每个孕妇都希望自己生产的那天到来，但是到来的那天又会莫名的紧张，看着电视剧里撕心裂肺的生孩子，想想都会害怕，其实生产也没有那么的可怕，下面让我们一起来了解了解吧！

怀孕前和怀孕期间的准备

规律和合理的锻炼

在孕前最好能养成规律锻炼的习惯。怀孕后，在产科医生允许的前提下，也应该进行适当的锻炼，帮助增强体力。

分娩是个体力活，很多人到产房的时候已经精疲力尽了，如果体力、耐力较好，会让分娩的过程不那么痛苦。

控制体重

在孕期也要合理营养不要大吃特吃，避免胎儿过大，能在一定程度上减轻分娩的难度。

学习拉玛泽法

拉玛泽（Lamaze）法是在美国使用最广泛的方法。现在国内很多医院的产前训练班当中也有相关的课程，它有点类似于瑜伽、普拉提等，强调身心训练，主张分娩是一个正常、自然和健康的过程，不应该感到恐惧。

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分娩方式

水中分娩

有文章说在水中分娩，可以让准妈妈盆底、腿部的肌肉更加放松，缩短分娩的时间，减轻分娩的痛苦。

但目前关于水中分娩的安全性还没有得到证实，在我国，这种方法还没有大范围的推广。

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无痛分娩

无痛分娩并不能完全消除疼痛，让产妇不知不觉把娃生了，而是通过药物减轻部分疼痛，更准确的说法是「分娩镇痛」。

一般来说，只要能减轻 70% 左右的疼痛，就已经非常理想了。

顺产也没那么可怕

所以，有那么多方法可以帮助准妈妈度过这一关，有那么多「前辈们」都这么过来了，想想也没这么可怕。

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除了上面说的这些，准妈妈们的心理准备更为重要。

不要再看电视剧里声嘶力竭的生孩子场面，也不要再听各种过来人惊心动魄的描述，自己吓自己。

不要把分娩当做一个「鬼门关」，不安、忐忑地等待；把它看成一个自然的生理过程，一种独特的人生经历，心怀美好的希望来迎接它。