我们都知道适当的走路是对人身体有好处的，这也是一种锻炼方式，但是如果过度发暴走肯定是不行的哦，下面来看一下。

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世界暴走族排行中国居首

近日，斯坦福大学研究员收集并分析了来自46个国家和地区、超过70万人的智能手机数据，研究数据显示，中国香港每天人均步数最高，中国内地排在第二位。当然，该研究有其自身的局限性和片面性。在一些相对落后的国家和地区，智能手机还没有普及，而本次研究的数据主要来自于智能手机中的计步数据。

研究结果表明，中国香港的居民以人均每天走6880步排名第一，相当于3.5英里(6000米)；中国内地以6189步排在第二位；位于榜尾的是印度尼西亚，人均每天步数为3513；澳大利亚以4941步排在第28位，新西兰则排在第35位，人均每天步数为4582。澳新均低于平均水平4961步。

斯坦福生物工程学教授Scott Delp受访时说，该项研究的规模比以往任何有关人体运动的研究都要大得多，不仅涵盖了更多国家和地区、研究个体数量巨大，且对人们的活动进行持续追踪。

此次研究重点关注步数和 “运动不平均性”(个体活跃与非活跃之间的巨大差异)与肥胖率间的关系。结果出人意料，平均步数似乎对肥胖率的影响不大，“运动不平均性”反倒更能准确反映肥胖问题。研究人员指出，两组个体之间的活跃性差异越大，该国家或地区的肥胖人口越多。

研究还发现，人行道设计科学的城市对健康有积极影响，有利于居民提高活动率。在适于步行的城市，无论胖瘦男女老少，人们走的步数相对较高。

据研究结果，公共交通较为发达的国家和地区排名相对靠前，如中国香港、中国内地、日本等。然而，该研究有其自身的局限性和片面性。在一些相对落后的国家和地区，智能手机还没有普及，而本次研究的数据主要来自于智能手机中的计步数据。此外，在一些发达国家，如美国、澳洲、新西兰，人们出行的方式更依赖自驾，在健身房里运动的时间，也没有记录在智能手机上。

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暴走对身体有什么坏处

快步走或疯狂地暴走及不正确的运动方式，不仅伤害身体，还极易患上骨性关节炎疾病。 

暴走有什么危害 健康运动专家提示，长期过度的运动，尤其是选择暴走的方式锻炼身体的人，他们患骨性关节的几率比较高。因为，骨关节炎是一种退变性疾病，年龄大的、肥胖的、过度运动的都容易诱发此病。 

在选择运动方式的时候，尽量选择适合自己年龄的运动方式，避免长时间暴步行走，因为暴步行走非常容易磨损膝关节，从而提高骨关节炎诱发的危险。运动时间最好控制在半小时到一个小时左右，运动的量也不适宜过大，运动时一旦感觉膝关节不舒服就应当立即停止运动，避免损伤膝关节。

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适当暴走对人体的好处

1、瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里，因此有可靠的瘦身作用。 

2、活力：能够让身体产生大量的氧气，那些氧气会让身体、精神和心理更加健康舒心。

3、聪明：可以促使大脑分泌内啡肽，即叫做愉快素的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，a波也同时促进心情愉悦，从而使身体的各种节律(生物钟)处于和谐状态。暴走能促进脑部血液循环，有助于提高智力，让人有最佳的工作效率。 

4、年轻：能让人体的生物细胞呈现出年轻化的趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让人看上去更年轻。 

5、性趣：能够促使人们在性生活中充满积极性，从而会大大增加性致，甚至爆发出许多性感的新姿态。 

6、抗忧郁：具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物，它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。竞争的社会让许多人心理压力增大，暴走成为释放心理压力的一种有效方式。 

7、激活免疫力：增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。 

8、健心：使心脏做功有力，脉搏输出量增加，增强心肌功能，改善血液循环。长期坚持暴走可以降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促使心脏侧支血管更发达。 

9、强肺：能增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，减低抽烟的欲望。 

10、强筋健骨：相当于对骨骼实施载重训练，能让身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。预防退化性关节炎，关键在于保持适当的体重，以运动维持下肢良好肌力。 专家提醒，对于年轻人来讲，暴走是一项好的运动，但是对老年人来讲，强度不要太大，患有心脏病、糖尿病、脑血管疾病的老年人，暴走的时间不要持续太长，应量力而行。