跑步是一项很简单又有效的锻炼方式，可以帮助减肥提升抵抗力。如果不选择好合适舒服的鞋做运动，很容易伤到自己，就会造成运动效果不佳。
如果你觉得穿着气垫鞋跑步是最棒的方式，那就大错特错了。英国埃克塞特大学的一项研究显示，人们长久以来都觉得气垫有助缓解冲击力，所以穿着气垫鞋跑步是最佳的方式，其实真相并不是这样，反而更容易受伤。研究人员从跑步爱好者中调查的数据显示，穿着气垫鞋跑的调查对象大多脚跟先着地，每次着地都受一次突然的垂直冲击力，而裸足或者穿最简单鞋子跑步的调查对象，跑步时大多前脚掌横弓先着地，所受垂直冲击力小很多甚至没有。穿着最简单的鞋子、跑步时前脚掌先着地有助减少受伤风险，这项研究结果刊载于《运动医学与科学》杂志。
Zoom Air这个词出现在平时各位朋友的生活中应该说不上很频繁，但是当讨论到球鞋的缓震科技时，相信80%的朋友都会先说出Zoom Air的名字。尤其是当讨论到Nike篮球鞋上，应该有不少朋友和我一样在购买实战篮球鞋的时候，会依据一双鞋配置的Zoom Air大小当作衡量这双鞋是否值得收入囊中的重要因素。
无论从任何形状的Zoom Air气垫来看，它的构造都是一片扁平状的气垫，然后在气垫的底部还是上部，它都没有任何接缝，可以说表面是光滑平整的。中间呢便是排布规则的一根根弹性纤维，成型的方式应该是热压的方式将弹性纤维固定在气垫的上下内壁。因为这种闭合的设计，加上气垫内的空气本身就具有等方向膨胀的特质，所以我们看到静止的Zoom Air中的弹性尼龙纤维均是拉直成紧绷状态，这样可以保证平衡性最佳，而厚度基本上每一块Zoom Air为8mm，之前也有薄到4mm左右的，大概一块Zoom Air的气垫能够承受20磅的压力。
专家表示，一双安全舒适的跑鞋还要具备以下几个要点：
1、斜坡度不宜超过6毫米
2、脚跟部位允许比脚尖部位更厚，但脚跟—脚尖的斜坡度也不应超过6毫米，否则跑步时容易受伤
3、化纤鞋面透气，皮面包裹防受伤。化纤面料的网眼跑鞋通常透气性较好，更适合夏天跑步时穿。苟波说，一些脚型较宽的人也建议买化纤面料的跑鞋，因为其柔软度更好，不会导致脚部受到挤压。而皮面跑鞋的透气性较低，但包裹和支撑作用要好于网面跑鞋，能够有效地预防脚踝受伤，可考虑在冬天穿。
4、鞋底横纹防滑。鞋底的花纹设计最好是横向的，或者大体走向为横向即可，这样在运动过程中可以加大鞋底与地面的摩擦，保障安全。
5、鞋尖有些翘度。我们的脚自然放置的时候，脚趾部位会自然上翘，所以跑鞋要选择鞋尖有一定翘度的，不仅符合人体结构，还能提高前进的动力。不要选择鞋尖高度较低的鞋子，否则会压迫脚趾。
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