对于女性朋友来说,生孩子以后的身体上的各种变化让很多人难以接受,产女性产后乳房是最容易出现问题的,为了自己的健康,女性要在产后及时的保养好乳房,下面我们一起来看看保养的方法吧!
产后乳房最主要的生理变化体现在乳房胀大及泌乳。乳头会增大变黑,乳晕颜色加深,其外围的皮脂腺肥大形成散在的结节状隆起,即“蒙氏结节”。
女性怀孕之后,在雌激素和孕激素的双重作用下,乳腺腺管和腺泡迅速发育增生,为产后哺乳做准备。而产后雌激素和孕激素的水平会急剧下降,在几天内恢复到正常水平,此时在垂体催乳激素的作用下,产生泌乳。由于乳腺的发育受到很多激素的调控,包括甲状腺素、催乳素、胎盘生乳素等,在妊娠过程中,垂体抑制激素会发生作用,所以并不会产乳。
喂奶时乳房胀大是因为腺体、腺泡的增生,而断奶后催乳素的水平下降,不再分泌,乳腺组织开始萎缩,恢复到了正常的状态,乳腺小叶之间的纤维支撑结构变得松弛,再加上乳腺里没有了乳汁的存贮、堆积,自然乳房就易出现缩小下垂,和节食减肥的关系不大。但均衡的营养(补充优质蛋白)、合理的运动(扩胸运动)、科学的乳房按摩、穿戴合适的胸罩是有助于产后的乳房塑形的。
哺乳时,乳汁都存贮在小叶、腺泡和导管里,排出时需要经过乳管(成熟女性一般有15-20根开口的乳管)、乳窦,如果乳管出现堵塞,就有可能出现胀痛,甚至是肿块。这里的肿块其实是乳汁溢积在腺泡和腺管里,与乳管的堵塞及乳汁过多有关。
针对这种情况,产后新妈妈首先要做到按需喂奶,而不是定时喂奶;采取正确的喂奶姿势,建议喂奶时把大拇指放在乳房的上方,其他四个手指放于乳房的下方,然后把乳头放在婴儿舌头的上方,侧着身子喂,喂不完的奶应及时用吸奶器挤出;注意乳头的卫生,喂奶之前用温盐水清洗乳头,并进行适当的按摩,喂完之后保持乳头的干燥;选择合适的纯棉的哺乳胸罩,不能过松,也不能过紧。
产后妈妈在平时生活中应该适当多吃些能提高植物激素水平的食物,以避免乳房出现松垮等情况。维生素B族是体内合成雌激素的必须成分,维生素E则是调节雌激素分泌的主要物资,应多吃富含这类养分的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。另外,经常给乳房按摩也有助于保持乳房坚挺不下垂。
宝宝吃饱了还咬着乳头的时候新妈妈注意不要硬拉扯,小心拉伤乳头。当确认宝宝已经吃饱后,可用手指轻轻压一下宝宝的下巴或下嘴唇;也可把食指伸进宝宝的嘴角,慢慢地让他把嘴松开,这样再抽出乳头就比较容易了。刚刚开始进行母乳喂养时,初生的宝宝太小,妈妈没有经验,喂养时姿势不正确,都可能造成乳头疼痛及皲裂。新妈妈在喂奶后可以用几滴奶水抹在乳头上,自然风干以预防皲裂。已经裂开的,可以每天使用熟的食用油涂抹伤口处,促进伤口愈合。
新生儿的胃口比较小,大多不能把妈妈乳房中的乳汁吃完,这时妈妈就会觉得乳房沉甸甸、硬邦邦,非常不舒服。新妈妈可以用吸奶器或人工挤奶将多余的奶挤出来,或者找一个月份稍大些的宝宝来帮忙吃掉一些。此外,热敷或轻缓地按摩也可以缓解不适。
有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩,这样很容易造成以后乳房的下垂,新妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质的哺乳型胸罩。
不要长时间让热水刺激乳房,不然易烫去皮肤表面的角质层,使皮肤变得干燥,乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议的洗澡水温在27度左右。可以用喷头从下向上冲洗胸部,可以起到提升乳房,防止乳房下垂的作用。
产后妈妈可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩,每次10-15分钟。
产后若及时进行胸部肌肉锻炼,就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满,这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功,需长期坚持,效果才明显。