一个月没来月经是很常见的一种现象，它形成的原因有很多，比如怀孕、贫血以及压力过大等等。那么一个月没来月经怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！

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一个月没来月经正常吗

一个月没来月经是不正常的，排除怀孕的情况下就考虑是月经不调。一般正常女性的月经周期是一个月，也就是间隔一个月月经才来一次。

月经很容易受到各种因素的影响，从而出现提前或延后的现象。比如：精神压力，情绪影响，药物影响，环境改变，性生活刺激等。

平时注意休息，合理的饮食，保持良好的心情，增加全面的营养。平时注意休息，不要有过度的活动量，都是有利于月经周期的规律性的。

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一个月没来月经怎么回事

怀孕

如果女性在有过性行为之后,一向正常的月经突然迟来了7天或7天以上,那你可以考虑自己是否是怀孕了。一般月经过期的时间越长,还伴有一些早孕的反应,怀孕的可能性就越大。专家建议你到药店买个早早孕试纸先做自测,如果检测结果为阳性,再到正规医院进行B超检查,以确诊是否怀孕。这是因为,由于种种因素的制约,早早孕试纸的检测结果并非百分之一百的准确。另外,做个B超检查,还可以及时的排除宫外孕的可能,避免宫外孕造成的伤害。

贫血

贫血也会导致月经推迟。这样的话需要多食用补血食物，比如红枣等。平时多吃高含蛋白质的食物和新鲜的蔬菜水果。

内分泌失调

女性多囊卵巢综合症、卵巢功能早衰等内分泌原因也会导致月经推迟,应用及时进行检查,一旦发现异常,尽快进行治疗。

压力过大

正值生育年龄的女性,如果长期处于压力下,会抑制脑下垂体的功能,使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经就会开始紊乱。同样,长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳,也会影响到月经。

长期处于高压力之下会引起女性多囊卵巢综合症、卵巢功能早衰等内分泌原因，也会导致月经推迟。而且高压力下的女性长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，这样也会影响到月经推迟。如果是这种情况的话，我们可以经常多运动多听音乐，保持心情娱乐，同时也尽量放宽心降低压力。不过这需要持之以恒，不能中途放弃。

乱用药

乱用或经常大量使用抗生素,对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经,这可能是药物抑制和损害了人自身的反抗力,导致了机体功能障碍。长期服用避孕药后内分泌失调,也可造成月经延期。

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一个月没来月经怎么办

确定是否怀孕

如果是月经已经一个月没有来，而且之前有过性生活的话，首先应该考虑是否已经怀孕。可以使用早孕试纸进行检测或者是直接去医院进行血HCG检查来确诊。

排除疾病因素

如果是月经已经一个月没有来，而且可以确定自己没有出现怀孕的情况，最好是能够就医检查，排除因为身体疾病，特别是女性妇科疾病引起的月经过期不来。

按摩关元穴

定位：关元穴位于肚脐正下方4横指的位置。

按摩方法：取仰卧位，用一只手的中指指端按揉关元穴，力度要由轻到重慢慢按揉2分钟，以有酸胀感为宜。

功效：能够培元固本，补益下焦，对于月经推迟一个月没有来有一定的效果。

饮食补益

当归羊肉汤

月经一个月没有来，可以通过进食羊肉、当归等具有补血调经作用的食物来帮助改善。

材料：羊肉250克，当归18克，生姜15克，调味盐少许。

做法：将羊肉洗净之后放入汤锅中加水先大火烧开之后改用小火炖2小时待肉烂之后加入盐，然后加羊肉捞起加入当归、生姜于汤中再煮1小时即可。

食用方法：吃肉喝汤，每天1次，连服5次。

益母草当归蛋

月经一个月没有来，可以通过进食具有调经止痛、活血化瘀、补血益气的食物来帮助催经。

材料：当归1个，益母草15克，鸡蛋1个，红枣3颗，红糖适量。

做法：将当归、益母草洗净之后和鸡蛋一起大火煮开后改用小火熬煮半小时，然后加入红枣再用小火煮20分钟，最后取汁加入红糖调匀。

食用方法：喝汤吃鸡蛋、红枣，每天1次。

停止口服避孕药

月经一个月没有来，如果是有口服避孕药来进行避孕的女性朋友应该及时调整避孕方式，避免因为避孕药打乱内分泌，而导致月经迟迟不来。另外有服用抗生素的女性朋友也要避免大量使用或者是滥用。

注意调整心态

月经一个月没有来如果是没有怀孕又没有疾病因素影响的话，可能是因为最近的情绪过于忧虑、烦闷、紧张或者是压力过大影响了内分泌而导致月经迟迟不来。这种情况要注意调节，比如通过适当的运动、进行汗蒸按摩、外出旅游等放松身心以舒缓压力，调节情绪。