在生活中，深蹲是不会有副作用的，但是负荷运动肯定会对身体造成伤害。下面，我们来看看深蹲做多了的危害有哪些。
健身减肥的新手总觉得深蹲有什么坏处而不敢做，其实不然。深蹲的模式在日常生活里也有非常多的运用，比如我们用上腿部、臀部的力量来搬起重物，练好了深蹲的人会变的非常轻松，再也不用担心闪到腰。
深蹲这个健身王牌动作，是有很多好处的，对女性朋友来说，最显著的深蹲效果就是臀线的提升、大腿也会紧实起来。
误传!
深蹲姿势错误伤膝盖
有些人在深蹲时产生的膝关节问题都是因为错误的姿势，或者本身膝盖已有伤。这种伤害特别是由深蹲时膝关节的放松所造成的!当你放松膝关节的时候，它就处在一种不利的位置。怎样解决?在深蹲到最低点的时候不要放松膝关节!就这么简单。
深蹲能使膝关节更加强壮!随着膝关节周围支撑肌肉的增强，膝关节的 稳定性和坚固程度也会提高。膝关节无伤的人，深蹲时保持膝关节紧张，使用深蹲的正确姿势，膝盖就不会有任何问题。
误传!
你做负重深蹲腰部不舒服也是因为姿势不正确!
弓背深蹲才伤腰
一位著名健身教练曾说，无论深蹲还是硬拉，背部弯曲都是在作死。如果能保持背部的挺直，重量自然也不会挤压到腰背部，而是通过脊柱直接到了腿部。保持背部的挺直，做深蹲就不会对腰部有伤害。下次深蹲，别忘了确认自己是否是直背。
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心脏能适应压力
做深蹲时(其他力量训练动作也一样)，血压会暂时升高，但这只是暂时的，不会带来危险。心脏，就像身体的其他肌肉一 样，能够适应这种压力。而且这种压力还能增强血液循环，新鲜血液会带走大部分身体潴留水分。
因此，深蹲有助于消除全身水肿、加强循环系统。但是，冠心病患者在做任何力量练习之前，都应该首先征得医生同意。
还是误传!
让你更快而不是更慢
深蹲作为一项无氧运动，能使人的肌肉相对增长一些(速度缓慢)，这样身体就提高了新陈代谢，对减肥很有益。而肌肉越强壮，它的收缩速度就越快，也能产生更大的力量。这一点早已得到公认。
因此，深蹲只会让我们肌肉耐力更强，从而人体能在运动中获得更快的速度，深蹲不会让人变得笨重。
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