孕妈妈生下宝宝后，便开始了为期一月的，所谓的坐月子，很多妈妈在做月子的时候总是会遇到很多问题，因为听着老一辈的人说做月子有很多的注意事项，而这些注意事项却有很多人接受不了，那么怎么样科学的坐月子呢？下面我们一起来了解了解吧！

女人为什么需要坐月子

身体变化

在怀孕期间和分娩之后，女人的身体发生了变化，因此需要通过坐月子来进行调整。

子宫修复

生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。

脏器复原

由于宝宝在子宫里，顶着母亲的膈肌逐渐上升，使母亲的心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都需靠月子里的养护。

体力消耗

在分娩的过程中，宝宝给妈妈带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使妈妈的身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。

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坐月子常见的7大流言

流言1：坐月子不能吹空调

事实：

产妇身体较虚弱，易出汗，若室温过高，人体热量无法排出，易造成产褥期中暑，滋生细菌。并影响休息和情绪，对产后恢复不利。

提醒：

使用空调时，不能直吹、长时间吹，降温后应及时停止。此外，坐月子期间尽量穿长衣裤，避免受凉。

流言2：坐月子期间不能洗头洗澡

事实：

坐月子期间产妇汗腺分泌活跃，如果不洗头洗澡，皮肤得不到清理，会导致细菌滋生，可能造成产褥感染，而产褥感染是产妇死亡四大原因之一。

提醒：

（1）顺产后7天内不建议洗澡，可擦浴；

（2）剖腹产应在伤口长好后（通常需2周）洗澡，期间可擦浴和洗头，别让污水污染伤口；

（3）避免盆浴，以防阴道感染。

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流言3：产后不能刷牙

事实：

妊娠期以及分娩后一段时间雌激素水平上升，有的产妇会患上妊娠性牙龈炎，如果不刷牙会导致牙龈内细菌大量繁殖，可能导致口腔感染、牙龈萎缩以及牙齿松脱。

提醒：

新妈妈在孕前就应进行彻底的口腔治疗，去除牙石、菌斑等，并认真维护。产后更应重视口腔清洁，每日刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生。

流言4：不能吃蔬菜水果

事实：

坐月子期间肠蠕动减缓，不吃水果蔬菜补充膳食纤维的话，易导致产后便秘（发病率约 10%）。

提醒：

最好不要吃寒性或太凉的水果，应从少量开始，不要过量食用，以免影响消化功能。

流言5：坐月子期间不能吃盐

事实：

产妇在分娩头几天身体出很多汗，乳腺分泌很旺盛，易缺水、缺盐，完全不吃盐会导致体内水电解质失衡。

提醒：

给产妇吃的食物中应适量放些盐，但不宜过多，摄入盐过多易增加肾脏负担。

流言6：严禁下床活动

事实：

坐月子期间缺乏活动不利于盆底肌复原到产前状态，而久卧在床最极端的后果是导致深静脉血栓形成，突然起身的话栓子脱落引起肺栓塞，可能直接导致产妇猝死。

提醒：

产妇应注意休息，适当卧床。也应适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成。

流言7：喝老母鸡汤催奶

事实：

母鸡体内含一定雌激素，产后如果过早过多喝母鸡汤，会增加血中雌激素作用，使催乳素作用减弱，甚至消失，反而起不到催奶作用。

提醒：

对催乳而言，公鸡汤更有利于乳汁分泌，因为雄激素对抗雌激素作用，鱼汤也是不错的选择。

科学坐月子的方法

1.注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂；

2.饮食方面应少食多餐，吃的食物要松软、可口、易消化吸收，不宜食用生、冷、硬的食物，可荤素相宜，不宜过度、过快进补；

3.适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；

4.每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视；

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5.注意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣；

6.定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒；

7.合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看；

8.多和宝宝亲密接触，同床睡最好，有利于母婴联系建立；

9.避免同房和盆浴。