孕妇经常腿抽筋是什么原因 孕妇腿抽筋怎么有效缓解

2018-07-28 11:37 出处:网络 编辑:@养生网
孕妇在整个妊娠期间,是不是会出现小腿抽筋的情况,尤其是在晚上睡觉的时候,就会容易出现小腿抽筋,这也是正常现象,那么当孕妇出现脚抽筋的时候,该怎么有效缓解?

孕妇经常腿抽筋是什么原因 孕妇腿抽筋怎么有效缓解

引起孕妇小腿抽筋的原因很多,一般在怀孕之后,孕妇的体重明显增加,超过了孕妇双腿承受能力,导致腿部长期处于疲劳状态,所以特别容易出现小腿抽筋的情况。经常出现小腿抽筋的情况可以适当用按摩和食疗的方法来缓解。

孕妇腿抽筋的原因


1、怀孕后,孕妇体重明显会增加,这个孕妇的双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。

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2、怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

孕妇半夜腿抽筋怎么办


1.多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜。

2.服用钙片,口服复合维生素D的钙片为宜,例如钙之缘片等。当然必要时应该让医生检查后再做补充。

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3.孕妇牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下,当抽筋刚开始的时候,准妈妈也可以做这种伸展动作,或者试试轻轻按摩以缓解抽筋。

4.睡眠前按摩脚部,或者将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。

5.对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。

6.当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可让丈夫帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

腿抽筋注意事项

没有出现小腿抽筋也并不代表孕妇不缺钙。只是因为为了胎儿的需要,孕妇体内在进行着钙质的转移。这样的孕妇是潜在钙缺乏者,并在很大程度上会出现小腿抽筋。

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怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。但是,也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

寒冷因素,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。

只有保证充足的睡眠才能让我们的身体更加的健康,上面就是对孕妇半夜小腿抽筋怎么办的介绍,我们知道引起孕妇半夜小腿抽筋的原因有很多种,其中补钙就是一个比较常见的原因,平时饮食一定要多吃些含钙量高的食物,比如多喝些骨头汤或者是吃些虾都能很好的帮助我们补钙。

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