孕妇怎么按摩穴位 怎样按摩能缓解孕期不适

2018-07-26 23:04 出处:网络 编辑:@养生网
在日常生活中,很多人都会经常进行穴位按摩,尤其是中老年人。穴位按摩是很常见的一种中医养生方式,它能促进全身血液的循环,缓解身体的各种不适。那么孕妇怎么按摩穴位呢?

孕妇怎么按摩穴位 怎样按摩能缓解孕期不适

穴位按摩是很流行的一种养生方式,也是很受欢迎的一种养生方式。经常按摩穴位能舒缓疲劳,改善身体状态。那么孕妇怎么按摩穴位呢?下面让我们具体来看看吧!

孕妇怎么按摩穴位

说到按摩穴位,可以说是一件技术活了,很多人都觉得需要找专业的按摩师才行。其实只要找准了穴位,自己也是可以按摩的。关键问题是,怎么找准穴位?找到穴位了又该怎么做?

确定穴道位置

很多书籍都会采用“寸”来作为测量单位,而这是很多人觉得最难的地方。其实“寸”可以用手指比出来。1寸即大拇指关节的宽度;一寸半即食指、中指合并在一起的指节宽度;二寸即食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度;三寸即食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。

找准穴位

静下心,根据穴道所在的位置按下去,默默感受。如果出现轻微的酸麻感,就说明找对了。在按住穴道的时候,会有小小的凹洞,这样也说明是找对位置了。

点击图片进入下一页 (1/2)

孕妇怎么按摩穴位 怎样按摩能缓解孕期不适

按摩方法

下面我们再来说说怎么按摩。

首先是基本按摩手法,包括按、摩、推、揉。

按是用手指的指腹,稍稍用力按压穴道,一些面积比较大的部位,可以是用手掌。

摩是利用手指或手掌,在身体的特定部位表面,进行大范围的摩擦动作。

推是利用手指或者手掌,在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。

揉是指将手指或手掌按在穴道上,以画圆的方式揉动。

然后是按穴道的次数与呼吸法。

每次按时都应持续按压5-10秒,配合吐气。接着慢慢放松,配合吸气。然后休息2-5秒,再重复按压。如此重复5-10次,每天早晚各一次。

孕期的舒缓按摩

颈部僵硬

随着肚子越来越大,为弥补不平衡的现象,准妈妈的站姿及坐姿都出现异于平常的变化,她们会将头向前、腰向后。至使头部、脚及胸部肌肉特别容易疲倦。风池穴位于头颈后发脚两侧的凹陷位,用拇指及食指,以打圈方式按揉这位置,或轻轻捏起指间的肌肉,做10~20次,可改善颈部的僵硬状况。

点击图片进入下一页 (1/2)

孕妇怎么按摩穴位 怎样按摩能缓解孕期不适

呼吸不畅

胎儿重量对准妈妈肺部造成压力,按摩准妈妈前胸,双手沿妻子胸前向肩部横扫,来回数次,有助准妈妈呼吸畅顺。

手部麻痹

准妈妈循环系统不如常人,手部按摩能助准妈妈增加手部血液及淋巴腺的循环。搓揉手掌,然后用手指从手腕部位向逐个手指拉向指尖,在搓揉每个手指,搓到指尾时稍稍加压。

腿部水肿

宝宝逐渐成长会压着准妈妈淋巴循环系统,容易出现下肢水肿现象。加上准妈妈小腿容易抽筋。适度按摩有助准妈妈将积存腿部的水份循环,减轻水肿现象,同时轻按小腿,可舒缓肌肉不适减少抽筋现象。

双手拇指从小腿向上推。然后,以两手掌围着腿部来回推;双手握腿,由足踝向上搓揉;捶捶脚面,在每个趾缝位向趾尖轻搓,然后轻拉脚趾。

按摩动作完成后,准妈妈可休息,不要匆匆结束,草草收场。

缓解孕期不适的按摩方法

缓解孕吐

穴名:内关穴

穴位:位于手腕内侧第一条横纹中央直上2寸,即桡侧屈腕肌腱与掌长肌腱之间。

按摩法:准爸爸以大拇指指腹轻轻帮孕妇按揉手腕内侧,约横纹上方2寸(约三只手指宽)的中心点。

点击图片进入下一页 (1/2)

孕妇怎么按摩穴位 怎样按摩能缓解孕期不适

缓解头痛、改善失眠

穴名:攒竹穴按摩术

穴位:位于眉毛内侧的开端,即眉头和眼眶的交接处。

按摩法:孕妇以食指指腹轻轻按揉5分钟。

缓解小腿抽筋按摩术

穴名:太冲穴

穴位:位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。

按摩法:孕妇坐在沙发或椅子上,腿部伸直,将脚跟放在准爸爸大腿上,准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。

缓解腰酸背痛按摩术

穴名:肾俞穴

穴位:第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处,即从肚脐向后对到脊椎旁1.5寸,再往下1寸之所在。

按摩法:脊椎两侧有多处穴位,准爸爸可沿脊椎两侧由上而下,轻轻扣击孕妇背部。

热门关注