生活中随处可见各种大肚腩、啤酒肚，人们都习以为常，其实据最新研究表示，那些体重正常但是有啤酒肚的人会比会比那些全身肥胖的人死亡率要大2倍，千万不要以为体重正常就可以了，啤酒肚就有可能是你疾病的源头。那么为什么啤酒肚比全身肥胖更危险呢？

啤酒肚比全身肥胖更危险

“我的体重没有超重，只是肚子肥肉多一点，所以应该不用太在意吧？”如果有这样的想法，美国的一项研究可能让你跌破眼镜。

据地球图辑队报道，今日美国和镜报近日分别撰文指出，体重正常但有啤酒肚的人死亡率比过胖的人还要高2倍。

只有体重正常不行

梅奥诊所（Mayo Clinic）的医师Francisco Lopez-Jimenez带领团队进行了14年的研究，期间调查15000人的情况，结果他们发现体重正常但有啤酒肚的男人，死亡率比BMI值定义过胖的男人高了2倍；体重正常但有啤酒肚的女人，死亡率比过胖的女人高了32%。

莫大意：啤酒肚比全身肥胖更危险

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啤酒肚跟勃起障碍有关

目前，已经有调查认为啤酒肚跟勃起功能障碍、记忆问题、糖尿病、癌症、心脏病等疾病有关连。而且，Lopez医生表示，腹部周围的脂肪对人体似乎特别有害，因为过多的脂肪常会堆积在肝脏，使得肝脏制造发炎物质，提高得到糖尿病和心脏病的风险。

Lopez医生称，现在应该采取立即的行动找出为什么有些人的身体各部位很健康，却只有肚子上的游泳圈不停变大。

莫大意：啤酒肚比全身肥胖更危险

多运动、少吃外食

健身公司减肥世界（Slimming World）的营养研究部门的Jacquie Lavin博士表示，借助简单的手段即可帮助自己过更健康的生活，减掉肚子上的游泳圈且降低生病死亡的风险。

“（健康生活）包括增加蔬菜水果摄取量、自己做饭、少喝酒、多运动，不吃外卖、高热量食物跟高糖零食。”」

“虽然腹部脂肪太多会有健康问题，但好消息是腹部的肥肉很容易在衣服变紧的时候就被发现，这也就表示，我们可以在啤酒肚真的变成大问题时，就自己发现问题然后寻求协助，改变自己的生活型态。”

啤酒肚产生的原因

久坐形成小肚子;生活压力大，一些人往往会通过大吃一顿来纾解压力，这样在不知不觉中就会摄入不必要的食物，造成肠胃突出，这种情况导致的小肚子同样适合用腹式呼吸解决;不正确的姿势比如，坐着的时候身体弯腰驼背，或者走路的时含胸等都会导致小肚子长出来;排便不畅、便秘等都会导致废物堆积在肠胃里，形成小肚子突出。

啤酒肚怎么消除

在这个年龄段,人体机能处于鼎盛期,心律,肺活量,骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点.适宜进行各种常规锻炼,并应保证一定的运动强度.

推荐运动

乒乓球,羽毛球,爬山.此类运动强度大,有竞争性和趣味性,运动量容易得到保证.

腹部练习

仰卧,左脚放在右膝上.双手握哑铃举至肩部,上身抬起,同时将右膝抬向胸部.双腿轮流做10次,共2组.哑铃重量以能连续完成10—12次为宜.

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运动强度

使脉搏达到每分钟150—170次.

运动频率

全身运动每周2次,每次40分钟以上；腹部练习每周5次,能有效拉伸腹部肌肉.

注意事项

腹部练习时肩膀要放松,不要低下巴或仰头.

女性如何减掉啤酒肚

保证排便顺畅

要减肚子，首先要养成好的排便习惯，至少每天一次，如果是因为工作或玩乐的原因常忍的话，容易引起便秘和肚子胀气，忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝，甚至形成惯性便秘。排便不顺畅，体内的毒素废物排不出去，全都堆积在腹部，小肚子不形成才怪了。

饭后站立半小时

呼啦圈或跳绳

平时在家看电视的时候，顺便做做瘦腹小动作吧，呼啦圈和跳绳都是不错的，动作协调的转呼啦圈或跳绳运动能让腹部肌肉得到充分伸展，还能有效燃烧腰腹部的脂肪，但是动作至少要坚持20分钟才有减肥效果哦，这也是很多明星的减肥秘诀。

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仰卧起坐

睡前花几分钟来做最瘦腰腹部的仰卧起坐吧。仰卧起坐做一半更加燃烧脂肪赘肉，注意，这个动作有技巧，当上身和地面成45度角左右的时候停住，保持动作几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起，这时候感觉腰部被紧拉了，能更有效的燃烧腹部脂肪。

腹部的按摩

按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是配合减肥精油之类的效果会非常明显。先将精油均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥精油完全吸收。