生育虽然是女性的天职，但是分娩时候的痛苦确实是让很多女性都害怕，其实，分娩痛对妈妈和孩子都有好处，只是分娩痛只有自己亲身体会到才会知道有多痛，下面我们一起来看看有什么办法可以减轻分娩痛吧！

分娩时为何会有疼痛感

分娩过程中，为了使胎儿向下运动并娩出母体之外，妈妈的子宫会产生收缩。分娩时的疼痛感主要是由于宫缩所造成的，疼痛的位置一般是集中在产妇的下腹部。

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分娩痛对妈妈和孩子的好处

对宝宝的好处

1.分娩过程中，子宫的收缩可使宝宝的肺部得到锻炼，减少日后发生呼吸系统疾病的几率。

2.通过子宫的收缩及产道的挤压，还可帮宝宝排出呼吸道内的羊水和黏液，大大减少新生儿窒息及新生儿肺炎的发生率。

3.宝宝头部经过产道挤压，可提高脑部呼吸中枢的兴奋性，有利于新生儿正常呼吸的迅速建立。

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对妈妈的好处

1.分娩阵痛可使子宫下段变薄，上段变厚，宫口扩张，有利于胎儿的娩出。

2.分娩阵痛可使产后子宫收缩力更强，有利于恶露的排出，也有利于子宫复原。

减轻分娩痛的方法

孕期做适量运动

孕期如果你选择养尊处优，那生孩子时你可就要遭罪了。孕期建议做适量有氧运动，不仅能避免胎儿出生时超重，还能增强产妇的体力。说实话，生孩子这事儿，真的只能靠你，别人还真帮不上什么忙。平时不锻炼积累，到时力气可是借不来的。

临产前要掌握科学的呼吸法

根据不同产程宫缩的特点，做有规律的吸气、呼吸动作，可使产妇精神放松，从而达到减轻宫缩痛的目的。袋鼠小编当时在分娩前的镇痛期，医生建议用鼻子吸气，用嘴呼气，减轻疼痛真的很有效。常用呼吸法有里德法、拉马兹法等，准妈妈在生产前可预先练习。

阵痛时想办法转移注意力

第一次生产的妈妈，由于缺乏经验以及对分娩过程的不了解，难免会产生焦虑、恐惧等不良心理，这种心理会加剧分娩痛，因此产妇应尽量转移自己的注意力。妈妈可以携带与生产相关知识的书籍或杂志，有助于保持镇静慌乱的情绪，并在需要时查看。阵痛的妈咪还可以试试玩平时喜欢的小游戏，让自己暂时忘却痛苦。

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产程初期要保持良好的体力

生孩子比较耗费体力，而且时间较长，大部分人光是产前阵痛就有十几个小时，并不是影视剧中哇哇大叫几声，就能一下子把孩子生出来的。因此妈妈在生产前一定要好好吃东西，补充能量，以免坚持不到最后。

另外，在产程初期，妈妈要注意休息来保存体力。产妇可躺在床上或椅子上，尽量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身体周围塞上枕头和靠垫，喝温暖、香甜的饮料或吃自己喜欢吃的巧克力，或听听音乐放松心情，或闭目养神，什么也不想，让全身心得到尽量的休息。

在分娩过程中切忌大喊大叫，因为你很有可能会招来医生的一顿训斥，到时你就不要怪医生不近人情啦，这确实是为了你好，大喊大叫不仅会浪费体力，还可能会把空气吸进来，导致肚子胀气。

掌握正确的分娩用力方法

学会如何在分娩过程中正确用力，可缩短产程，减少宝宝在子宫内憋的时间，降低窒息发生的几率，还可减少宫缩对妈妈的折磨。