在临近生产的时候，准妈妈们出现阵痛是一个很正常的现象，准妈妈们阵痛有真有假，我们该如何进行判断呢？如何缓解产前阵痛呢？下面让我们具体来看看吧！

缓和产前阵痛的方法

改变姿势缓和

稍微改变姿势即能缓和阵痛，所以阵痛中最好采取舒服的姿势度过。准妈妈不妨从以下介绍的姿势中，选择自己感觉舒服的姿势，积极试试看。

姿势1：跨坐在椅子上

两脚张开、跨坐在椅子上，有利产道扩张。同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背，身体稍微前倾位要诀。

姿势2：采取稍挺起的靠卧姿势

调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。舒适的角度让自己感觉。

姿势3：利用网球推高肛门

不可使力欲想便力时，可把网球抵着肛门到会阴的部位，然后坐在上面。也可以利用手指压迫。

姿势4：丈夫来帮忙

在腰骨的上下左右进行按摩，或者用力压迫肛门，另外指压背部、腰部时，应使用拇指强力按压，这时候的你，请在指压时吐气，放松力量时吸气。

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姿势5：趴在椅子上

膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。

姿势6：把体重负荷在墙上

手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势，故有帮助胎儿降落的效果。

进食补充能量

忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充能量，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料也可以。

小百科：忌讳吃冷的或者油腻的事物，也不可过多的进食。

增加血液循环

身体因为血液流通缓慢而变的冰凉，加剧了疼痛感。想办法使脚变暖，可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子，促进血液流通，从而促进阵痛，减轻疼痛。

将注意力集中在呼吸上

减轻疼痛的方法之一就是转移注意力。专注呼吸，可以帮助产妇转移疼痛的感觉，帮助维持自我控制力。当阵痛来临时，产妇用鼻子吸气之后，用嘴巴以吹蜡烛的方式吐气，陪产者或医护人员可在旁以沉稳的语气配合产妇动作喊呼吸口令，在阵痛强烈时可加快速度。当产痛渐减时要放慢呼吸至正常速度，且要提醒产妇放松全身肌肉休息。

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给予抓握的实体

抓握东西可以有效帮助产妇发泄，转移疼痛感觉。研究显示，产妇在阵痛时会很想抓握一个东西，此时陪产者或医护人员可以为产妇提供温暖柔软的东西，如手、枕头、被子或有护垫的床栏等，这可让产妇感到有所支持依靠，且可帮助产妇维持清醒，进行自我控制。

减少刺激及干扰

分娩时刻并不是适合温暖情调的时刻。研究显示，产妇在阵痛时必须集中能量去应对，若有不必要的刺激，加诸在产妇身上往往被视为负担，而极力想加以摒除，所以若在阵痛时为产妇擦汗、摸她、安慰她时间并不恰当。除此之外强烈的光线、吵杂尖锐的声音都要加以避免。

产前阵痛的原因

1、子宫收缩。由于胎儿挤压使子宫收缩，让全身都感觉疼痛。

2、胎儿伸长压迫产道。胎儿要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸，能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。

3、骨盆神经、骨头被胎儿压迫。骨盆的神经被胎儿的头压迫着。腰、臀部、脚后跟都非常疼。

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区分真假阵痛的方法

如何区分真假阵痛？

如果产妇在家中，没有专业的检查仪器，可通过一种简单的测试方法来进行判断：躺在水温不要过高的浴盆里，一般情况下，若不是真正的分娩阵痛，痛感会慢慢消失，而真正的分娩阵痛痛感则会变得更强烈。这个测试应该在临近预产期的时间做，可准确区分是否真的阵痛来临了。

如果产妇在医院待产，出现分娩阵痛时，助产士和医生还会通过检查子宫由于收缩是否发生了变化来确定是否要分娩了。