很多女性都曾受过乳腺增生的困扰，乳腺增生出除了要去医院就诊外，日常调理也尤为重要，乳腺增生患者最好不要吃一些刺激性的食物，以及肉类食品，乳腺增生如何调理，让我们来了解一下吧！

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乳腺增生不能吃什么

蜂蜜

乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜，很多人说蜂蜜不含雌激素，只有蜂王浆中还有激素，所以提醒乳腺增生患者最好对于不确定的东西，能够少吃或者不吃。

少吃肉类

在各种肉类食物中普遍都含有大量的热量，除此之外还有大量的胆固醇，这些物质会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，从而导致乳腺增生的形成。

酒和刺激性食物

乳腺增生患者最好不要饮酒和刺激性的食物，这些会加剧乳腺增生的病变，导致乳腺增生向更坏的方向发展。

油炸食品

少吃油炸食品，低脂肪、低蛋白饮食，动物脂肪、用雌激素喂养的鸡、牛肉，甜食等。

乳腺增生应该吃什么

食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

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谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

乳腺增生如何调理

保持良好心态

消除恐惧和紧张情绪,保持良好的精神状态,调整情绪放松心情,舒缓压力,减轻心理负担,避免气急暴怒,合理安排生活及工作,劳逸结合。良好心态在预防和治疗乳腺增生中有举足轻重的作用。

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防治易患因素

月经紊乱者要积极治疗,避免多次人工流产,使女性内分泌功能保持正常。顺应自然生理要求,适时结婚、生育、哺乳,防止乳腺增生。避免滥用雌激素类的保健品及长期使用含雌激素的化妆品;更年期妇女不能长期过量使用雌激素。

学会正确的用药调理

在发现有乳腺肿块或乳腺增生后，一定不要惊慌而盲目用药，目前没有很好的西药能治乳腺增生，必须运用中药慢调之。中药外用三棱莪术乳腺贴，其主方三棱、莪术、熟地黄，路路通，柴胡，茯苓，醋青皮，浙贝母，郁金，全瓜蒌，牡蛎、红花、川芎、赤芍等，辅以药引贴之。对乳腺增生有很好的调理及治疗功效。

养成良好的生活习惯

改善生活方式,适当增加体育锻炼,调整饮食结构,保持大便通畅。适当减少饮食中的脂肪摄入量,增加碳水化合物的摄入,少吃高蛋白、低纤维的食物,少吃辛辣刺激性食物,多食海带、豆制品、白菜等蔬菜、水果,不吸烟、饮酒。

定期检查

注意乳房保健,学会自我检查,自我防护,提高自我保健意识。有乳腺增生或曾诊断为乳腺增生的妇女应每月进行一次自检并定期到医院检查。对于年龄30～ 50岁的高发人群,尤其是有月经紊乱、人流史及不良饮食习惯的文化程度较高的脑力劳动者,要定期进行乳腺专科检查。