一般情况下，孕妇吃水果是很有讲究的，尤其是水果的种类、水果的数量以及吃水果的时间等等。那么孕妇怎么吃水果更有利于胎儿发育呢？下面让我们具体来看看吧！
孕妇喜欢吃水果，而且还把水果当蔬菜吃。不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝，产前拼命吃水果，她们认为这样可以充分地补充维生素，还可以使将来出生的宝宝皮肤好。专家指出，虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。所以，专家建议，孕妇应该有选择地吃各种各样的食物，均衡营养。
每天摄入的水果量建议在200-400g
提供主要营养的肯定还是一日三餐，这首先没有任何商量的余地。虽然水果中富含碳水化合物、维生素以及矿物质，但是维生素B12、蛋白质等却相对不足，糖分过高。
按照中国营养学会妇幼分会推荐，孕期每天水果的食用量为200-400g为宜。
选择含糖量较低的水果
选择水果时不要被水果诱人的果皮、外形所骗，选择的金标准应该是含糖量。
含糖量 水果种类
4%-7% 西瓜、草莓、枇杷
8%-10% 橙子，西柚、柠檬、樱桃、葡萄、菠萝
11%-20% 橘子、梨、苹果、无花果、芒果、香蕉
20%以上 杨梅、哈密瓜、甘蔗
孕妈尽量选择含糖量在10%以下的水果,11%-20%及20%以上含糖量的水果也是可以吃的，但必须建立在每天控制严格摄入量的基础上。
有些水果适合孕妈妈食用，可以起到补充营养物质的作用，但是有些水果食用过多，却会造成一定的危害。所谓合适，是指实质上有助于孕妈身体健康的水果。
柠檬含有孕妈和胎宝宝生长发育所需的维生素C,此外柠檬还有止孕吐、提高免疫力、抗菌的作用。
选择柚子，是看中了它含有和胰岛素相似的成分,有降血糖的功效，而且还可以预防孕期糖尿病。
梨含有丰富的维生素A、B、C、D、E，可以给孕妈补充到所需的各类维生素。梨还有软化血管的功效，能促使血液将更多的钙质送到骨骼。
香蕉中含有的钾极丰富，含有的叶酸、亚叶酸、维生素B6，保证了胎宝宝神经管正常发育，避免出现无脑、脊柱裂等严重的先天发育不良。香蕉里还富含膳食纤维，能促进孕妈胃肠蠕动，防止便秘。
苹果中含有的锌等微量元素，还富含脂质，碳水化合物，多种维生素。最值得推崇的是，苹果中含有的细纤维，有助于胎宝宝大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于宝宝后天的记忆力。
芒果的维生素A的含量达3.8%,是补充孕妈所需的维生素A的能手。芒果还能止吐，止晕。所以，孕吐严重时，可以吃点芒果肉，缓解孕吐。但是对芒果过敏的孕妈，就戒掉这口吧。
1.食用水果前必须要清洗，因为果皮上依附着大量的农药以及其他物质，这是入口前最基本的操作;
2.专刀专用：用水果刀切水果，用菜刀切菜，各司其职。菜刀切生肉、蔬菜时会有寄生虫或寄生虫卵残留，再用菜刀切水果会将寄生虫卵带到果肉上;
3.不要饭后立刻吃水果：饭后立即吃水果会导致胀气，最佳时间是饭后2小时内，饭前1小时;
4.吃完及时漱口：水果中含有发酵糖类物质，对牙齿有腐蚀性，吃完要及时咕咚咕咚漱口。
水果的量更多的是与孕期体重挂钩，如果你的体重控制在合理范围内，在饮食搭配合理的前提下，水果可以敞开吃。不过现在大家孕期的伙食一般都是过量的，如果您的体重已经爆表，还是忍痛放弃一颗爱水果的心吧，肚肚里的孩子最重要啦!
孕期食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。
1、适量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。
3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。
5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。
另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免“妊娠糖尿病”的发生。
1
2
3
4
5
6
加载中,请稍侯......