你内向到了一种什么程度呢？说话不敢正视别人的眼睛，也害怕去接触陌生人，总感觉自己没自信，像这种性格的人究竟应该怎样改变，才会变得外向呢？
1、内向之人在沟通的时候担心的，就是自己的行为会引起他人不好的情绪感受。这是一个错误的观念。实际上他人的情绪，不是因为你的行为产生，而是他人用情绪来反馈你的行为。情绪的产生过程是从接收对方行为到解释对方行为再到产生情绪。意思就是，你先看到对方的行为，然后判断他的行为是什么意思，最后大脑产生相应的情绪反馈对方。比如，一个人突然骂你，如果你把它解释为他是恶意的，你会生气。如果你把它解释为他是一个神经病，你会可怜他。所以，不是你让她们产生情绪，而是他们自己的解释让他们产生了情绪。
2、沟通时过分在意对方情绪。情绪是往往是几种混合在一起的，而人们总是表现出最差最强烈的那种，导致了敏感的内向者过分在意。但其实真实的他人反应也是不真实不可靠的。且不说上面刚刚说过的情绪混合情况里对方只是片面表达情绪，想必任何人都可以很容易故意装出一种情绪来吧，故意生气吓小孩之类的。
所以，我们对他人反应的理解是不全面甚至错误的，在此情况下的校准也是错的。
so，我们一直在错着。
现在来说纠正改善方法：正确理解他人反应，校准行为。这是一个正确的社交学习过程。关键在于：正确理解他人反应。开始的时候，长期的错误导致我们没有足够的客观的分析能力。所以我们需要写下来用笔分析。
把心中的想法写下来，会起到到变“身在其中”为“旁观者清”的角度转换作用，有利于从各角度分析，提高准确率，也有利于分离情绪，理性分析。并且，你每写下一些东西，就会为大脑多留出一些空间，激发灵感的空间。（这是一个很好的方法，别的方面研究也可以用）各角度的话可以从人性，地位，关系，身份，环境，氛围等方面进行综合考虑
最简单的主动打招呼：
——热情的说hi！
——早！
——你好！
问些寒暄的问题：
——你好吗？
——最近在忙什么？
——上周末去哪里玩儿啦？
——过节有什么计划啊？
准备好3个问题和自己的答案，作为自己的打招呼“锦囊”，一旦有所准备你会发现打招呼以后接下来聊天没那么难了。
如果不习惯面对面，可以从网上开始，增加跟朋友的互动。
比如微信问候一下，朋友圈多评论，多留言。记得吗？保持互动要多用问句，你问我答，才会推动对话的开展哦。
如果不想在现在的生活圈子里面突然改变个人风格，可以走出你的舒适圈，参加一个俱乐部或者社团，找机会让你扮演一个外向的你。
比如说跑步团，绘画课等等，认识新朋友，形成新圈子。由于有相同的爱好，肯定有共同话题。
利用每一次聚会或结识新朋友的场合。提前准备：自我介绍，3个问题，带一个能引起话题的东西，比如胸针，领带，手链等等。
多向别人问路，习惯了主动开口才不会跟陌生人说话就莫名紧张。前几次紧张很正常，甚至会话都说不太利索，千万告诉自己紧张没什么，紧张说明你的身体在为了你更好地聊天，更自信地说话而紧张准备，你会表现地更好。
内向者一般是安静的低调的、深思熟虑的，而且很少参加相关的社交活动。他们在独自的活动中感到快乐，比如阅读、写作、绘画、看电影、听音乐、发明、设计、编程。
这些职业选择在孤独症患者中是最流行的，包括：
图像设计者
网页设计者
卡通制作者
摄影师
商品音乐家
机械师
木匠
公车司机
电焊工
看门人
草图设计师
建筑设施维修工
工厂装配工
仓库助理
图书馆助理
数据输入操作员
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