孕妇睡眠不足有什么危害 孕妇睡眠不足对胎儿有什么影响

2018-07-28 15:24 出处:网络 编辑:@养生网
孕妇在整个怀孕期间生理和心理都会发生很大的变化,这就需要大量的睡眠来补充恢复身体。在我们日常生活中所看到的孕妇很多时间都是在休息睡觉,如果孕妇睡眠不足会有什么危害?

孕妇睡眠不足有什么危害 孕妇睡眠不足对胎儿有什么影响

睡眠对于每个人非常重要,尤其是处于孕期的孕妇,一定要有充足的睡眠,如果在孕期睡眠不足,容易诱发流产、影响胎儿大脑发育、影响到后面的正常生产、对女性产后健康有影响,所以孕妇一定要保证高质量充足睡眠;如果出现失眠,一定要及时进行调理。

孕妇睡眠不足的危害

易诱发流产

因为女性孕期睡眠不足,会使神经系统过度的紧张,并且情绪上也会有所影响,对机体的系统功能调节影响较大,会使胎儿出现早期剥离的现象,从而引起流产。

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易使胎儿出现先天缺陷

女性若在孕早期的时候没有调理好睡眠,并且还需要面对早孕反应,会使身体的组织功能受到非常大的影响,会出现胎儿口唇畸变、出现颚裂性口唇的现象,所以女性朋友在孕早期还需要非常注意。

影响胎儿大脑发育

因为睡眠不足的女性,对胎儿的神经系统发育影响是非常大的,若时间过长,会影响到胎儿的大脑发育,并且胎儿出生的体重也比正常情况下的较轻。

胎儿易出现先天性不足

孕期缺乏睡眠的女性朋友会造成胎儿器官发育不良,特别是心脏类器官容易受到影响,使胎儿出生以后易患这些疾病,对于后天发育是非常的不良的。

影响到正常生产

若女性孕期缺乏睡眠,特别是在产前会造成体力不足,使女性在分娩的时候出现力竭的现象,有可能会引起难产现象,所以女性需要当心。

对女性产后健康有影响

因为女性孕期睡眠不足,不仅会增加机体器官功能的负担,还会在心里上存在一些影响,在产后其抑郁症非常的容易发生,并且抵抗力较弱,容易受到并发症的来袭,所以女性更加不可忽视了孕期睡眠的质量。

孕妇睡觉注意事项

别吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

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睡前别吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

睡前别吃过于油腻的食物


 晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。

巧吃纤维过粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。

孕妇睡眠不好吃什么

小米

小米性微寒、味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。

水果

因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

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酸枣仁粥

酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。

糖水

因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

莲子粉粥

将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦及体弱诸症。总之,孕妇睡眠不好吃什么,除根据一些经验、食疗方等选择外,还应考虑孕妇的身体素质,避免一些易引起过敏的食物。同时保障良好的生活习惯和睡眠环境,这些对孕妇睡眠不好都有明显的帮助作用。如孕妇失眠症状严重则需及时与医生联系,也可与在线医生交流,共同商讨解决办法,切忌滥用药物。

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