一到冬天，就好像成了雾霾频发的高峰期，前几天东北的黑龙江、沈阳、长春等多省市出现了严重的雾霾天气，整个城市都被雾霾笼罩，而就在今天，远在西北的新疆乌鲁木齐新市区也被雾霾光临，与一般城市雾霾不同，乌鲁木齐出现了雾霾和阳光两重天的景象。
乌鲁木齐市连续两天城北出现雾霾，12日在新市区苏州路桥城市主干道建筑物都被雾霾笼罩，高楼大厦在晨光下若隐若现。记者驱车前往城南，途径河滩快速上克南高架桥，10点30分左右过了红山路出口，乌鲁木齐出现两重天景象，城南阳光明媚，天瓦蓝瓦蓝的。11点10分左右城南也“陷入”雾霾中。
城南团结路阳光下的高楼大厦
新医路桥在雾霾中。
克南高架桥在雾霾中。
雾霾天开车注意事项
首先，要知道雾霾天为什么需要开车灯。有些司机觉得，雾霾天即使开了车灯，也不会让视线变得更清晰，因而认为此举可有可无。其实，雾霾天开车灯的目的并非是为了照明，而是要提醒周围车辆你所处的位置和行驶动态，是一种信号，能最大程度地避免剐蹭等交通事故发生，保护自己。
雾霾天一定要打开的车灯有：前后雾灯、示廓灯和后位灯，这三种灯是最能展示车辆轮廓的。雾灯的灯光穿透性比车辆尾灯效果好，开启后，司机可在较远距离外，明确辨识前方车辆，从而及时采取必要的制动措施。此外，根据雾霾的程度，还应酌情打开大灯的近光灯和危险报警闪光灯（双闪）。通常来讲，能见度低于50米时，就要将这两种灯全部打开。而能见度低于5米时，应紧急停车，开启危险报警闪光灯，在车后50~100米处放置发光物体，以提示往来车辆，司机则要下车，在道外等待。
需要注意的是，雾霾天不能使用远光灯。这是因为，在雾气的折射下，远光灯会严重影响视线，导致驾驶员视线模糊，无法看清其他物体。在跟车行驶时，也会影响前车视线，导致前方车辆的左右后视镜满是光亮，对驾驶员视线造成极大影响。同时，两车交会时，还会影响对向驾驶员的视线，增加安全风险。
生命只有一次，我们都应该好好珍惜。雾霾的出现，不仅是人们为了追求利息而做出的害人害己的蠢事，也是监管部门的失误。因为有了雾霾，人们出行的安全就增加了又一大威胁，进而给人们的家庭带来痛苦，给社会带来恐慌。为了避免这些交通事故的发生，我们要从根源做起，这需要每一个人的努力。让我们行动起来吧，为了家人和自己的健康，为了还给世界一片蔚蓝的天空！
双手合十胸前，然后两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法，即吸一口气分成三次呼出，吸三口气做一次长呼。把一口气变成多口气来锻炼。
站立，身体放松，两手置于两肋弓下，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上，并稍加压力以增加腹内压。
呼吸时，将口唇缩紧，增加气道阻力，以防止小气道过早闭塞，使气体容易呼出，改善通气环境，增强肺活量。
准备式 到室外选择空气清新之处，做呼吸运动，自然放松，腹式呼吸。
第1节 伸展运动：站立双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展，同时抬头挺胸，呼气时还原。
第2节 转体压胸：站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放左侧胸前向右推动胸部，同时吸气，向左侧转动时，动作相同，方向相反。
第3节 交叉抱胸：坐位，两脚自然放松着地。深吸气然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。
第4节 双手压胸：体位同上。两手放于胸部两侧。深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾。吸气时还原。
第5节 抱单膝压胸：体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压。吸气时还原。两膝交换进行。
第6节 抱双膝压胸：直立，两脚并拢，深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，大腿尽是挤压腹部及胸部，并排除肺中残留的气，吸气时还原。保持肺部清洁。
按照以上以“健肺呼吸操”顺序依次做完，每法重复5-8次，由慢到快循序渐进。年老体弱者，可单选其中二、三节即可，每天做2-3次。值得注意的是，每一节都要求腹式呼吸，用鼻吸气，嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍，当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。
在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
腹式呼吸能够吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。首先呼吸要深长而缓慢，要用鼻吸气用口呼气，一呼一吸掌握在15秒左右，每次5—15分钟。做30分钟最好，每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。
在您做腹式呼吸的时候，可以会有大量的口水产生，这时您不必担心，您知道要慢慢地往下咽就可以了，这个方法不仅可以清肠排毒，还可以锻炼我们的肺部运动。
肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快。
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