为什么说中国女性在变胖？最近英国每日电讯报有一篇题为《为什么中国的“胖女人”拒绝在健身房里挥汗如雨》的报道，指出了当今中国女性比任何以往时期都要胖，很多中国女性都在说要减肥，用减肥药、节食等方式来减肥，但是却很少有人用运动来减肥。关于这篇报道，是真实的描述，还是片面的黑？下面来看看是怎么回事吧？
参考消息网日前引用英国《每日电讯报》网站题为《为什么中国的“胖女人”拒绝在健身房里挥汗如雨》的报道。报道称，中国女性比以往任何时候都更胖，到处都能听到中国女性说要减肥，但中国女性大多都对如何锻炼毫无概念，相反却宁愿吃减肥药，节食和玩手机。
该报道引起许多中国女性的不满，有女性“跑族”成员接受采访时表示，自己坚持每天跑五公里，谁说中国女性不锻炼。国家二级公共营养师杨娟认为，健康饮食加上合理运动是好的减肥方法，药物减肥或会损害身体健康。
报道称，统计数据表明，中国女性比以往任何时候都更胖，今天的中国女性平均身高约1.55米，平均体重57公斤，比10年前增加了1.7公斤。目前，腰围不断变粗正在女性中引起焦虑，结果，到处都可以听到有人说“我需要减肥”这样的话。但中国女性大多都对如何锻炼毫无概念，相反却宁愿吃减肥药、节食和玩手机。
这一篇报道引用加拿大赖尔森大学专门研究中国女性的高教授解释说：“在中国，苗条代表女人味和美。中国女性没有‘健美’的概念，她们只在乎瘦。”
中国女性和西方女性在锻炼方面的比对极其鲜明，西方女性视力量为美，她们锻炼的方法更科学，人们可能希望上“累死人的”训练课程，锻炼的时间也更长些。而中国女性通常不愿让自己的身体更强壮，任何增强力量或肌肉线条的运动都被认为不具吸引力和属于男性的事情，她们只想练掉腹部的赘肉，而不愿做任何增加小腿肌肉的运动。究其原因，报道认为传统中医对中国人关于女性身体的认识有明显影响。中国许多人认为“剧烈”运动对女性不好，认为女性身体本质上就比男性弱，需要特别滋养。传统中医的原理尤其告诫女性不要出太多汗，因为出汗多了会伤肝“气”，这种东西对女性身体尤为敏感。
报道引用2011年的一份研究报告，称中国女性锻炼的比例低于男性，但服“药”减肥的比例是男性的8倍。最近一项研究表明，女大学生节食、吃减肥药、呕吐的比例和参加剧烈体育运动的相同。在想减肥的年轻女性中，节食很普遍。
今年32岁的卢女士吃某品牌减肥胶囊已经1年多，对于减肥药的花费，卢女士说每个月大概300元，她认为女性减肥不能光借助药物，一定要配合运动，在选用药物的时候也要慎重，目前市面上很多减肥药一吃就拉肚子，这不是健康减肥。
对于该报道，大三女生龚同学认为，女大学生节食、吃减肥药的有，但应该占很少比例。“报道说得好像中国女大学生很病态一样，大部分女大学生很阳光，积极参加各种活动，锻炼身体，虽然也爱美也嚷着减肥，但绝对没那么夸张。”
作为城市跑族的一员，王婷坚持跑步已经有3年多，她说，近年来，自己周围的人越来越多地参与跑步这一锻炼中来，已经形成了一种时尚流行的氛围，“谁说中国女性不锻炼，我每天坚持跑五公里，除了天气原因从不间断。”
对于如何健康减肥，国家二级公共营养师杨娟在接受本报记者采访时表示，健康饮食加上合理运动是好的方法。在饮食方面要多吃蔬菜水果，促进油脂的排泄，并减少油脂的摄入；在主食方面可以粗细搭配，适量吃一些玉米、杂粮粥、红薯、土豆等粗粮，增加饱腹感。杨娟不太赞成药物减肥的方式，她认为药物或会损害身体健康。
要想给粗胖的大腿“瘦身”,那就进行有氧练习,大多数有氧练习,如跑步、骑自行车、越野滑雪等活动都是给大腿减肥的利器。每个星期至少进行4次,每次30分钟。
与此同时,还可以增加以下练习:两脚并立,两臂放于体侧,右脚向右侧迈一步形成侧箭步这时右腿弯曲,左腿伸直,身体正对前方。稍停,恢复初始位置。每侧做2~组,每组做20次。
箭步蹲是塑造漂亮臀部,大腿的秘密武器。开始时,两脚并立,两手各握一只5~8磅重的哑铃。接着,右脚向前迈一步形成箭步,右膝位于右踝的正上方,左膝接近于地面,但不触地,稍停后,恢复开始位置,在还原的过程中,顺势做一个哑铃弯举动作。两腿交替进行,每侧做15次。
