为什么要说对不起？时间长了，也就淡了。虽然偶尔还聊几句，但也都是无关痛痒的寒暄，十句不到彼此很默契的各忙各的，再也没有什么值得聊下去的话题，成为最熟悉的陌生人。

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为什么要对不起

1、为什么要对不起？张皓宸说：“真正的放弃是无声无息的，我不删你好友，不拖你进黑名单，不会删电话，看到他过得好可以点个赞，即便路上碰见也可以微笑，只是你心里清楚，你们不会再热络地聊天到深夜，不会因为他矫情到死阴晴不定，当初那么喜欢现在那么释然，没有犹豫，这段路，只能陪你到这里了。 ”

2、最浅薄的关系就是：一件小事你没顺着他的心，便让他忘记了你所有的好。我给你的感觉别人给不了。你知道什么很甜的故事吗？喜欢一个人的感觉大概就是当ta一离开视线范围，便会着急的扫视四周寻找ta的身影。为什么要对不起？大概是，他欠你一句对不起，你忍了一句没关系。”这是我见过最感人的回答。

3、在这样纷杂的世道，为家人活，为爱人活，为朋友活，为猫活，为狗活，但从来没有为自己而活。可是到头来发现，自己却对不起周围每个人。说话，行为，每一次事态的延伸和发展，好像都是自己的错。突然不知道到底为什么要活着。

4、他不会来找你了，聊天时硬气的不得了，情淡了、 心变了、不爱了，夜深人静的时候别矫情，为什么要对不起？即便你把心给掏出来也不过是打扰，也不要在深夜做任何决定。这是我见过最感人的回答。你知道什么很甜的故事吗？那就是我们表面相互嫌弃，心中不离不弃。

知错就改是我们中华民国的优良传统，但对不起惯用词汇好像都是关于爱情。那些经常说对不起的人，到底经历了什么？

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喜欢说对不起是什么样的人

喜欢说对不起的恋人不成熟，害怕失去所以患得患失，内心隐藏轻微自卑倾向，情绪化。

越是关系亲密的人越是需要说对不起。而态度越真诚对你们亲密关系越能起到增进和促进作用。说实话，我们关系特别亲密的人之间都不是很习惯听到这样的话，会觉得我们的关系这么亲密，怎么还这么见外呢？但是“对不起”不是仅仅是一个道歉，而是让你们彼此相互了解对方内心世界的一个钥匙。

至于怎样表达更合适，并没什么固定的方式和说辞，关键你是否是真诚的表达，要做到真诚是非常难的。说对不起，是因为你需要为自己的言行道歉，你真切的意识到自己的言行给别人带来了伤害，而这种伤害本是不该发生的。特别是当你的行为伤害的是你心里认为最亲密，最应该好好爱的人的时候，一般道歉往往道歉是发自内心的良心谴责，和在情感上对自己深深的自责。

说出对不起，如果只是因为道德压力，那对方会感受到你的敷衍与不真诚。对不起不仅仅是一个为自己的行为道歉的话语方式，更应该是一种连接彼此的情感表达。对不起来自情感层面，能真诚的说对不起，是因为你对对方，有爱，有歉疚，有自责，有悔恨，有改意，这个词背后包含的这些情意需要清楚而明白的告诉对方。那么对方感受到你这些情感之后，他也会表达出自己内心的一些想法，一些情感，看似是一场道歉和原谅的过程，但是在此基础上你们彼此的情感交流是丰富而加深的。这也就是为什么我们中国人有时候会说吵架有时候会增进感情，因为吵架的过程中，人的情绪一激动，很多情感层面的东西会不经意表达出来，结果反而变成了一种相互了解对方内心的方式。不仅仅是对不起，甚至更多的词汇，我爱你，我需要你，我很自责，我很愧疚......这些都是需要我们在亲密关系中常表达的，如果能将这些词语带给你的影响具体阐释开来，比如你因为没说出对不起这三个，你受到怎样的情感折磨，你内心受到怎样的煎熬......那么你的情绪情感表达会更真诚，更让人愿意接受。

