身体虚弱、贫血、高血压、眼花、头发早白等的人，都适合吃黑芝麻，黑芝麻可以有效缓解这些问题。接下来一起了解孕妇吃黑芝麻的具体问题。

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黑芝麻孕妇可以吃吗

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孕妇能吃黑芝麻。芝麻中的钙含量比蔬菜和豆类都要高，仅仅次于虾壳，孕妇经常食用，对胎儿的发育有良好的促进作用。同时，芝麻含有大量的油脂，因此，对孕期便秘的女性来说有很好的疗效。虽然芝麻对孕妇身体和胎儿生长发育有好处，但也不能吃多，尤其肥胖的孕妇更要注意食用量，应控制在每日9—15克之间。同时，如果孕妇正在腹泻，建议不要再食用芝麻。

黑芝麻孕妇怎么吃最好

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1、早上吃黑芝麻最好，因为黑芝麻含油脂比较多，晚上吃容易造成不易消化，睡眠不好。早上吃可以为一天的工作学习等脑力消耗者补充能量，早上是补充营养品的黄金时间。

2、要适当的吃，量一定要控制，最好当成两餐中间的加餐，不要当正餐食用。   

3、市场上的黑芝麻制品有很多种，买的时候注意配料表，添加剂越少越好，当然还要看牌子。有条件的自己买黑芝麻进行炒熟磨制，那样是最放心的。

4、黑芝麻的外层是一层非常硬的膜，而这层硬膜极易影响人体对黑芝麻中各种营养物质的吸收，所以，孕妈妈在食用黑芝麻前，最好是先将芝麻碾碎。

5、由于黑芝麻有润肠通便的作用，因此患有肠炎、腹泻等肠胃疾病的女性，最好还是不要吃黑芝麻，避免病情会进一步加重。

6、黑芝麻忌与鸡肉搭配，否则可能会引起中毒。

7、可以吃芝麻糊或芝麻酱，比较容易吸收。最好吃原味无添加无糖的，添加剂对宝宝不好。   可调和豆浆或牛奶吃，在粥里加点也不错。

牛奶黑芝麻小馒头的做法

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材料：牛奶两袋，面粉适量，黑芝麻粉

做法：

1、黑芝麻磨成粉，备用。

2、用温热的牛奶冲开酵母粉，加入面粉，发面两小时左右。

3、取出面团，揉匀称，挤出气泡。

4、将面团切成两半，给其中一半面团里加入黑芝麻粉，揉匀。

5、分别切下相同量的白面和芝麻面，用擀面杖擀成条状，两片叠放，卷起。

6、上锅烧开水，蒸半小时左右就好了。