扭腰盘是很受欢迎的一种运动减肥器材，它的使用方便，操作简单，健身效果好，很多女性朋友都会用扭腰盘减肥瘦身。那么扭腰盘减肥的效果怎么样呢？下面让我们具体来看看吧！

扭腰盘能减肥吗

扭腰盘能减肥。

在扭腰盘上扭动过程中，不仅能锻炼腿部肌肉，还能锻炼到腰腹部的肌肉，加速了这些部位的脂肪的燃烧，从而达到瘦腰美腿的减肥效果。

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扭腰盘减肥效果怎么样

扭腰盘是有减肥效果的。

扭腰盘是借助人体自身的体重，通过踩踏磁性按摩垫，自然地反复刺激足底来达到减肥效果；而且在使用扭腰盘左右扭动身体的过程中，能锻炼腿部、腰腹部、手臂的肌肉，从而帮助消耗热量，燃烧脂肪。所以说扭腰盘还是有减肥效果的。

扭腰盘一小时能消耗大概200-300卡路里热量，而且还可以同时燃烧腰部、腹部、腿部、手臂等部位的脂肪，达到瘦腰美腿、丰胸降脂的比较好的减肥效果。

扭腰盘怎么用减肥效果好

每次锻炼不少于30分钟

但是扭腰机虽然能起到一定的减肥效果，但是扭腰盘的减肥效果怎么样是要取决于每次的锻炼量的，而且是需要长期的坚持才能看到效果的。每次能使用扭腰机30分钟以上，每周至少锻炼3-5次，这样进行扭腰盘锻炼才能有燃脂减肥的效果。

减肥不是一朝一夕就能看到效果的，需要长期的坚持，所以想要用扭腰盘来瘦身的话，可以每天都扭动30分钟。

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正确的使用锻炼方法

正确的使用扭腰盘的锻炼方法才能有效的燃烧脂肪，扭腰盘的正确使用是两脚踏在扭腰盘上，有节奏的扭动身体，腿可以适当半蹲，在这个过程中可以搭配一些轻快节奏感强的音乐。

手臂配合锻炼

不要以为扭腰盘就只是腿部的动作，手臂也是需要同时配合运动的，在扭腰盘锻炼过程中，其中一只手臂垂直向上、另一只手臂垂直向下，然后身体左右扭动，可以帮助燃烧手臂和腰部的脂肪。

扭腰盘使用过程中，手臂也是需要配合着一切运动的，如伸开双臂半握交叉于头上，左右扭动5-10分钟，可以帮助减去手臂上的赘肉。

腿进行半蹲

在扭腰盘的使用中，腿保持半蹲的姿势，左右扭动身体，能加速腿部的血液循环，促进腿部脂肪的燃烧。

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搭配健美操音乐扭动

在扭腰盘上锻炼时，可以配合健美操音乐来扭动，这样可以增强锻炼的节奏感，也能使的更投入的进行扭动，从而取得更好的减肥效果。

扭腰盘减肥不适合哪些人

尽管扭腰盘的动作是比较简单的，强度也属于中低等，但是像患有脊柱疾病、高血压患者、低血压患者是不适宜使用扭腰机来减肥的。