经期淋雨了怎么办 女性经期的日常保养

2018-07-03 05:39 出处:网络 编辑:@养生网
经期是每个女性都会经历的事情,如果女性在经期碰上了下雨天,不小心淋雨了该怎么办?女性在经期有哪些日常保养要注意的呢?让我们来了解一下吧!

经期淋雨了怎么办 女性经期的日常保养

很多女性朋友都有过在经期碰到下雨的情况,经期本就应该注意保暖,但在不得已的情况下淋雨后,应该马上回家换下湿衣服洗澡,让全身暖和起来,吃一些性温的食物。女性经期也要注意日常保养技巧。

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经期淋雨了怎么办 女性经期的日常保养

经期淋雨了该怎么办

女人经期保养的宗旨就是注意保暖,别吃生冷寒性饮食。所以当不小心淋雨后,同样要注意保暖。

回到家后,首先换下湿衣服,洗一个热水澡,如果没有条件,可以用热水洗头,泡脚。脚是距离心脏最远的地方,所以如果脚恢复正常体温,就会感觉全身暖和。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢。

其次,沏一杯红姜糖水。生姜味辛性温,长于发散风寒,中医认为姜不仅是止呕圣药,同样对于祛除体内寒气也是有很好的作用的。红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。对于妇女月经顺畅也有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环。生姜红糖搭配起来,对于经期淋雨的女人恢复有益。

同时,淋过雨后的衣服也要做好及时消毒,因为雨中带有大气层中的各种污染物。有时雨太大很多人都是趟水回家,身上沾满了街道上各种污物混杂在一起的雨水。回家后需及时脱掉衣服,然后与其他衣服分开放,清洗时要用消毒液浸泡之后才能彻底杀菌。

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经期淋雨了怎么办 女性经期的日常保养

女性经期的日常保养方法

日常护理很重要

要注意休息,保证充足的睡眠,每日用温水清洁皮肤2-3次,洁肤用品性质要温和,最好有一定的去油作用,在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强,容易出现过敏反应,所以应避免使用过多的化妆品。

出门要注意防晒

中医妇科专家提醒经期皮脂分泌旺盛,不但会导致皮脂阻塞毛孔,同时容易形成色素,使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响,因此防晒的工作也显得格外重要。

注意保养眼部肌肤

每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩,轻轻地在眼周画圈,然后用手指轻叩眼眶,点压眼眶上的穴位,按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿,可以将两块化妆棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼睑上,10分钟后取下,可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

身体的干燥也要重视

中医提醒其实护肤的时候千万不能忽略的就是身体上的肌肤了,洗澡用的沐浴乳液要含有保湿成分。

情绪要好加上适量运动更健康

保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动,以免在这段时间不知不觉地胖起来。

注意均衡的饮食营养

均衡营养是四季养生的关键,经期更是这样了,这段时间应摄入丰富均衡的饮食,多饮水,以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。多喝开水,以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食,此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

女性月经期应注意什么

尽量不要洗头

如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。

注意保暖

也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。

忌喝冷饮

这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

吃点甜食

月经期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

拒绝疲劳

充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

不要太情绪化

女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏。

忌盆浴

因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

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经期淋雨了怎么办 女性经期的日常保养

月经期宜食

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤,可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

脸部清洁工作要做好

生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。

不喝含咖啡因的饮料

会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

不喝酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

忌绿茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

忌牛奶

乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

忌汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

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