在日常生活中，很多人都患有白内障，白内障是很常见的一种眼睛疾病，对眼睛有很大的危害，严重的会导致失明。那么如何预防白内障呢？下面让我们具体来看看吧！

劣质日光灯引发白内障

白内障之所以越来越多地青睐年轻人，跟“写字楼”一族长时间暴露在过强灯光下和长时间使用电脑的办公环境不无关系。一般而言，质量合格的日光灯和节能灯不会释放出危害人体健康的紫外线，但也有专家认为，这种危害是存在的。节能灯和日光灯通电后，灯管内的汞原子会释放出人眼看不见的紫外线，紫外线打到灯体内壁上的荧光粉涂层上，然后再转变成可见光。

纽约州立大学研究人员通过试验，证明节能灯泡比普通灯泡的紫外线辐射更强。试验结果显示，所测试的每一只节能灯的磷光层都被破坏，并散发出紫外线。

过度接受紫外线照射是老年性白内障的病因之一。在紫外线影响下，磷离子可能与衰老的晶状体中的钙离子结合，形成不可溶解的磷酸钙，从而导致晶体的硬化与钙化，所以，生活在热带地区的居民、海边渔民以及西藏、青海等高原地带的白内障患者，其病因大多都跟紫外线有关。

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白内障的症状

白内障的早期六大症状：

1、视物模糊，看东西的时候有很多雪花，看东西朦胧，像是一层纱。

2、单眼复视或多视症;

3、色觉异常;

4、昼盲或夜盲;

5、前固定性黑影或视物发暗;

6、眼老花减轻。一般情况下白内障眼无红痛症状。

白内障的阶段

初发期

晶体周边部的皮质出现混浊，呈楔形逐渐发展，但未波及瞳孔区.对视力无明显影响。

膨胀期

或称未成熟期，晶体混浊逐渐向瞳孔区和深层扩展，视力逐渐下降，晶体体积增大致使虹膜向前移位，虹膜投影阳性，前房变浅，此期易引发青光眼。散瞳检查前应特别小心。

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成熟期

晶体皮质全部混浊.呈乳白色均质状，晶体水肿膨胀现象减退，前房深度恢复正常，虹膜投影呈阳性，视力降至光感或手动.但光定位和光色觉检查正常。

过熟期

混浊的晶体皮质纤维逐渐分解溶化成麋粥样液体，水分减少，体积缩小，囊皮多皱，可有钙化斑，晶核下沉。有时部分患者可出现视力突然好转：偶尔因晶体囊膜破裂，自溶的晶体纤维外漏引起晶体过敏性葡萄膜炎和溶解性青光眼。

六大习惯远离白内障

多吃菠菜与甘蓝

美国哈佛大学医学院的专家们研究发现，经常吃富含叶黄素和玉米黄质食物（比如菠菜、甘蓝等）的人相对于其他人，更不容易患上白内障。

补充维生素C

人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍，但随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障的发生。所以，老年人应多吃新鲜蔬菜水果，摄入足够的维生素C。

经常喝一杯绿茶

白内障患者眼睛晶状体和房水内维生素C的含量比健康人明显要低一些，而茶叶中含有丰富的维生素C，尤以绿茶为佳，研究发现，每100克绿茶中含有280毫克的维生素C，是红茶的5～6倍。在所有种类的茶叶中，绿茶中的维生素C的含量最高。所以，长期饮绿茶能防止白内障的形成。

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每日喝够两升水

研究发现，在身体发生脱水的情况下，体内液体的正常代谢就会紊乱，进而产生一些异常的化学物质而损害眼睛的晶状体，导致白内障的发生；并且已有白内障的患者，脱水还可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，抑或在高温条件下大量出汗，都应及时补充水分。一般情况下，喝白开水、茶水或者淡盐水均可，以每日喝够两升为宜。

适量喝点儿红酒

一项研究成果表明，适量饮用一点儿红酒有助于降低白内障发生的危险。该研究发现，适量饮用红酒者（红酒摄入量建议为每月2杯至每天2杯）发生白内障的危险会减少50%。

外出戴深色眼镜

一项研究发现，接受太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的概率就越大。专家特别建议，外出时戴上深色的眼镜，便可使眼睛受到紫外线的照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，倘若戴上黄褐色太阳镜，就可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生。