我们都知道，流产是非常伤身体的。很多人有腿疼的毛病，那么小月子腿疼怎么办？小月子腿疼怎么预防？接下来和小编看看吧！
坐月子脚后跟疼原因
生产后的妈妈由于出血较多和体力的消耗，体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力下降，风寒趁虚而入或是穿拖鞋、赤脚穿凉鞋，不注意避寒凉从而引起脚后跟疼。
做法：
1.应注意足部保暖，穿袜子，穿护脚趾、足后跟的鞋子。
2.产后三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿凉鞋、拖鞋时最好穿上厚棉袜子。特别要注意的就是脚后跟的保暖，因为那里离心脏最远，血液不容易流通到那里，很容易因受寒而引起疼痛。
3.注意保暧，多喝鲜奶喝酸奶，以补钙为主。
4.中医膏药外敷脚后跟，通过膏药外敷可舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒， 消除肿痛，促进血液流畅和功能恢复。
5.每晚睡前用温水泡泡脚，按摩脚后跟，也能起到缓解疼痛的作用。
出月子后脚后跟疼原因
1.产妇在月子里，气血两虚，很容易受凉寒之气。特别是足部，包括足后跟，一旦受凉，在以后的日子里就会出现疼痛。
2.产后足跟痛是虚症，不是外伤，也不属于骨刺所致。
3.这种产后病，以肾虚为主，产后穿高跟鞋，经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，常常是重要的诱因。
做法：
1.足跟痛是常见的疾病，造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纤维炎，跟腱周围炎，跟部滑囊炎，跟骨骨刺，跖腱膜炎，跟骨病(骨髓炎，肿瘤，畸形性骨炎)，距跟关节炎等，最常见的是前五种疾病。 所以需要检查一下明确病因，治疗主要有药物治疗包括内服药，外用药，按摩，手术等。另外也可以经过辨证后选用中药治疗。
2.先到风湿科，或骨科去看看，查查有无器质性病变。
3.可到中医科进行中药调理。
4.产后疾病好的慢一些，积极治疗，注意保暖，勿过劳累，是可以逐渐好的。
5.不要穿鞋跟过高的鞋和透风的凉鞋，建议穿平底鞋。
6.建议坐月子期间要适当的补钙，多吃富含钙质的食物，例如排骨汤、鸡汤、鸡蛋、鲫鱼汤。
月子病脚后跟疼之怎么调理
1.中药汤剂
黄芪桂枝五物汤 黄芪桂枝五物汤具养血益气、温经通络的作用，可加当归、川芎、鸡血藤以养血通络。
当归四逆汤当归四逆汤温经散寒，养血通脉，对于血虚寒厥证，手足厥寒者有良效。
此外，还可以用杜仲、桑寄生等药材煲汤的食疗方法。
2.沐足
可用黄芪、当归、鸡血藤、杜促、桑寄生、牛膝、狗脊等中药沐足，益气血，温经络，达到治疗效果。具体配方须咨询医生。
3.艾灸
产后四肢怕冷显示气虚血弱，而气血有"遇温则行，遇寒则凝"的两大特点，艾灸疗法正是利用艾火对经络穴位的温热刺激，使气血运行，以火攻邪，温通经脉、驱散寒邪。但需要在医生的指导下掌握方法，找准穴位，并防止烧灼皮肤。
4.贴耳穴“耳为宗脉之所聚”
耳朵与全身经络相通。耳穴贴压疗法正是使用药物、磁珠等圆形物质贴敷在耳穴上，通过刺激耳穴后产生放射性感应，沿经络浅放射，起到疏通经络运行气血的作用。
小月子腿疼怎么办
小月子腿疼处理方法一：中医治疗
中医认为小月子腿疼是因为女性在小月子期间没注意补养气血和注意保暖，是气血运行不好和经络郁阻所致的。疼则不通，通则不疼，所以要治疗小月子腿疼就要疏通气血经络，促进血液正常循环，如拔罐，热水袋热敷等等。都能疏通气血，促进血液循环，适当作一些适量的运动，有助于血液循环。
方法
用黄芪16克、天麻16克、当归12克、川芎6克、红花3克、鸡血藤16克、白芷3克、熟地16克、炒杜仲16克、川续断16克。水熬服。
功效：能补养气血，疏通气血经络运行，又能促进全身血液循环，又能养血祛瘀生新血的作用。
小月子腿疼处理方法二：补钙
很多女性在流产后，由于孕期身体内部内分泌激素的变化，使得很多女性出现缺钙现象，而流产术后，恶露的排出跟术后污血的流出，很有可能引发女性小月子缺钙性腿疼，建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。
推荐
口服鱼肝油(预防量每日500～1000单位约3～5滴，治疗量每日1000～5000单位)
浓缩鱼肝油(每日服1～2滴即可)
小月子腿疼处理方法三：物理治疗
女性小月子期间如果不慎患上产后手脚疼痛，可以采用一些自我温炙、热敷、按摩等方法。也可以很好的通经活络，缓解疼痛感。
