飞机票现在越来越廉价了，所以选择的人也就越来越多了，但是长时间的乘坐飞机还是比较的痛苦，特别是出国或者是超过两个小时的旅途，下面为大家带来了缓解不适的方法。
杏仁和瓜子是zui佳食物。其中富含具有催眠作用的褪黑激素，可起到调节生物钟、促进睡眠的作用。此外，水果中的香蕉除了富含褪黑激素之外，还富含色氨酸，能防止腿部抽筋，避免您由于坐飞机时腿部空间狭小、久坐不动产生的疲劳不适感。
上飞机前应吃富含蛋白质的食物，可有效缓解晕机症状。吃了饭之后可喝些姜汁可乐，有助于胃部消化，并防止晕机。
坐飞机往往让人感觉疲劳，这时可以吃些提升情绪的食品，比方说黑巧克力。苹果也是个不错的选择，其富含植物纤维，而且能起到调节血糖的作用。具有同样功效的食品还有葡萄干、胡萝卜和开心果等。
橙子富含维生素C，特别适合缓解烦躁。除了富含维生素C的食品外，还可选择富含欧米伽-3脂肪酸的核桃，同样有减压的良好效果。
飞机旅行，少则两三个小时，多则十几个钟头。出发前作足充足的准备，让匆忙的旅程成为我们为健康加分的时刻。聪明的你当然要准备充足了再上路。
选择自重较轻的行李箱
为了减少旅途劳顿，每个女飞人都需要拥有一个轻巧的旅行箱。除了拉杆箱，最好再来一个小巧的手包或双肩背包。拉杆箱托运、手包里则可放小型笔记本电脑、书、零食等可以随用随取的物件。手包里的装备将决定着你的旅行品质，出发前不妨列个LIST，细心准备好，让旅途不无聊，更健康。
上网提前预订座位
出发前可通过网络提前订到座位，这样可避免到达机场后再换登机牌的忙乱。如果你的腿比较长，需要伸得远一些，那么最好订一个前排或紧急出口处的座位，这是无需升舱至头等舱，却又可以坐得比较舒服的一个好办法。
自重小于两公斤的笔记本电脑
如果你从事的是创意性工作，随身带一个轻型笔记本。可以写写BLOG，脑子里突然涌出来的精彩创意统统记录在上面，让你的飞行时间也充满效率和成就感。另外，平时没时间看的大片也可以利用飞机上的时间享受个够。基于AMDYukon平台的首款超轻薄笔记本HPPaviliondv2自重1.6公斤，非常适合需要经常出差的商务女飞人。
自带有趣的读物，尽享eBook阅读
阅读是打发无聊时间的好方法，一本有趣的书帮助你无视机舱空间的狭窄。而如果是超过6个小时的飞行，就需要多备几本好书。如果怕行李太沉，可以提前把想看的书Bookmark到电脑上，利用阅读器尽情享受eBook的阅读快乐。
健康零食随身带
即便是在商务舱，飞机上的食物从味道到营养仍旧不敢恭维。聪明的你完全可以依照自己的需要提前准备健康小餐，让自己的旅途营养又舒适。建议带杏仁、苹果等坚果、水果，为身体随时补充健康能量。
宽松衣着让你更舒适
想让自己的旅途舒舒服服，就别穿紧绷绷的衣服。要风度不要舒适度的结果就是一路上叫苦不迭，坐立难安。长途旅行时最好戴比较舒适的运动Bra，拒绝钢丝结构的内衣行头。另外，机舱内的温度通常很低，出发前为自己准备一条柔软轻盈的薄羊毛披肩，既是很好的装饰又可以为身体保暖，比飞机上提供的毯子更卫生。
补充睡眠好装备
长距离的飞行是补充睡眠的好时机。事先准备舒适的充气枕、眼罩和降噪耳机，让你拥有更高质量的休息时间。
一双舒适宽松的平底鞋
商务女飞人应该懂得呵护自己的双足。因为飞机上的久坐让下肢和脚出现略微的肿胀，经常出差的你应该为自己准备一双比平时略微宽松的平底鞋。方便走动又不会让下肢太难受。
出发前先犒劳自己
如果是超过5个小时的长距离飞行，建议你上飞机前好好地吃上一顿再出发。因为飞机上的时间通常很难打发，不知不觉就会塞下去一大堆不健康的零食。临出发前如果先好好吃一顿健康餐，就不会在没有选择的情况下乱吃一气。
