孕妇能吃碧根果吗 孕妇吃碧根果有什么好处

2018-07-27 18:15 出处:网络 编辑:@养生网
我们都知道,碧根果是很常见的一种坚果食品,很多人都会喜欢吃碧根果,尤其是女性朋友。碧根果的营养丰富,具有很好的食用价值,那么孕妇能吃碧根果吗?

孕妇能吃碧根果吗 孕妇吃碧根果有什么好处

碧根果属于核桃的一种,不当营养丰富,而且属于坚果零食类,可以随时食用,适合孕妇食用,没有什么副作用。那么孕妇吃碧根果有什么作用呢?下面让我们具体来看看吧!

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孕妇能吃碧根果吗 孕妇吃碧根果有什么好处

孕妇能吃碧根果吗

孕妇能吃碧根果。

孕期是一个特殊的时期,是属于一个人吃,两个人吸收的阶段,因此,如果一个孕妇食欲不是很好,不是很能吃,那么在孕期肯定会营养不良,碧根果属于核桃的一种,不当营养丰富,而且属于坚果零食类,可以随时食用,适合孕妇食用,没有什么副作用。

孕妇吃碧根果的好处

促进胎儿大脑发育

碧根果含有丰富的人体所必需的不饱和脂肪酸,能降低血管中的饱和脂肪酸的浓度,有效的预防孕妇孕期的心血管疾病,并且不饱和脂肪酸也是大脑发育的重要成分,能促进胎儿大脑的发育,益智健脑。

美容护肤

碧根果中含有较多的维生素E,经常食用碧根果能有效的清除孕妇体内的自由基,减缓孕期衰老,也具有滋润肌肤,乌黑秀发的功效,令孕妇皮肤根据有弹性、更光滑,具有美容养颜的功效。

碧根果富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分,有润肤的功效,常吃能够使皮肤滋润光滑、有弹性,孕妇怀孕期间妊娠反映比较大的,睡眠不是很好,吃些碧根果可以使皮肤舒展细嫩,面色光润。另外碧根果还有乌发的作用。

补充所需营养

碧根果的营养价值很高,富含蛋白质,维生素C、b1、b2、e,亚油酸,钙、锌、铁等30多种营养元素,据科学测定,每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值,孕妇常吃对胎儿营养的补给有一定好处。

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补脑健脑

碧根果有补脑、健脑的功效,在孕期的妈咪常吃可以补充脑的营养,改善脑循环,增强脑力,生出的宝宝也聪明些。

缓解疲劳和压力

缓解疲劳和压力。孕妇随着周期的加长,通常都会有感到疲劳的时候,吃一些碧根果,有很好的缓解作用。

补肾益气

另外碧根果还有补肾、补中益气、防止动脉硬化、降低胆固醇、保护肝脏等作用,对男女老少都是不错的保健食品。

孕妇吃碧根果吃多少合适

碧根果含有大量的脂肪酸,虽然说是不饱和脂肪酸,但也是会给机体提供能量的,如果食用过多,这个能量太大,导致胎儿和母亲无法完全消耗掉,那么就会转化为脂肪,沉积在母亲和胎儿体内,容易造成肥胖,母亲肥胖和胎儿肥胖后期的分娩都是个坏事,因此,建议孕期的妈妈每天吃4~5颗碧根果即可,每周食用5次作用。

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孕妇吃碧根果的注意事项

1.碧根果具有奶油味,刚开始吃的时候具有很好的开胃作用,容易引起食用过多,导致孕妇和胎儿肥胖。

2.碧根果含有较多的脂肪酸,食用过多会有油腻感,影响孕妇的食欲,影响孕妇对其他食物的食用,因此,孕妇食用碧根果一定要控制好量。

3.碧根果属于坚果类,在食用碧根果的同时不建议食用其他坚果,避免蛋白质摄入过多,增减肾脏负荷。

4.碧根果不宜与白酒同吃:碧根果富含蛋白蛋、脂肪和矿物元素。性热,多食性热食物易动火。白酒甘辛大热,当为热性食物。若两者同吃,易致血热。所以孕妇吃的时候要注意。

5.碧根果的热量比较高,每100克碧根果仁可产生670 千卡热量,是同等重量粮食所产生热量的一倍。孕妇吃多了可能会导致发胖,因此营养专家表示每天的食用量不能超过5个,多了会发胖的,也会有影响血脂。

6.每次吃完碧根果后包装袋都用橡皮筋扎起来。或者用小夹子夹住保持密封。发现碧根果泛油、粘手、等症状就表示已经变质,不能食用。不能因为其价格贵一些,有些孕妇就舍不得扔,这样吃了对孕妇本身和胎儿都会有影响。

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