一般情况下，产后头晕是很普遍的一个症状，它形成的原因有很多，比如贫血、过度疲劳、低血糖以及气虚等等。那么产后头晕怎么缓解呢？下面让我们具体来看看吧！

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产后头晕是什么原因

贫血引起

妇女怀孕期间要供应自身和胎儿双方的铁质，所以很容易发生缺铁性贫血，又加上生产过程中的出血损耗，因此不少新妈妈在产后都会有不同程度的贫血症状，就会出现因贫血而引起的头晕、耳鸣等现象。

疲劳引起

生产时过度疲劳，妈妈们就会产生头晕、眼花、四肢无力等症状。而且产后，新妈妈要照顾宝宝，常常休息不好，加上产后身体虚弱，也会产生头晕等症状。

气虚引起

不论顺产还是剖宫产，在生孩子的过程中，身体都会被大量的消耗。顺产需要妈妈拼尽全力把宝宝推出来。剖宫产是直接在肚子上拉一条口子，这道伤口会直接损耗身体的正气，出现气虚头晕的症状。

低血糖引起

产妇在生产过程中本身就消耗过大，如果没有及时补充能量，可能发生产后低血糖的现象，从而出现头晕、心悸、乏力、手颤和出冷汗等症状。

产后头晕怎么办

腹式呼吸

做法：全身放松地坐在椅子上，双手自然下垂，意守丹田，做腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，每次运作5分钟。

夜枕入眠

做法：菊花和夏枯草等量，装入枕头中，晚上枕着睡觉。

好处：可以治疗顽固头晕头痛。

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梳摩头部

做法：用双手的10个手指头，梳摩头部，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩重复100次，每天早、中、晚各做一次。

好处：能有效缓解头晕。

热水泡手

做法：当头晕的时候，可以把双手浸泡于热水中，水温以能承受的极限为宜，坚持浸泡半个小时左右，即可。

好处：有助于扩张手部血管，使脑部血液相应减少，从而减轻头晕症状。

穴位按摩

1.按摩百会穴和四神聪

取穴：

百会穴位置：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

四神聪位置：在百会前、后、左、右各开1寸处，因共有四穴，故又名四神聪。

做法：用手指指腹按摩，每次以顺时针方向和逆时针方向，各按摩30圈，每日2-3次。

好处：主治头痛、眩晕等，按压后立马见效。

小贴士：还可以按压头部其他穴位，如上星、医风、医腑等，对缓解头晕有一定的疗效。

2.按揉太阳穴

取穴：太阳穴位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

做法：每天早上醒来后和晚上临睡前，用双手中指按太阳穴，可转圈揉动，先顺时针揉8圈，再逆时针揉8圈。

好处：反复几次，连续数日，便可以一次次的减轻头晕。

3.按摩内关穴和合谷穴

取穴：合谷和内关两只手上都有，合谷在虎口上方，内关在手掌和手臂连接处的中点上。

做法：用拇指腹按压双侧内关穴和合谷穴，各按压50-80下。

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产后头晕吃什么

山药大枣粥

原料：山药30克，大枣10枚，粳米100克，白糖适量。

做法：将山药洗净切片，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。用中火煎煮约45分钟，至粥熟。加入适量白糖调匀，即可食用。早晚分食。

功效：可补益气血。用于血虚型产后头晕者。

人参乳鸽粥

原料：人参10克，乳鸽50克，粳米100克，精盐、味精适量。

做法：将人参、乳鸽洗净切片，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。大火煮沸后，用中火煎煮约30分钟。至粥熟，加入精盐、味精即可食用。早晚分食。

功效：可补元气，温通经脉，补血和血。适用于血虚型产后头晕者。

玫瑰花茶

原料：玫瑰花20克，红糖适量。

做法：将玫瑰花洗净，放入杯中，用沸水浸泡约30分钟，加入红糖调味即可。代茶常饮。

功效：可疏肝活血。用于气滞血瘀型产后头晕者。

产后头晕怎么护理

1、要积极进行体育锻炼，提高机体免疫力。研究显示，持续做些简单、放松的运动，可改善头晕。

2、应多吃富含维他命、蛋白质和铁质的食物，如蛋类、奶类、肉类、动物内脏、萝卜、木耳、菠菜等。

3、忌吃辛辣，刺激性强的食物，如辣椒、山椒、大蒜等食物。还要戒烟少酒。

4、在饮食上应该以清淡为主，少吃过油过咸的食物，忌喝咖啡、浓茶，这些都可能会产生头晕。

5、头晕发作期，应该在安静的环境下卧床休息，减少头部转动，防止起立跌倒受伤。

6、保持心态平和，避免大喜大悲。

7、平常蹲下或坐下时，尽量缓慢进行，避免因为供血不足而引起头晕。

8、生活有规律，作息有度，避免熬夜和劳累过度。

小贴士：如果头晕的朋友超过2周了，还不见好转，建议到正规的医院，详细检查身体情况，看看是什么