人无完人，我们每个人身上都有自己的有点和长处，同样也存在着一些短处和缺陷。在生活中我们应该发挥长处，让自己变得更强更美好。
美国凯斯西储大学人类起源中心主任布鲁斯·拉蒂默说，人类站起来后，就像把26个杯子（椎骨和椎间盘）摞成一摞，上面还加了一个沉重的大球（脑袋）。这样的结构，让脊柱变成了负重累累的人体“顶梁柱”。
为保持躯体平衡，脊柱在后腰处向前弯曲，背部出现“中空”，导致脊柱下部承受重压，仅美国就有6500万人发生过腰背痛，每年有70万人发生椎骨骨折。
建议：
①保护脊柱先要选择一款软硬适中的床垫，不要太软，每5～7年换一次；
②平躺时可把枕头放在膝盖下，侧睡时可把枕头夹在膝盖间，尽量不要趴着睡；
③久坐比久站更伤背，最好每隔30分钟起来走走，伸个懒腰；
④选择有腰部支撑功能的椅子，保证膝盖与地面呈90度；
⑤搬重物时最好借助双腿的力量，可两脚分开与肩同宽，蹲下，再抱起重物缓缓站起。
膝关节损伤，可以占到运动损伤总数量的25%左右，是运动损伤的高发部位。
这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接，除了承重作用以外，人体的下肢活动都需要膝关节的协同作用，这就导致受伤的几率陡增。
膝关节作为人体最大最复杂的关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨共同构成。其中胫骨上端基本是一个平面，而股骨下端的关节面则是一个椭圆形，两个关节面一圆一平，需要半月板来帮助关节面完整贴和。同时，膝关节的关节窝比较浅，需要依靠周围的大量软组织来维持关节稳定，所以软组织受伤的可能性比较高。
建议：
运动时，一要选择较软、平整的地面，二要做好热身运动，如慢跑、韧带和肌肉拉伸等，只需15～20分钟就能增强关节的柔韧性。
脚由26块骨骼构成。美国波士顿大学人类学家杰瑞米·德赛维拉说，这是因为人类祖先需要用灵活的双脚来抓握树枝。人类直立行走后，脚部需要更加稳固，拇趾和另外四个脚趾并排，并出现足弓，用来吸收行走时产生的冲击力。
但进化遗留下来的数十块骨头，可能引发踝关节扭伤、筋膜炎、跟腱炎等问题。
建议：
鞋子就是保护双脚的盾牌。而雪地靴、高跟鞋、松糕鞋会伤害足弓、跖趾关节，易引发足部疲劳、疼痛、筋膜炎和肌腱炎等，最好不穿或少穿。好的鞋子鞋底不能太薄，要有弹性，还要有足弓垫。
法国科学家埃德姆·马略特早在1666年就发现，人的眼睛存在一个盲点：眼底视神经纤维进出的地方有一个白色的圆形隆起，称为视神经盘，这里没有感光细胞，导致人类的视野比其他动物窄。
平时，两只眼睛的视野会相互弥补，但在开车过程中，瞬息万变的路况容不得丝毫差池。
建议：
开车时不能分神，不要使用手机，保持安全车距；走路时要集中精力，留意听后方是否有过往车辆，过马路时前后左右多看看，弥补视野盲区可能带来的危害。
鼻窦是隐蔽在鼻腔周围的多个含气的骨质腔，包括上颌窦、额窦、筛窦、蝶窦，均以小的开口与鼻腔相通。鼻窦减轻了头部重量，提供了发声所需的共鸣腔，并可调节鼻道内的湿度。
但鼻窦口经常因黏液潴留发生堵塞，其中可能含有大量引起炎症的物质和病菌，易引发感染。
建议：
预防鼻窦炎，要学会保护鼻腔黏膜。少抠鼻子，洗脸的同时用温水清洗鼻腔。最积极的办法是加强体育锻炼，增强体质，鼻腔的抗病能力也会提高。
咽喉同时是食物和空气的入口，让我们不得不“同呼吸、共吞咽”。为了阻止食物进入气管，人在吞咽时，舌根后方的会厌（舌根后方帽舌状的结构）会反射性地盖住通往气管的开口。
但有时会厌的反应没那么快，比如吃饭时兴高采烈地聊天或大笑，食物就可能“溜进”气管，让你喘不上气来。
建议：
咽和喉是分不开的“朋友”，要想让它们和平共处，必须在吃饭喝水时奉行“食不言”的古训，更不要大笑。吃花生米、开心果等食物的时候要格外注意。
比较医学研究发现，用四肢爬行的动物很少受到痔疮困扰，而直立行走导致腹腔内部脏器的重量压向盆腔，影响直肠周围的血液回流，久而久之非常容易形成痔疮。
建议：
一要调整工作习惯，避免久坐，平时多活动腿脚；二要少吃辛辣食物，少喝酒；三要把排便当“正事”，别搞“副业”，如看书、玩手机等。
