冬天睡觉穿袜子好吗 穿什么的袜子睡觉保暖

2018-07-27 17:53 出处:网络 编辑:@养生网
冬天睡觉穿袜子好吗?有人说,天冷穿袜子睡觉很有助睡眠,但也有相反的意见:睡觉的时候不要穿袜子。因为足部被闷了一整天,其实冬天睡觉要不要穿袜子要分情况的。

冬天睡觉穿袜子好吗 穿什么的袜子睡觉保暖

冬天睡觉穿袜子好吗?穿什么的袜子睡觉保暖?不少人习惯冬季晚上穿袜子睡觉,认为这样更暖和,更容易入睡。那么冬天睡觉穿袜子好吗?冬天睡觉穿袜子有什么要注意的?下面小编为你一一介绍。

冬天睡觉穿袜子好吗

有人说,天冷穿袜子睡觉很有助睡眠,可以增加脚的血流,可以把身体核心区域的热度转移到末梢,身体因此稍微降温,诱发睡意。美国一项研究发现,双脚的温度与睡眠的质量密切相关。脱掉袜子睡觉,会降低脚部温度,对促进睡眠不利。因而建议,脱衣上床后,刚开始体温有所降低时最好穿着袜子,让双脚保持一个比较高的温度,这样更有利于快速入睡和提高睡眠质量。

但也有相反的意见:睡觉的时候不要穿袜子。因为足部被闷了一整天,在晚上也是需要呼吸、透透气啦。穿袜子睡觉,足部会产生汗水就不容易排除,在脚丫子中间,利于真菌生长和繁殖,很容易生足癣的。

冬天睡觉穿袜子好吗?其实冬天睡觉要不要穿袜子要分情况,下面小编为您介绍:

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冬天睡觉穿袜子好吗 穿什么的袜子睡觉保暖

首先,如果觉得穿袜子不舒服的话

感觉穿着袜子睡觉不舒服,就不要穿了。我们的身体本身有选择机制,如果对身体有益的,一段时间后,身体会自动接受,而不利于健康的,则会拒绝。也就是说,如果你穿了几天袜子睡觉感觉不好的话,就不用穿了。或许是晚上不该穿,或许是穿得太紧。

其次,因为外界因素必须要穿的话要注意舒适度

穿袜子无疑要注意脚的舒适度,尽量是棉质的袜子,不要穿在脚上还哗哗哗的有静电,或者过于捆绑脚,都会让脚产生不适感,这种不适感会压迫你的末梢神经,阻碍脚部血液循环,如果一直穿过紧的袜子可能导致越穿越冷。而且穿的不舒服了,时间长了还影响睡眠质量。

如果你的脚出汗多,不需穿袜子睡

其实晚上是脚透气的最好时机,如果怕脚汗多影响别人或者因为脚汗多弄到床单被罩上都不好,这时候穿袜子过夜并不是好的选择。脚汗可能是湿气重,可能是男性运动量大,或者是别的原因。不要治标不治本,舍本逐末本末倒置,影响了健康。

最后,穿对袜子对健康也将益处多多

比如南方冬天没有暖气或不用空调的话,冬天的被窝会湿湿冷冷的。这时候,穿一双舒适的宽松棉袜,脚边放一个热水袋。晚上都会好睡一整晚的,俗话说头要凉脚要热,不是没有道理的。或者有的北方人家里暖气很热,晚上会经常露出脚,这样的情况不妨也穿双的宽松棉袜,不要让脚着凉。

需要注意的是:切勿穿丝袜和静脉曲张袜睡觉

不论是男性还是女性,穿丝袜和瘦腿袜(静脉曲张袜)对身体都不好,一个原因是排汗不畅,另一个原因是影响腿部的正常循环。

不管冬天睡觉穿不穿袜子,每晚临睡前最好用温水洗脚。保护脚部最好的做法是每晚临睡前用温水洗脚,水温以稍高于体温为佳,水量以齐踝关节为佳。可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效,对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。