局促的活动空间，干燥的空气，简单机械的配餐……在飞机上要想让自己做到很健康，还真得有窍门。以下建议或许可以让“屈居一隅”的机上生活变得舒服一些。
飞机上的时光——7项注意让你更健康
倒时差，从登机开始
很多女飞人最怕倒时差。其实，最好的方法是在登机后即把表调整到当地时间，按照当地的时间饮食，作息，特别是长途飞行。提前让身体知道你即将进入另一个时区，这样，等你下飞机，身体能更快地适应时空转换。
头等大事，注意补水，不管是身体还是肌肤
飞机上比较干燥，很容易脱水，这正是爱美的女人超级痛恨的事。建议只喝果汁或矿泉水，而不要喝酒精饮料，因为后者会加重身体的脱水。另外，带一瓶矿泉水喷雾，每隔一段时间喷一喷，让皮肤小环境感受滋润的感觉。
嚼口香糖
空气压力的突然变化会引起耳朵轰鸣，让身体格外难受。在飞机起飞和降落的时候，嚼嚼口香糖会让耳朵好受一些。此外，嘴巴里有东西嚼，也就不会老惦记着吃东西了——旅途中过多的零食摄入也是体重的大敌一起过www.yiqig.cn。
拒绝危险的冰块
飞机上喝东西时候最好不加冰块。因为冰块有可能都是用生水做成的，为了避免可能出现的健康问题，最好小心为上。如果贪凉，喝冰镇过的饮品就足够了。
1、哪些物品是禁止随身携带也禁止托运的？
枪支弹药、管制刀具、警械、易燃易爆物品（如打火机气、酒精、油漆、烟花爆竹）、腐蚀性物品、剧毒物品以及其他危险品。
2、水果刀可以带上飞机吗？
不可以。刀具不可随身携带，必须托运。
3、液体、凝胶及喷雾类物品是指什么物品？
液体、凝胶及喷雾类物品包括：
饮品，例如矿泉水、饮料、汤及糖浆；
乳霜、护肤液、护肤油、香水及化妆品；
喷雾及压缩容器，例如剃须泡沫及香体喷雾；
膏状物品，例如牙膏；
隐形眼镜药水；
凝胶，例如头发定型及沐浴用的凝胶产品；
任何稠度相似的溶液及物品。
4、乘坐国内航班，是否也要把液态物品装在不超过100毫升的容器，然后放在可重复密封透明塑料袋内？
不用，目前我国只针对乘坐国际、地区航班旅客（含国际中转国际航班旅客）执行“ICAO指导原则”。
5、乘坐国内航班有什么要求么？
乘坐国内航班，每人每次可随身携带总量不超过1升的液态物品，且须开瓶检查确认无疑后，方可携带。超出部分必须交运。 酒类物品必须托运。
6、乘坐国际航班，是否可以带水／饮品／附有液体的食物，通过首都机场的安全检查？
乘坐从中国境内机场始发的国际、地区航班，此类物品必须盛在容量不超过100毫升的容器内，并放在一个容量不超过一升、可重复封口的透明塑料袋中。每名旅客每次仅允许携带一个透明塑料袋，超出部分应交运。
盛装液态物品的透明塑料袋要单独接受安全检查。
在控制区内，有免费提供的旅客饮用水，也可在商店购买水或其它饮品。航空公司在飞机上也会提供饮用水。
7、应怎样准备以加快安全检查的流程？
前往机场时，请预留时间接受安全检查。不在飞机上使用的物品尽可能放在托运行李内托运。接受安全检查前，请将盛放液体、凝胶及喷雾类物品的一升透明塑料袋准备妥当，并与其它手提行李分开，以便进行安全检查。
8、这些可重复密封的透明塑料袋，在形状及大小方面是否有任何具体的规定？在哪里可以找到合乎规格的透明塑料袋？
民航总局建议使用的塑料袋，规格为20厘米X 20厘米，容量为一升，可重新封口的透明塑料袋。
通常可在超级市场及家庭用品店找到。如果旅客没有带这种塑料袋前往机场，机场会向国际出港旅客提供，每位旅客只可取得一个。
9、在容量一升的塑料袋内，所盛容器的数量是否有限制？