方法
热敷(准备一条干净的毛巾，放在热水一中泡开，然后叠好放到脚部疼痛的地方，如能加上一些补气养血、通经活络、祛风除湿的中草药效果更佳。)
按摩(在痛点处先轻压后重压，压30秒放开15秒，交替进行，注意按压时不要揉捏，否则会使疼痛加重。)
温灸(每日2次，每次5～10分钟。)
小月子腿疼处理方法四：洗泡疗法
女性流产后因筋骨腠理大开,身体虚弱,内外空疏,如果此时不慎使风寒侵入，特别是足部，包括足后跟，一旦受凉，在以后的日子里就会出现疼痛。而泡澡跟抹洗就可以有效的将风寒驱出。
方法
桂枝牛膝泡澡法
准备药材：桂枝30克、牛膝30克、伸筋草20克、透骨草20克、防风15克、苟丁10克。
具体做法：这种方法很简单就将所有药材洗净同时放入锅中煎水，注意一次加水不可加冷水。煎好放凉后用于外洗或者是泡澡即可。
艾草生姜涂抹法
准备药材：艾叶60克、生姜15克、生葱3棵、烧酒适量。
具体做法：可以先将艾叶和生姜还有适量的生葱放在一起捣烂，之后用布包好，最后蘸热酒涂擦患处。
小月子腿疼的原因
一：女性流产后，大汗淋漓未及时去汗，同时又没有及时保暖，从而使风寒等有机会趁虚而入。引发风湿引起脚疼。
二：如果流产后居住环境有限，女性的卧室又阴暗潮湿，也有可能致使血脉不通。引起脚部疼痛。
三：流产女性在修养时期，门窗关不严使流产女性受风也会导致产后风湿病。
四：得不到充分的休息而过度操劳所致。
五：女性流产后子宫受伤出血过多，导致血脉空虚、元气大伤、经络、血脉肌肉筋骨空虚，如果外邪趁虚而人，就会使肌肉、关节疼痛酸困沉重、怕风怕冷，从而导致此病。
六：不科学的休养方法，活动锻炼不得法，有的流产后女性过早的参与劳动，还有的女性流产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复，这种种情况都可以引起女性小月子感到腰腿部疼痛较重。
七：流产后由于宫缩的情况会导致腹痛肚脐周期疼痛的，对于腿疼考虑是精神紧张所致的，一般来说这是正常的一种反应,因为在人流时大量的消耗你生命营养成份、同时由于人流后子宫受到强烈的刺激,会收起牵拉性疼痛是正常的。
小月子腿疼的预防
小月子腰腿痛的预防措施主要有：注意休息和增加营养，不要过多过早地用手干重活。不要过早地持久站立和坐，更不要负重。不要用冷水洗澡或者泡手脚，注意手足部保暖，不要受凉，不要穿拖鞋或者赤脚穿凉鞋，最好穿袜子和布鞋。每天坚持保持适度的运动。多休息休息调养，不然会落病的，不利于身体健康。可以用黄芪丹参炖乌鸡汤喝来补养气血，坐月子还要注意不能穿高跟鞋，可以避免脚疼小腿肚疼，不能吃生的冷的硬的食物，不能喝咖啡浓茶和含有咖啡因之类的饮料，可以避免出血量大，不能吹风，可以避免头疼头凉，不能冲冷水凉，可以避免凉气引起气滞血瘀
小月子的护理事项
一、注意休息，加强营养。人流后应卧床休息2~3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。人流后子宫需要一个月左右复原。因此要注意增加营养，摄入足量的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。人流后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。
二、保持外阴清洁卫生，禁止同房。人流后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染。人流后一月内切忌同房。
三、观察出血情况，严防病情加重。人流后阴道流血超过一周以上，以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状，就应及时到医院复查诊治。 如果无不适，可尊医嘱两周后或者是一个月后月经恢复再到医院复查阴道四维彩超妇检和分泌物的常规来了解术后恢复的情况。
四、作用避孕，以免再孕。人流后卵巢和子宫功能渐恢复，卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕。有的妇女做人流的当月便又怀孕了，这对身体影响更大。因此，应选择可靠的避孕措施，人流只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术，切莫把人流当作避孕节育的措施，以保障妇女心身健康。 如果再次怀孕，尽量采取对于身体损伤最小的无痛可视人流术。
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