有的宝宝到了饭桌上总是不愿意吃饭，宝宝不好好吃饭是父母经常头疼的事情，家长首先应该寻找导致原因，要学会科学地引导孩子好好吃饭，养成良好的饮食习惯，不能强迫式宝宝吃饭。
不反对孩子吃零食，孩子有品尝各种美味的权力，身为父母不应该剥夺，但要注意掌握合适的时间。吃饱了可以吃零食，中间饿了可以吃零食，但饭前两小时是不可以吃零食的，零食不能代替正餐，宝宝的健康成长需要好好吃饭才行，否则宝宝过度迷恋零食，没有节制，耽误吃饭不说，长期下去还有可能导致营养不良，从而因身体健康问题，引发一系列问题。
水是我们身体的重要组成部分。水还可以帮助机体消化食物、吸收营养、排除废物、参与调节体内酸碱平衡和体温，并在各器官之间起润滑作用。如果宝宝适量多喝一些水，对于消化食物，促进肠道排空是非常有帮助的。这样一来，食物得到合理消化，到时候自然会产生饥饿感，吃饭的时候，乖乖用餐就也很正常了。
合理调配饮食跟孩子的吃饭习惯关系重大。一方面能保证孩子营养全面均衡，另一方面能保证孩子胃口大开。
孩子对食物的品味比大人更加敏感，但孩子都有一个适应过程，适应了，面对做工美味的肉类当然也会胃口大开了。所以，加强厨艺，调配出美味的饮食，绝对能吸引孩子乖乖坐到饭桌前，耐心而兴奋的等着自己喜欢吃的东西。
除了调配，搭配也很重要，单一的饮食很难引起孩子的兴趣。肉，蛋，蔬菜，水果，饮料……这吃一点，那喝一些，是不是孩子在用餐的快乐中，也已经饱腹了。
还需注意的是，一顿饭不能吃得过饱，否则撑着孩子，下顿吃饭可能就不多了。这有比如说有一顿吃肉了，另外一顿可能会吃不多，也是正常的。如果孩子吃饭太少，可以等一会儿喂些零食，不致于会饿着孩子。
每个孩子的饮食习惯都不太一样。有的孩子喜欢饭前喝牛奶或者饮料，而且是一口气全部喝完，他们可能喝了东西才胃口大开，如果让他们直接吃饭，反而会难以下咽。
所以，理论是理论，有时候从书本上学来的东西真正应用到实际中，还需要合理做出一些变动的，尊重每个孩子的饮食喜好，比如有的孩子喜欢吃肉，有的孩子不喜欢吃肉，有的孩子不吃这个，不吃那个，但总有他喜欢吃的东西。对于不喜欢吃的，也不必过于强求，慢慢引导，劝说并示以榜样，总有一天会接受的。尊重孩子，才会让他们吃的开心，吃的快乐。
把好吃的东西放在最后，比如说如果孩子不喜欢吃蔬菜，可以在他最饿的时候先吃，然后再吃他喜欢的其它东西，如果是零食，也可以此为诱饵，告诉他们，吃完饭就可以吃零食了。这样对他们好好吃饭也能起推动作用，而且将来不会挑食难喂。慢慢的，长期下去，总有一天，你会发现，孩子良好的吃饭习惯已经培养起来。
1、零食不断，嘴不停，胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱。大多数孩子爱吃甜食，饮料、雪糕、巧克力等高热量甜食会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，这样的话孩子就难有饥饿感，因此没有进食的兴趣。
2、孩子饮食无规律，无固定进食时间，进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱，孩子就不会乖乖吃饭了。
3、片面追求高营养，肉蛋奶无节制地给孩子吃，损伤胃肠，引起消化不良。
4、进食环境差，边吃边玩，或进食时爸妈逗弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶。
5、爸妈过分关注孩子进食，使孩子产生逆反心理，进而以拒食作为提条件的筹码，爸妈应当对孩子放宽心，让孩子轻松点进食。
6、缺锌引起味觉改变。缺锌的孩子的味觉敏感度比正常孩子低，因此容易造成食欲减退。观察孩子是否缺锌，家长可以通过舌苔判断，舌面上一颗颗小小的突起与正常孩子的舌头相比多呈扁平状，或呈萎缩状态。
7、运动不足，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化;生活不规律、睡眠欠充足、过度疲劳、便秘、身体不适等。
8、孩子生病了也会导致食欲变成，不爱吃饭。服药太多或滥用保健补品，增加胃肠消化吸收的负担，造成宝宝不爱吃饭。
双脚内侧的脾经按摩。穴位：隐白（脾经的井穴），大都（脾经的荥穴），太白（脾经的输穴、原穴），公孙（络穴）。脾经的源头就在脚上，所以按摩这几个穴位可以从根本上改善孩子的脾胃虚弱状态。
在夏天清晨和傍晚的时候，让宝宝到户外运动一下，宝宝玩耍、消耗热量后，情绪仍处在兴奋状态，假使先帮宝宝洗个舒舒服服的澡，舒缓宝宝的情绪，就像大人泡完温泉、全身放松后，自然能够是胃口和情绪一样大好。
给宝宝脊部柱两侧从头至尾进行推拿按摩，所谓“捏脊”疗法：可以调阴阳，理气血，和脏腑，通经络，强身体。对疳积、消化不良、厌食、腹泻和便秘疗效最好。宜在清早或饭后1小时进行，每天一次，6天为一疗程。
进餐要定时定量，注意食物的色、香、味、型，创造进餐时的安静愉快气氛，这也是帮助孩子养成良好的进餐习惯、增进胃口的好方法。同时要合理搭配饮食，以清热解毒、易消化的食物为主。远离含糖饮料，节制冷饮和甜品。
适量益生菌犹如一道“开胃菜”，它能使食物中的大分子蛋白质、脂肪分解，帮助孩子消化吸收。同时，为孩子补充儿童专用的复合维生素B也能增进孩子的食欲。因为复合维生素B是“能量维生素”，可以促进肠胃蠕动，增进食欲。
如果宝宝饭量小，就把所有的零食停掉、所有带味道的水停掉，各种带味道的水都是败胃的，特别是饭前一小时内，不能给宝宝吃任何零食。要养成一个好习惯很不容易，做家长的有时一定要“心狠”一点。有的家长不赞成这样的做法，怕会弄坏孩子的胃；我明确回答：“不会”；因为肠胃不好，是一个长期的坏习惯导致的；冲着这一点，我们也一定要给宝宝养成好好吃饭的习惯。
食物越来越精细，对宝宝来说不是太好;这样不仅会娇惯了宝宝的胃，使肠胃蠕动变慢;还会影响宝宝的咀嚼能力和牙的生长，使牙齿变得脆弱。偶尔吃粗粮，杂粮，比如玉米粥，山芋粥，黑米，小米(最有营养，而且健脾)，各种豆类坚果都是不错的选择。
很多宝宝不爱吃青菜，那么我们可以把青菜剁碎包饺子，或者做成可爱的小老鼠或小兔子的形状蒸给她们吃。而且还要定期更换宝宝的食谱，做到饮食的多样化。还有很多宝宝不好好吃饭，是因为体质不好，导致脾胃弱;这样的宝宝就要慢慢来，先调理脾胃，或健脾或开胃。
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