冬天穿多厚的袜子

“冻头捂脚,胜似吃药”,这些俗语是非常有道理的。随着气温逐渐下降,一些宽松、保暖的棉袜有必要准备好了。

不少人认为,袜子越厚保暖效果越好,但如果袜子厚但不吸汗,很容易潮湿,大量的水分会挤掉袜子纤维中的空气,由于少了空气这种极好的隔热体,袜子潮湿时就会使脚底发凉,反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。

冬天室内温度高,如果鞋袜过厚过紧,就容易出汗。脚汗如果没有及时散出,会被鞋袜吸收,不但会滋生细菌,导致脚气,在低温的室外,鞋内湿气遇冷后,双脚会感到更冷。另外,鞋袜裹太紧,还会影响脚部的血液循环,这也是身体感觉不暖和的原因。

市面上经常可以看到天鹅绒材质的袜子包装上会有“80D”、“110D”等词语,有经验的人说,D数越高,袜子越厚。确实如此,D是指Denier,是纤维的纤度单位,D数越高表示纤维的相对重量也越高,厚度自然就增加。一般来说,60D以上为秋冬袜。

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冬天睡觉穿袜子好吗 穿什么的袜子睡觉保暖

冬天穿袜子时,首先袜子要保持干燥,因为袜子受潮后,大量水分就会挤掉袜子纤维中的空气,而空气是一种极好的隔热体,它比水的保暖性要高20多倍,因此袜子一旦受潮就不保暖了。

所以,爱出脚汗的人,宜穿既透气又吸湿的棉线袜或毛线袜,不宜穿吸湿性和透气性差的尼龙袜。对脚上皮肤容易干燥的人,尤其老年人来说,却十分需要穿吸湿性较差的袜子。比较而言,羊毛袜吸湿性最好,棉线袜次之,尼龙袜的吸湿性差于棉线袜,而丙纶袜几乎不吸湿。

挑选袜子的时候,要注意分辨,人造纤维手感会比较滑,棉质则相对粗糙;拉开袜子观察表面,没有一颗颗棕色小点或比较少,就是精梳棉。一般棉袜会适量加入晴纶,以增加袜子的弹性,棉较多晴纶较少的袜子,手感柔软、吸湿性好,穿着也会更加舒适。

如果宝宝爱动,脚容易出汗,出了汗就容易生冻疮,所以每天给宝宝多换几次袜子或鞋子。

养生之道网提醒,平时容易足跟裂的人最好少穿纯棉袜子,足跟裂说明皮肤很干燥,急需外界补充水分和营养,此时,穿上纯棉袜子,反而把皮肤内部紧俏的水分吸走了。足跟裂的人可以穿尼龙袜子,或在外面套上一双纯棉袜,才能防止皲裂。

很多老人为了防止袜子下滑,喜欢选袜口紧一些的,甚至脚踝部勒出了红痕,这对健康非常不利。买回来的袜子,如果袜口过紧,不妨借助熨斗给袜口“增肥”:找一块宽度适中的硬纸壳,将袜口撑起,在两面的袜口处轻轻各熨一下,这样,原本过紧的袜口就能宽松很多了。

白袜子总洗不干净

加醋去味。醋的主要成分为乙酸,具有清洁杀菌的作用,还可以除去酸臭味,是天然的清洁剂。在洗袜子时,先滴上两滴白醋,然后泡一会再清洗。醋能进入袜子的纤维深处,彻底除垢,同时给袜子杀菌。醋还是天然柔顺剂,能防止袜子发硬、板结。

洗白袜子用淘米水。常用淘米水浸洗白袜子,不易发黄。如果袜子已经发黄,怎么洗都洗不干净,可以在泡好的洗衣粉溶液中加上漂白粉,把袜子放进去泡20分钟,再清洗。使用这种方法时,一定要注意多冲几遍,以减少化学物质的残留。

冬天穿多厚的袜子?冬天穿袜子别太厚,不然很容易出汗、患上感冒!

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