男性的尿道从前列腺中间穿过，因此前列腺肥大、增生、发炎时，排尿都会受影响。中国医师协会对4万余名50岁以上的男性进行调查后发现，受访者均有不同程度的良性前列腺增生，25%的人有前列腺结节。
建议：
要想远离尿频尿急、排尿困难等困扰，一要不憋尿，保持大便通畅，前列腺靠近肛门直肠部位，经常憋大便或便秘会压迫前列腺；二要保持私处清洁，每天用温水清洗；三是少吃辛辣、油腻食物，少喝酒，以免前列腺出现充血、水肿等症状。
人们常用“太平公主”形容乳房较小的女性。然而，土耳其一项最新研究发现，与乳房较小的女性相比，乳房太大的女性更容易发生脊椎弯曲，进而引发背部疼痛。如果乳房尺寸大于D罩杯，危险会更大。
来自美国相关的一项新的研究数据可以发现，研究对象中有接近200名女性的乳房尺寸大于等于D罩杯的，并且在这些人当中是有接近百分之五十的人经常会出现腰酸背痛、脖子疼以及肩部疼痛。
手术之后，仍然有10%的人疼痛症状存在。另外，维也纳大学的一项研究发现，小乳房的敏感度比大乳房强24%。从理论上说，乳房小，敏感神经从乳头传递至大脑需要的时间更短，因而敏感度更高。
与欧洲女性相比，中国、韩国和日本等亚洲国家女性皮肤更好。韩国皮肤科专家分析指出，除了生活方式、平衡膳食和清洁皮肤习惯等因素之外，遗传因素也非常关键。
由于油性皮肤的缘故，大多数亚洲女性的皮肤类型更少出现干燥和皲裂。油性皮肤人群出现皱纹的时间也比干性皮肤和中性皮肤者分别迟4年和2年。
一般人只要是属于油性皮肤都是比较容易长痘痘的肤质，但是已经得以证明这类人的皮肤的代谢速度都是比较的快，并且皮肤下的真皮组织细胞的再生能力比其他人都是比较的强的。
很多人认为，痣是身上难看的“瑕疵”。然而，英美等国研究人员以2000多名18岁~79岁参试者(其中包括900多对双胞胎)进行为期10年的跟踪调查，结果发现，一个人身上的痣越多，衰老进程就越慢。
在人均30颗痣的基础上，每增加25颗痣，看上去就会比实际年龄年轻2~3岁。
伦敦大学国王学院科学家完成的最新分析结果显示，痣的数量与染色体末端的端粒体长度之间存在关联。端粒体越长，寿命越长。身上痣数超过100的人，其端粒体比身上痣数少于25颗的人，多出相当于6~7岁年龄差的长度。
所谓脚踝粗，是指小腿和脚踝之间胖得没有明显界限。美国足科医生麦克·奥尼尔表示，粗脚踝处是柔软的脂肪组织，表明跟腱更健康，脚部及下肢结构完好，因此更有助于保持身体平衡，走路更加稳健。
脚踝粗，走路更稳
另有研究发现，下半身脂肪多的女性更健康。美国科罗拉多大学的温迪·柯尔特教授表示，女性通过抽脂等手段减少下半身脂肪可能弊多利少，尤其是更容易导致中腹部脂肪的增加。
美国芝加哥大学和纽约国际长寿研究中心的最新研究发现，腿部粗短的人骨骼直径及骨质密度都更大，骨骼更厚实，步入老年后更健康。
英国阿伯丁大学骨质疏松症研究专家大卫·雷德教授表示，壮年时期骨质密度与老年时期骨质疏松症及骨折发病率之间，呈反比关系。腿部粗短的人发生骨折的危险更小。
熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。
女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。
同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。
笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。
的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时；欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。
所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。
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