孕妇一定要找好正确的睡姿，不仅与自己有关还会对胎儿产生影响。孕期怎么睡比较好？准妈妈怎样睡得更香呢？下文详细介绍。

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孕期怎么睡比较好

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孕早期：睡姿随意

不过要改变以前的不良睡姿，比如，趴着睡。

孕中、晚期：左侧卧最好

这主要跟人体大血管的位置，以及怀孕后会发生子宫右旋有关。

1、我们的脊柱位于人体的正中间，下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉位于脊柱的偏左侧。同样受压的情况下，静脉受影响程度比动脉要大。

2、怀孕后，增大的子宫会受到盆腔左侧乙状结肠的衬垫，会发生子宫右旋10-15度。

准妈妈怎样睡得更香呢

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1.睡前洗个热水澡或者用热水泡脚，水温控制在35～38度为宜，时间为20分钟左右。

2.睡前喝牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

3. 睡衣要选好。睡衣要宽松，手感舒服。

4.保持卧室通风，开空调时间不要太久。

5.卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。

6. 临睡前不要喝过多的水或汤，尿频很烦人滴。

7.夜间少看喜剧和惊悚片，夫妻和睦相处，睡前停止胡思乱想。

孕妇睡姿有讲究吗

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人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种，对于常人来说，只要睡得舒服，无论哪种睡姿都无关紧要。但是，对于孕妇来说，睡姿不对可能会影响胎儿的发育。

1、仰卧。怀孕后，如果采取仰卧的睡姿，那么膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还会使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。

2、俯卧位。很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。

3、右侧卧。怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

4、左侧卧。左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。