对于哺乳期妈妈来说，调养好自己的身体才能够有利于宝宝的吸收。除了饮食营养外，还要偶尔补钙。那么，柠檬酸钙和碳酸钙哪个更适合哺乳期服用呢？

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碳酸钙是什么

碳酸钙是一种化合物，俗称大理石、石灰石等。碳酸钙为无机钙的一种，吸收率约为39%，而且不该的成本极低，是目前临床上最常用的补钙剂。不过碳酸钙有一个严重的问题，就是对胃酸质量和分泌数量的要求很高，胃酸不足的情况下补充碳酸钙，会导致严重便秘等情况发生。因此身体虚弱的病人和中老年人不适合补充碳酸钙。

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柠檬酸钙是什么

柠檬酸钙，应该是目前最为理想的钙剂。首先，柠檬酸钙的钙含量高于 20%，在有机钙盐系列中是“钙含量”较高的钙盐。其次，柠檬酸钙为白色粉末，无味、对口腔、消化胃肠道均无刺激，服用柠檬酸钙一般少有便秘、便稀等反应。最后，柠檬酸钙容易被人体吸收。1999年Howard J Jeller 曾在美国《临床药理学杂志》撰文报道，该项研究，对血钙、尿钙、血清甲状旁腺素三项指标进行测定，评估的结论是，柠檬酸钙在空腹及饱餐后吸收均好。柠檬酸钙的缺点是制作成本很高，因此目前国内几乎没有柠檬酸钙钙剂，需要从国外够吗进口产品，不该成本很高，因此笔者建议可以将柠檬酸钙做碳酸钙出现不良反应的替代品。

柠檬酸钙和碳酸钙哪个好

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在了解这两种钙之前，首先需要理解钙的吸收。钙是在小肠被吸收，这涉及多种不同的因素。小肠完全吸收钙是不可能的，钙补品的不同种类也对吸收的数量有影响。此外，小肠的酸度，身体维生素D和雌激素水平高低也对吸收量有影响。钙补品产生的副作用大小也与上述提到的因素有关。下面让我们看看碳酸钙和柠檬酸钙之间的比较。

相比较柠檬酸钙，碳酸钙不仅价格便宜，而且容易获得。

碳酸钙中的自然钙浓度更高，因此少量药片就可以满足日常所需。相比而言，需要服用更多的柠檬酸钙才能获得日常所需，因为它包含的自然钙数量较少。

碳酸钙的吸收需要更多的胃酸，因为它是基于碱性的。因此建议饭后摄入，或伴随橙汁，柠檬汁（如何酸性饮料）一同服用。这一点不适用于柠檬酸钙，因为它很容易吸收。

碳酸钙会引起消化不良和胀气等副作用，而柠檬酸钙则会产生头痛和便秘等不良影响。有过敏症的人可能对这两种形式的钙都会产生过敏反应。

碳酸钙和柠檬酸钙的用途是一样的，用户可以根据自己的实际情况选择其一。始终记住的是，严格按照建议剂量服用钙补充剂，因为过量摄入可能会引起健康问题。

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哺乳期吃柠檬酸钙还是碳酸钙

柠檬酸钙。

1、柠檬酸钙比碳酸钙中的钙质吸收率高约5倍以上。碳酸钙吸收率5%-15%,美国童年时光钙镁锌成长营养液(柠檬酸钙)吸收率79%;

2、在室温(25℃)水溶液中，柠檬酸钙溶解性是碳酸钙的70倍;

3、柠檬酸钙中钙质吸收与胃酸水平无关，无需胃酸活化吸收，因此生物可利用率很高;碳酸钙则必须随餐服用，靠胃酸分泌将钙离子释放;

4、柠檬酸钙与碳酸钙不同，它不会影响人体内铁等其他矿物质的吸收，还可以促进锌的吸收，更有利于宝宝的微量元素吸收;

5、相较于碳酸钙，柠檬酸钙肠胃刺激小，不会像碳酸钙一样引起便秘、胀气的副作用。

日本的最新研究表明，柠檬的酸味主要成分-柠檬酸有促进钙吸收的作用，而且还有抑制高血压发生的功效。相对于较小的孩子来说，选择柠檬酸钙是更合适的，液体配方也更容易食用和把握剂量。