很多人的在旅行的途中会看书，其实在车上看书超级的不舒服，车子一晃一晃的非常的难受，很容易得屈光症，屈光不正需要做好预防，及早发现进行治疗。

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坐车看书好不好

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坐车的时候，有时为了打发时间，或者省时间，阅读书籍、杂志或报纸但是你知道吗?这种习惯对眼睛的危害是相当大的。 坐车时由于车的颠簸不定，可使眼睛与读物之间的距离时远时近，眼睛为了能看清读物就要大量使用调节。眼睛里主管调节的睫状肌在高速、频繁的紧张收缩中极易疲劳。 另外，坐车随车外影响和车内光线的变化，也会加快眼睛的疲劳速度，加重疲劳程度．无论是白天还是晚上，车中变化不定的光线是决不适合阅读的。人们部知道的瞳孔在光线强的时候会 缩小，光线弱的时候会扩大，而在车中光线忽明忽暗．就造成瞳孔的忽大、忽小。过度的调节就可造成视疲劳。 眼睛如果长期处于视疲劳的状态就会造成很多，如：近视，散光等屈光类疾病，并可有头晕、眼花等症状，因此车上看书，习惯要改。

什么是屈光症

眼是人体观察客观事物的感觉器官。外界远、近物体发出或反射出来的光线，不论是平行的还是分散的，均需经过眼的屈光系统屈折后，集合结象于视网膜上。再由此发出冲动，经过视路传达到大脑视中枢而产生视觉。眼球构造像照相机，屈光系统可以比作镜头，瞳孔好比自动光圈，晶体的调节作用犹如调整照相距离，而视网膜则是最理想的彩色底片。

预防屈光症的方法

光线要充足、柔和，不要在阳光直射下学习，光源应在左前方。

平时阅读或写字时，书本和眼的距离应保持在30厘米左右。

防止眼肌疲劳，学习时间不要过长，一次40分钟为宜，休息10分钟，看看远处物体或做眼睛保健操。

教育孩子看书、写字姿势要端正，不要养成趴在桌子上学习的习惯，也不要躺着或坐车时看书。

如患有屈光不正，应及时配戴合适度数的眼镜。

如果发现孩子看电视眯眼、歪头看东西或者要走得很近才看清物体，就要到医院检查孩子有没有屈光不正。儿童期的屈光不正必须尽早治疗。0―6岁儿童除少数有先天性近视，多数为远视或远视散光。而儿童眼球尚在不断发育之中，可塑性大，本身有一个正视化的过程。

护眼的食物

维生素A

缺乏维生素A，会出现皮肤干燥、粗燥、起小丘疹，泪腺分泌减少、眼睛干燥、角膜软化等情况。要想保持这种美丽，就不能漠视维生素A，多亲近黄红色果蔬。维生素A的来源，最好是从动物的肝脏、奶、蛋、黄油中摄取。

镁

镁能调节神经肌肉活动，能增强耐久活动能力，同时，镁还是高血压、高胆固醇、高血糖的克星，是防治现代文明病有效的微量元素。含镁较多的食物有青豆、黄豆、绿豆、玉米、蘑菇、菠菜、黄瓜、柿子等，常吃有益女性健康。

维生素E

可以改善血液循环，促进卵巢机能。美国学者发现，维生素E对中年妇女丰胸有很好的帮助。食物来源主要有香蕉、牡蛎、柑橘、胡萝卜、鸡蛋等。

钙

钙是人的“生命元素”，无论男女自20岁起，骨质密度开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，女性尤为严重。成年女性每日至少摄取1000毫克为佳。食物中含钙较多的有虾皮、牛奶、豆类、深绿色蔬菜、动物骨等。

铁

缺铁常表现为头晕、记忆力差、睡眠不好、乏力、心悸、烦躁、面色苍白、免疫力下降、食欲差等。含铁最丰富最好吸收的食物是猪肝、牛肝、羊肚及猪血、鸭血等，豆制品和芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。

锌

每一个女性都以拥有一头浓密润泽的青丝秀发为美丽，而能使头发光泽的主要成分都依靠锌来保持。而且，锌还能维持正常性功能，增强人体抗病能力。含锌比较丰富的食物主要有海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