老年人如何预防老花眼 远离老花眼的日常保健方法

2018-07-03 06:01 出处:网络 编辑:@养生网
在日常生活中,很多老年人到了一定的年龄,视力就会下降,出现老花眼的现象。那么老年人有什么方法可以预防老花眼呢?

老年人如何预防老花眼 远离老花眼的日常保健方法

人到了中老年时期,生体机能都会慢慢退化,视力也会有所下降,出现老眼昏花的情况。那么老年人如何预防老花眼呢?下面让我们具体来看看吧!

预防老花眼的方法

1.要集中一个小目标注视,不要用斜视的余光看东西。

2.经常眨眼能使眼肌得到锻炼,延缓衰老。

3.经常转动眼睛,因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。

4.从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,以保护视力。

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老年人如何预防老花眼 远离老花眼的日常保健方法

5.注意锻炼。要多做些全身运动,促进全身血液循环对眼部肌肉有益处。

6.掌握正确的阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛约30厘米以上,不要过分前倾,否则会造成背部肌肉劳损,不要在床上看书,过度疲劳时不要强行读书。

预防老花眼的食疗方法

人到了老年眼睛就会变的很模糊,老人眼花是由于人上了年纪后,气血渐衰,肝肾精气亏损,不能荣养眼目所致,因此治疗以补肾养肝为主。在此给大家推荐几种食疗。

红肝丸

取红花10克,与250克猪肝共剁为泥,加芡粉少许,做成丸子蒸食。此方对肝阴虚兼瘀者适宜;对白内障术后眼中血丝,可起到促进消散的作用。

胡萝卜粥

取胡萝卜100克,粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒,再与粳米一起加水适量煮成稀粥,每天早晚食用。此粥若经常食用,持之以恒,还可防治高血压,增强老年人体质。

何首乌粥

何首乌60克,粳米200克,大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时,然后去渣留汁,再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥,每天早晚食用。此粥适用于肝肾亏损所致眼花。

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老年人如何预防老花眼 远离老花眼的日常保健方法

女贞子粥

取女贞子30克、枸杞子30克,粳米200克,冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时,然后去渣留汁,再将粳米、冰糖一起加入上述药汁中煎煮成粥,每天早晚食用。此粥适用于肝肾阴虚所致眼花。

远离老花眼的日常保健法

运目益眼

平时有空就一睁一闭地锻炼眼肌;双眼尽力看右上方,然后看左下方,再向反方向看;睁大眼睛,眼球下上左右转动;每天早晚各远眺一次,稍停片刻再把视线由远逐步移近。

桑叶敷眼

桑叶具有养肝明目的功效。取鲜桑叶30克,洗净后捣碎成泥,分成两份摊在两块薄纱布上,然后闭目分别敷贴在眼皮上,每次15分钟。

按摩眼周

对眼窝进行指压,能促进眼睛的血液循环。眼球周围都是骨骼,因此,进行指压时,手指要尽量靠近眼球,轻轻指压多次。

提上眼皮

拇指在眉下,食指、中指在眉上,自眉头至眉尾提捻3~5次。

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老年人如何预防老花眼 远离老花眼的日常保健方法

点按眼周穴位

眼睛周围穴位很多,经常按摩有明目的作用。读书、看报、看电视的间隙,建议经常用手按摩眼周穴位。

补肝肾

中医认为,老花眼的发生是由于人过40后,气血渐衰,肝肾精气亏损,难以荣养眼目所致。通过合理的饮食调理,视力的衰退是可以延缓的。建议在饮食方面,多吃一些补益肝肾、益精明目的食物或药物,如黑豆、黑芝麻、猪肝、枸杞子、菊花等。

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