很多人都怕黑，在日常生活中，怕黑是很常见的一种现象，很多人都会出现怕黑的症状。熄灯后的世界总是感觉有什么在自己身边。那么如何克服怕和恐惧心理？那就看看文章的推荐哦。

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怕黑是什么心理

怕黑就是夜晚恐惧症

夜晚恐惧症就是怕黑怕夜晚,不敢单独一个人处在黑暗的环境中。当然这样的“夜晚恐惧症”很正常,许多人都对夜晚抱有害怕的心理。当我们独自在夜晚中行走时,大部分人可能都会有一种恐怖的感觉,仿佛总听到身后似有似无的脚步声如影随形。但如果对夜晚过份害怕,那就需要好好找找原因,看看是不是自己的心理或精神方面出现了某些自己没有察觉的障碍。

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怕黑是怎么产生的

怕黑可能因为集体潜意识

我们之所以会有夜晚恐惧症,其实可以用心理学来解释。对于黑暗,人们都会因为看恐怖片或是他人对夜晚的可怕描述等,而对夜晚产生“集体潜意识”似的恐惧,脑海中浮现出夜黑风高时发生的恐怖事件,恐惧情绪就油然而生了。

信息严重缺乏导致安全感降低

另外一个造成夜晚恐惧症的原因,是由于我们在黑暗中眼睛视线范围大大降低,这就会让我们处于信息严重缺乏的状态。此时,我们对周围的一切产生了不确定感,安全感也就大大降低了。普通的夜晚恐惧症可以不用在意,每个人或多或少都会有。当然,如果夜晚恐惧症程度很重,已经影响到正常生活,产生精神障碍,就需要找精神专科医生及时诊治了。

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如何克服怕黑恐惧心理

告诉自己黑夜不恐怖

有的人很想治好怕黑恐惧症。于是就强迫自己去适应黑暗，这样一来却搞得自己更加讨厌黑夜。因此，有怕黑恐惧症的人要合理看待自己，做好心理疏导工作，如果还没有彻底控制自身的情绪，就不要操之过急，强迫自己进入黑暗。

转移注意力

如果自己实在讨厌黑夜，恐惧黑暗，那么处于漆黑环境时候，自己要学会转移注意力，可以想高兴的事，也可以想悲伤的事，把自己的注意力转移过去，让自己不再注意到黑夜环境。

给自己一点光亮

给自己一些光亮，有了亮光就不会那么讨厌恐惧了，小编一个人住大房子的时候，就买了几个温馨的小夜灯，一到晚上就开着，然后很困很困的时候关掉，效果挺好的。很累的情况下就不会注意到环境是否恐怖了。

平时不看恐怖片

恐惧往往来自自我暗示。那么自我暗示的源泉在于你平时看的恐怖片，鬼片，暴力片，血腥片等等！也许你看的时候不觉得害怕，但是当你害怕的时候，你就会想到里面的桥段。

打电话寻求安慰

怕黑怎么办？怎么克服怕黑恐惧症？煲电话粥是转移注意力的好方法。恐惧的时候打电话骚扰自己的蓝颜红颜。也许别人还能帮你做心理辅导，让你不那么怕黑。

去看心理医生

如果实在很怕黑，甚至影响到了自己的生活，那么一定要去看心理医生。巨大的心理压力会使人崩溃，甚至出现焦虑症，抑郁症等等。看心理医生并不等于心里有毛病，相反看了心理医生，才能确保心理健康。

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怕黑怎么治疗

认知疗法

这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识并勇敢面对夜晚恐惧症。

情景治疗

让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生夜晚恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

催眠疗法

精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长,花费也比较大。

中医的传统枕疗+芳香疗法

现代相关研究证明,芳香疗法对心理状态的调整是很好的,因为芳香类的植物气息在睡眠中使用,温馨、舒适、长久作用,患者依从性良好。

海马神经干细胞激活疗法体系

这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你大脑海马区中含有的一种“神经干细胞”丢失或萎缩所致,所以需要运用“海马激活酶”定向改善海马区的血供、平衡其紊乱的功能,同时激活海马区中的神经干细胞,调整海马区的功能,逆转海马区的萎缩,从而自根本上改善夜晚恐惧症的症状,最终达到康复的目的。