很多女性来月经的时候都会出现各种各样的症状，月经推迟是很常见的一种现象。女性月经不调会危害身体健康，那么如何进行调理呢？下面让我们具体来看看吧！

月经推迟怎么办

中医调理

中医主要通过三方面进行调理：

肝：调理肝脏是为了使气血畅通，女性气机舒畅，血流畅通，经血就不会滞留在体内。

肾：经水来源于肾，因此想要根本解决这一问题，必须要先把肾护理好，只有让肾活力起来，才能使月经畅通。

脾：脾胃主要的功能是补血，调理脾胃是可以补回身体流失的血液。

饮食调理

（1）多吃蛋白质和高纤维食品

在中饭和晚饭可以多多加入肉类、豆制品、蛋类等等，这些高蛋白食品可以补充经期身体流失的营养物质。同时，也要多摄入蔬菜、全麦食品、水果等等，丰富的纤维可以提高镁的含量，从而有效调节紊乱的月经周期。

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（2）少吃甜食与咖啡因饮料

诸如糖果、朱古力、蛋糕这类糖分过高的食物，会造成体内血糖上升，影响经期稳定，造成身体不适。而浓茶、咖啡这类饮料会使女性容易焦虑不安，难以平静迎接月经到来，建议热爱茶饮的女性朋友不妨改成大麦茶，效果更好。

（3）经血较多建议多吃高纤质

如果你不但月经经常推迟，而且流血量很多，那么建议你多吃葡萄干、大枣、菠菜等。这类食物可以有效帮你补血补气，得到快速恢复。

（4）饮食调理菜谱推荐

· 羊肉粥

食材：半斤羊肉，2两大米，生姜，大葱，盐。

制作步骤：

1.先将羊肉清理干净，再用刀将肉切片。

2.淘米后，将大米连同羊肉、水、调料一同熬煮。

3.待到肉烂，米开花后，可把粥盛出食用。

功效：补充血气，对痛经有安抚效果，特别适合周期紊乱的女性。

· 母鸡艾叶汤

食材：3钱艾叶，一只老母鸡。

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制作步骤：

1.将老母鸡清洗干净，用刀将鸡肉切成块状。

2.用清水将艾叶冲洗干净，连同鸡块和谁一起放入锅中炖煮。

3.鸡汤煮开后，方可食用。注意，最好在经期食用，每周期连续服用3碗左右。

功效：适合体弱女性，可有效安抚经期的烦躁感，还能补血健脾，帮助恢复正常的月经周期。

· 山楂红糖汤

食材：红糖40g，生山楂肉50g。

制作步骤：

1.生山楂肉加水煎煮，煮开后去除残渣。

2.撒入适量红糖，趁热喝下。

功效：促进经血排出，有效调节月经周期。注意：只要排除了怀孕因素，是可以多次饮用的。

按摩法

适当按摩也可以有效调节：找到脚底的太冲穴，用大拇指轻轻按压50次，接着将双手叠放起来，轻轻打圈按摩小腹部，使肚子热起来，每天坚持5-8分钟方可有效。

月经推迟的调整方法

原则上是不建议女性人为私自随意改变稳定的周期，因为这是正常的生理表现，一旦扰乱很有可能会影响健康。但是某些女性的月经期恰巧就碰到诸如高考、结婚、比赛等等这些重要的事情。如果平时经期没有明显不适，建议正常应对，若有严重的痛经反应，则可以用一些医疗手段进行调理。目前，常见的两种方法为添加孕激素和服用避孕药。

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添加孕激素

可在行经前72小时左右注射或口服黄体酮，直到月经结束。采用注射的方法虽然麻烦，但是没什么副作用，可由于不含有雌激素，因此效果并不如避孕药。

口服避孕药

该药物含有一定比例的孕激素和雌激素，可以在行经前一周左右，每天晚饭后服用一片，直到重要日子结束。这种药的效果显著，但是副作用也不小，常引起肠胃不适。

月经推迟的调理方法

造成月经推迟的原因有很多种，但是如果排除怀孕，也不是药物的副作用，或者手术的影响，那么就要开始注意个人的生活习惯了，不仅需要及时的注意个人卫生，还要保持开朗的心情，具体可以参照以下几点：

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。