粘膜引发恶心、腹胀腹痛的症状。并且大量的糖分还会在饥饿的时候被人体快速吸收，热量颇高一样会引发肥胖。

专家指出，在身体内脂肪、纤维素都会转化成糖类，糖类是保持身材的最大克星，所以，口香糖里含有的糖分不仅不能减肥，相反，也许只能起到增肥的作用，因为它不能分解脂肪，也不能润肠排便。所以认为吃口香糖可以减肥的美眉们现在就摒弃这个错误的观念，早日找到正确适合自己的方法快速瘦吧。