宝宝养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行得更加畅快，记忆力也好，学习效率高。如果宝宝睡得晚或是睡眠不足，容易造成长不高、免疫力和记忆力下降。

点击图片进入下一页 (1/2)

宝宝一天睡几个小时正常

点击图片进入下一页 (1/2)

从以下这张图可以看出：学龄儿童前应该保证10-13个小时的睡眠，学龄儿童应该保证每天9-11个小时的睡眠。而且根据生长激素的规律，孩子最佳上床睡觉的时间是晚上8点半，最迟不超过9点，早上起床的时间最好是7点以后。

宝宝睡得晚或睡眠不足的危害

点击图片进入下一页 (1/2)

1.长不高。研究表明，孩子的身高70%是取决于父母基因，30%取决于后天。而后天因素里面，睡眠对身高的影响排名是第一位的，因为睡眠中会分泌出生长激素。生长激素分泌的最多的两个时段分别是21:00-1:00，5:00-7:00。如果孩子在这两个时间段内没有睡着，或是已经醒了，会影响生长激素的分泌。

2.记忆力下降。美国哈佛大学曾做过一项实验：把28名志愿者分为两组，第一组两天一夜不能睡觉，而第二种保持正常的睡眠，接着让两组志愿者浏览并记住大量幻灯片图像。然后所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。

实验表明，第一组睡眠不规律的志愿者记忆力远不如第二组正常睡眠的志愿者。所以说孩子养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行得更加畅快，记忆力也好，学习效率高。

3.免疫力下降。无论是孩子还是成年人，睡眠的时候会产生叫细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。如果睡眠缺乏会影响这些因子的数量，影响免疫系统，从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。

4.伤害心脏。肝脏是“哑巴媳妇”，任劳任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

5.性早熟。有一位八岁十个月的小女孩就被医院检查确诊为性早熟患者，她身高不过一百三十二公分，体重二十六公斤，乳房却已经发育。医生仔细问诊，才知道这孩子特别爱学习，英语已经非常棒，但长年以来都是晚睡，几乎每天都是晚上十一点才就寝，第二天早上六点三十分起床。

她的性早熟导致长不高，而这正是超龄学习的后果。超龄学习会引发身心的压力反应，晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。

宝宝不容易入睡怎么办

点击图片进入下一页 (1/2)

睡前一小时避免大脑兴奋

睡前一个小时尽量不要让孩子接触手机、电视等电子产品，这样很容易让孩子大脑兴奋，一玩就容易上瘾。睡前一个小时，父母应该选择一些比较轻柔的方式，形成一个固定模式，比如可以给孩子讲睡前故事，听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，让孩子慢慢进入梦乡。

营造睡眠氛围

如果全家人都有晚睡的习惯，电视声和谈话声此起彼伏，孩子肯定也会受到影响。所以到了睡觉时间，父母可以把家里的灯光调暗，关闭电视机，不要大声地聊天，可以陪伴孩子一起入睡，等到孩子入睡以后，再回房忙自己的事，不要打扰已经入睡的孩子。

控制孩子白天睡觉的时间

有些家长心疼孩子晚上晚睡，所以白天不打扰孩子，让孩子多睡一会，但是孩子白天睡得多了，晚上精神充沛，又会晚睡，这样会形成一个恶性循环。所以白天的时候，家长不能放任孩子睡3、4个小时，甚至更长的时间，一般学龄前的孩子午睡时间应该控制在1-2个小时即可，不宜过长。