如果你的体重超标,一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式,如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等。随着脂肪数量的不断减少以及身体适应能力的不断增加。
力量训练理论上讲，每组15次以上一直到5、60次都可以，建议25次左右吧，依个人情况再做调整。还要加强有氧训练，减脂最好的有氧训练是长时间中等强度的跑步，心率在140左右。在饮食上控制热量，少食多餐，营养均衡，记住只有减脂才能看到好的线条，也只有拥有了一定的基础，减脂以后才能看到完美身材，不然一点肌肉没有，脂肪消去以后，剩下的是什么？皮包骨？？！
最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8 组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。
3天计划的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的一天就练你的重点、主要矛盾；如果练5天，那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位，总之先练最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加强的主要矛盾。
如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。
我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴和草本口服药物。而现在，最流行便是纯天然绿色的中药减肥茶，因其相对其他西药的副作用来说健康不伤身，拥有纯天然瘦身制剂，无副作用，从而更快速地减掉脂肪，让你想瘦就瘦。
美国威灵大学的另一项研究也显示，每两小时闻一次薄荷，可以让人每天少摄取350千卡热量，相当于2 两米饭。主要是因为时常将鼻子凑近薄荷可以降低饥饿程度，从而避免摄取过多的卡路里。此外有相关研究证明，嘴馋时闻闻香蕉和苹果，也同样有抑制食欲的作用。
据相关研究发现，经常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人，这与人们通常想象的情形似乎大相庭径，这是因为巧克力能让人体代谢更高效，因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。据英国《每日邮报》报道，食用大量的巧克力，反而是减肥的最好方式之一。不过要慎选，并且避免甜食中毒。
统计指出，红色的盘子可以抑制胃口，让你吃得比较少。不过这种喜气洋洋的碗盘，比较适合在节庆期间用。此外，蓝色的餐具也容易降低食欲，据说在蓝色空间里进食，食量会比黄色等暖色空间减低1/3。
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它的制法：首先，将柠檬切成片状，放入保鲜盒中，再加入适量的蜂蜜。然后将保鲜盒放入冰箱中，保存一天左右的时间。如果你想饮用时，就可以从中拿出两片柠檬和适量的蜂蜜。用温开水或者冰水来冲泡。这种饮料具有生津，减肥，清热，美容的效果。
首先将黄瓜和芹菜切成小块以作备用。然后用榨汁机将这两种蔬菜，榨成汁即可饮用。
首先将马蹄切成小块状，赤小豆用水浸泡半小时左右以作备用。然后将赤小豆和马蹄一起放入锅中，加入适量的清水，用火熬煮，直到赤小豆开花。在出锅之前加入适量的冰糖调味即可。
首先将荷叶洗净，放入煲中小火煲煮半小时左右。然后将荷叶捞出，再放入大米和莲子。然后用小火熬煮两个小时左右。在出锅之前加入适量的冰糖。冰糖溶解后即可食用。
首先用工具从玉米取下玉米粒。然后将玉米粒放入豆浆机中，加入一些配料调味，例如白糖、牛奶、蜜糖等。搅拌数分钟即可饮用。
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