最后，可以想象一下，我们每个人都是爱自己的父母的，父母心里一定也是这么认为的。但是当我们直接跟他们表达“我爱你”，相信父母内心一定会有非常大的触动，而对不起也同样是这样的。

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自卑的人有哪些症状

敏感

过分敏感，自尊心强。弱体群体非常希望得到别人的重视，唯恐被人忽略，过分看重别人对自己的评价，任何负面的评价都会导致内心激烈的冲突，甚至扭曲别人的评价，比如，别人真诚地夸他，他会认为是挖苦。他们非常敏感，跟他们交往时，必须谨小慎微，别人不经意的一句话，都会在其内心引起波澜，胡乱猜疑。

失衡

由于种种原因造成的弱势地位，使他们在社会的方方面面都体验不到自身价值，甚至还会遭到强势群体的厌弃。自我价值感是一个人安身立命的根本，丧失自我价值体验，使他们心态失衡，陷入恶性的心理体验之中，走不出这个心理的阴影，就很难摆脱现实的困境。别人欺负他，即使内心不负气，也自认为是正常的，非常认同自己的弱势身份。这种强烈的自卑心理极易导致自杀行为。

情绪化

他们表面上好象逆来顺受，然而过分压抑恰恰积聚了随时爆发的能量。由于他们缺少应对能力，失业、离异、患病等生活事件很容易导致心理压力。当受到不公正的待遇时，认为别人睢不起自己，难以忍受，往往产生过激言行。比如有些民工受老板欺负，会因此自杀。他们经常为了一点小事大动干戈，拳脚相向。有时当他们无力应对危机时，还会自残，用这种极端的方式表达自己的情绪。

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自卑是一种怎样的体验

自卑是一种怎样的体验？阿德勒说自卑有千万种表现形式，每个人的体验不尽相同，所以今天我只想谈谈我的自卑，我的亲身经历和感受……

因为我的自卑，让我在很年轻的时候就与心理学结缘，从此开始了心灵的自我探索之旅，我想这是自卑带给我最大的幸运，我就是那个所谓的“受创的医者”，饱经心理痛苦的人完全可能变成一个心理治疗师，最初的动机只是为了解决自己的问题，解决那个自我有意识开始就如影随行的问题，深刻的自卑……

早期记忆非常模糊，就像不存在似的，在我的意识里，只有事情本身，画面非常少，从有记忆开始，我就对自己的身体不接纳，因为在2岁的时候，手臂不小心被开水烫伤了，留下了比较大的疤痕，很难看，事故本身是后来一直听父母说起，在医院住了一个星期才回家，但是疤痕是留下了，因为这个印记，我一直觉得自己不如人，尤其是在夏天的时候，这种感觉更加明显，因为我不能像其他伙伴一样自由地穿着短袖，不去在意周围异样的眼光；这里面还有一个问题就是父母对待这件事情的态度，因为这是无可改变的事实，也许妈妈为了减轻自己内心的痛苦，出于保护，她一直说因为我不听话，所以导致了这个事故，于是从小我内心有强烈的自责感，因为我不好，所以这些都是因为我不好造成的。直到很多年之后，我有了独立的思想，回想整件事情的时候才明白，我对自己的自责是多么没有道理，小时候承受了太多不属于我该承担的责任和心理压力，我把它当作一个不能说的秘密，放在心底，所以我尽量避免让别人知道这件事情。很多年来我一直不喜欢自己的身体，我觉得它太丑，太难看，尤其是手臂上的疤痕看着的时候就难过和痛苦，我一直无法真正面对它。

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意识里，我从来没有对自己满意过，不管是哪方面，我会觉得自己长得太黑，太难看，印象中那时候特别爱生病，总是感冒，父母也会经常说我这不行，那不好，周围的大人也经常说这孩子长得真黑，太瘦了，生下来那么小，能长这么大真是不容易。于是，我理所当然地觉得我不好，外面的人都不会喜欢我，我也不值得别人喜欢，我害怕跟别人在一起，很焦虑，不知道跟他们说什么，因为脑子里面会想我说的话，做的事他们都不会喜欢，所以我跟院子里面的小伙伴、跟学校的同学在一起内心非常敏感，焦虑，一起玩的时候总会看别人脸色，但凡有点问题我就会担心我做错了什么，大多数时候都是战战兢兢的，把自己放在最不重要的位置上。所以我的童年几乎没有快乐的记忆，后来做内在小孩的时候，那个大概四五岁的孩子，头发稀疏，满脸愁容，无助孤独，歪歪扭扭地站着，全身散发着颓废，没有活力的气息，总是一副可怜兮兮的样子。

