女性怕冷吃什么好 女生怕冷该怎样调理身体

2018-07-03 05:22 出处:网络 编辑:@养生网
女人是水,天生就比较柔弱。每到冬季,很多女性就会手脚冰凉,很容易感到冷。作为女生就该好好保护自己。

女性怕冷吃什么好 女生怕冷该怎样调理身体

女生喜欢打扮,宁愿追求风度也不要温度。爱美的女性注意啦,如果身体太冷会产生一些疾病。跟着小编来学习女生怕冷该吃些补些什么吧,学习去如何调理身体。

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女性怕冷吃什么好 女生怕冷该怎样调理身体

女性怕冷吃什么好

多吃含铁食物  

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在冬季怕冷女性应该多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类,以及胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜,还有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物,这些食物有利于促进人体代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。 

多吃含钙食物 

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女性怕冷与缺钙也有一定的关系,缺钙会影响心肌,血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,冬季多吃点牛奶,豆制品,虾皮等含钙丰富的食物以及胡萝卜,地瓜,大葱,土豆等含有大量矿物质的根茎类蔬菜,也能增强人体的抗寒能力。 

多吃产热食物

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低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢,分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物可以多吃。 

多吃含蛋氨酸的食物 

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蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快,肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,而蛋氨酸正是提供甲基的重要来源,富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。此外猪血中氨基酸比例与人体非常接近,也适合怕冷的女性多吃。

多吃含维生素的食物

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低温会加速体内维生素的代谢,女性冬季应通过饮食中及时补充维生素。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

怕冷该怎样调理身体 

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女性怕冷吃什么好 女生怕冷该怎样调理身体

橘皮沐浴

橘皮沐浴具有促进血液循环、保暖的效果,可以使身体持续暖和,很适合寒性体质,能有效改善手脚冰凉、怕冷。

将晒干的橘皮,放进丝袜中,然后放入洗澡水中浸泡即可,沐浴时还能用橘皮袋子摩擦全身。

饮食温热

饮食以温热为宜,有助于畅通气血,适当吃些牛肉、狗肉、桂圆、枸杞子等温补食物,能提高体内能量和热量,有效改善畏寒怕冷。

蒸桑拿

蒸桑拿的时候,通过蒸汽与皮肤的接触,扩张毛孔以及排出毒素,从而疏通血脉,加速新陈代谢,发热出汗,排除体内寒气 ,有效改善冬天怕冷现象。

多搓手多运动

体质弱、不耐寒也会导致身体怕冷,所以,通过运动能增强体质,加强血液循环,让身体迅速暖和,可以多搓手以及耐寒锻炼,就能达到身体发热的效果。

坚持泡脚

每晚坚持用热水泡脚,能改善局部血液循环,驱除寒冷,使身体发热,如果加上祛寒暖身的生姜,效果更好。

多穿衣物

一定要注意保暖,多穿衣服,选择保暖效果好的衣物,如果还是冷的话,可以增加其它的辅助设备,如手套、围巾、帽子等。

按摩阳池穴

阳池穴位于手背手腕上,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝。

刺激阳池穴可以加速血液循环,温暖身体,在按摩时,要慢慢进行,力度要缓,两手交换按摩。

另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,拍打肾俞穴均有缓解怕冷的作用。

体寒和宫寒的区别是什么

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范围不同

宫寒仅发生在女性身上。

体寒则男性女性都有。

对象不同

宫寒的对象是子宫。

体寒的对象是身体。

症状不同

宫寒表现为妇女肾阳不足,胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀,疼痛,白带多,痛经,月经失调,脉沉紧,舌苔薄白多津等。

体寒表现为身体畏寒,怕冷,面色苍白,手脚冰凉,容易疲劳乏力,精神不振,甚至出现经常性的腹泻,稀便,腹痛喜按等症状。

后果不同

宫寒一般为受精卵很难着床,即难怀孕。

体寒一般是体弱气血不足,冬天特别怕冷,夏天则很少出汗。

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