容器数量没有限制，但每个容器的容量不可多于100毫升，并可完全放在一个容量一升的塑料袋内，而且不显得拥挤。一般来说，一个一升的塑料袋可以放置五个容量100毫升的容器。
10、什么药物可获得豁免？
液体、凝胶及喷雾类药物（包括中药）如附有医生处方或医院证明，均可获得豁免，药物数量以旅客在飞机上所需为准。容器和塑料袋无要求。药物应另行交给安检人员，以便接受X光检查。安检人员会要求旅客出示医生证明书或医生处方。
11、携带的液体药物是在药房购买的成药，并没有医生处方。这些药物是否可以通过安全检查？
如液体药物盛于容量不多于100毫升的容器内，并放在一个不超过一升、可重复封口的透明塑料袋内可通过安全检查。
12、旅客如果是糖尿病患者，药物限制又如何？
旅客如患有糖尿病，可以携带足够的胰岛素制剂及带针头的皮下注射器在飞机上使用，但须出示医疗证明。
糖尿病旅客如须携带个人的规定食物（例如无糖果汁）在飞机上食用，若容器的容量多于100毫升须出示医疗证明方可携带。豁免的药物及食物应与其它手提行李分开，以便接受检查。
13、可以携带多少婴儿食用的奶／果汁／食品通过安全检查？
旅客可携带在飞机上所需数量的婴儿食用的奶／果汁／食品。如果容器容量多于100毫升，则应另行交给安检人员，以便接受检查。且应与同行的婴儿一起接受安全检查。
为避免安全检查期间有任何不便，旅客携带的婴儿奶／果汁／食品如非必须在飞机上食用，则应放在托运行李内。
14、液体是否必须以原装容器盛载？
不是。只要容器的容量不超过100 毫升，就可用于盛载液体、凝胶及喷雾类物品。
液体容器的容量如超过100毫升，就不可放在手提行李内，而须放在托运行李内托运。
15、是否需要使用透明的容器？
不需要。
16、佩戴即用即弃的隐形眼镜。可否将多对这类眼镜放在手提行李内，以备不时之需？
旅客可将数对隐形眼镜放在手提行李内，但由于隐形眼镜通常盛放于一定容量的液体内，所以必须全部放入容量一升的塑料袋内。
17、可否携带隐形眼镜药水？
隐形眼镜药水必须载于容量不超过100毫升的容器内，然后放在容量一升的塑料袋内。容量过大的容器须托运。
18、可否携带唇膏及香体剂登机？
可以。旅客可以携带任何固体化妆品登机，因此一般唇膏及香体膏也可以。旅客也可携带香体喷雾、香体乳霜、走珠式香体剂及唇彩，但容器的容量不得超过100毫升。这些容器必须存放在一个容量一升的塑料袋内。容量过大的容器须托运。
19、牙膏及剃须泡沫是否属于液体、凝胶及喷雾类物品？
是。这些物品的容器容量不得超过100毫升，并放在一个容量一升的塑料袋内。容量过大的容器须托运。
20、如果液体、凝胶及喷雾类的物品及容器不能通过安全检查，将会如何处置？
如不符合安全检查要求，这些物品及容器只能弃置。
因此，旅客应将液体、凝胶及喷雾类物品放在托运行李内，以便顺利通过安全检查。
21、国际出港旅客在过安检后购买的液体物品，是否可以带上离港航班？
可以。旅客经过安检后，可以在机场控制区内的商店购买液态免税品带上离港航班。对于需要在国外、境外转机的旅客，应保证在旅行中，塑料袋明显完好无损，不得自行拆封，并保留登机牌和液态物品购买凭证，已备转机地有关人员查验。旅客可提前向航空公司查询携带有关液体的规定。
22、旅客如在上一站的机场或在飞机上购买了液态物品，在首都机场进行国际航线的转机时（国内航线的转机需参照国内航线的相关要求），是否可以携带这些物品通过安全检查？
只要这些物品包装符合要求，且能够出示机场（机上）免税店的购物凭证，可予放行。
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