另一个影响是我有一个小我一岁漂亮又优秀的妹妹，到任何地方都会得到别人的认可和欣赏，在一个家庭里，如果两个孩子中一个很好，那么另一个就可能会很“坏”，因为“好”孩子在赞赏下会越来越好，“坏”孩子无论怎么表现得无法得到认可和超越，于是可能会破罐破摔，而我就是那个“坏”孩子，所以在觉得自己不好的同时，我很叛逆，在这个过程里发展出了很强的自我意识。那时候我和妹妹经常会被拿出来做比较，长相、生活习惯、礼貌、学习成绩、几乎没有一个方面不被比较的，这些比较来自父母，来自邻居，来自学校的老师……而我自然是被比输的那个人，不管哪方面，不管我怎么做，肯定都是妹妹更好，青春期有一段时间，我甚至觉得家里人联合起来对付我，这里面既有部分事实，更大的原因是我的放弃，因为在家里经常会找不到自己的位置，好像无论怎么做，自己都是多余的那个人，所以故意跟家里人对着干，很自然地形成恶性循环，彼此都对着干。真实是除了被比较之外，跟妹妹的感情非常好，从小一起长大，我们彼此会为对方考虑很多，这么多年来，她为我付出很多；在我内心，爸爸妈妈也很爱我，为我付出很多，只是方式不对，生活在一起的时候总是被念叨，而我又是那个被当作坏榜样的人，所以自然发展出了我对人有些敌意的性格，总会觉得别人看不起我，因为经常被家里人挑剔，到学校，在外面我也会带着这些敌意，怕被别人挑剔，不认可……

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在这样一个精神的牢笼里，没有一天不是在焦虑和担心受怕中度过的，那时候我几乎没有一样拿得出手的东西，外貌、成绩、被人喜欢，于是自然地我活在自己折磨自己的精神世界里，不爱自己，也觉得自己不值得爱的信念里，所以那时的我极度自卑，今天问高中同学对我的印象，说我内向、孤僻、不合群，在这样的心理状态下成长，又怎么能要求我发展出良好的人际关系，因为那时的我弱小得根本不知道怎么跟人交流，最好的方式就是把自己包裹起来，以免受到伤害。即便这么多年过去了，我也清楚的知道，人际交往非我擅长。

为了逃离这样的精神折磨和痛苦，我决意学习心理学，虽然那时对心理学的概念很模糊，只隐约觉得也许能解决我的问题，但也经历了很长时间，大学四年改变不是特别大，真正的变化是考上研究生之后，量变发生了质变，那段时间好像脱胎换骨换了一个人，少了很多敌意，导致我自卑的原因也被一一化解，整个人变得清爽了很多，虽然到今天人格上还有不少需要完善的地方，但是我知道，我已经尽力自己最大的努力，非常感谢自己这些年的付出，为了找回自己心中的爱，学会自己爱自己，把自己变成一个值得爱的人，我付出了不懈的努力……

自卑是对自己的不满和愤怒，是讨厌自己和憎恨自己的思想反映。每个人都有自卑情结，被自卑感深深困扰的人需要自我改变和救赎。

到今天我是真正幸福的，当我有勇气把这段深刻的自卑经历写出来并分享给大家的时候，已是真正的云淡风轻……我爱我的爸妈，妹妹，他们一直在我身边支持着我的独立和成长。

感谢心理学，给我爱和温暖，给我勇气和力量，让我有机会一直幸福地活在美好的世界里……

以后分享如何超越自卑，在我的来访者里，很大一部分是自卑心理，而我作为一个深刻地体验者，知道阳光总在风雨后……