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老年人练独立转体拳式有诀窍

2018-07-27 18:02 出处：网络 编辑：@养生网
标签：运动养生运动常识
老年拳友在独立转体时，如何做到轻灵平稳和松静自然呢？办法只有一个，就是把上述拳式的转体角度分两次或三次完成，以减小每次的转体角度。具体做法是：虚悬或提起之脚在转体时分一次或两次着地，然后两脚分别随腰碾转，再提脚随腰摆转至拳式所要求的方向位置。我们暂且把这种转体称之为碾步转体。

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