不要认为零食只有小孩子才会喜欢的，其实大人、老人都很喜欢，零食也会在不知不觉中成瘾，想戒掉必须痛下决心，很多的零食都含有添加剂，对我们的身体都是有坏处的，下面本文将为大家详细的介绍。

概述

近来，“零食背包”在日本和韩国的年轻女性及小孩子中，正在形成一股热潮。

据报道，这种将各色零食包装拼接在一起，组成一个背包的DIY创意，最先是从韩国发起的。“五颜六色的真可爱！”，随着零食背包的图片在网上传开，今年春天时节这个创意在日本女高生中之间也迅速蹿红。之后便作为生日礼物及聚会道具开始成为一种流行。

点击图片进入下一页 (1/2)

日韩女生流行自制零食背包

在这股热潮中，日韩各大零食制造商也纷纷发动攻势，他们在网络上持续更新相关信息。例如，在公司官网上公开背包的制作方法，除背包以外还提出制作帽子及靴子的创意等。为在圣诞节期间能够得到更高反响，并增长零食销售业绩，各厂家正在不断做出努力。

有日本公司还将在官网上公布使用其产品制作“零食背包”的方法，并将这种制作零食背包的有趣过程取名为“零食混搭”，以进一步推动这股热潮。

吃零食的危害

吃零食容易上瘾

专家认为，吃零食也会在不知不觉中成瘾，想戒掉必须痛下决心，拒绝再与零食为伍，才能完全根除。可采用逐次、逐量减少的方式。谨记三不原则，“不买、不吃、不带”，以三餐吃饱来降低吃零食的频率。如果嗜吃瘾再犯，不妨改吃些低热量、对人体无害的零食，以此来解解馋。

吃零食使人发胖

很多零食都能使人发胖，有些人有意无意地过多进食，如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人从食物中摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要，多余的热量转化为脂肪，贮存在脂肪细胞内，促进脂肪细胞肥大，天长日久，脂肪大量堆积而导致肥胖。比如，嗑瓜子，吃夹心软糖、鱿鱼丝、薯片，如此兴高采烈地吃吃喝喝，到底吃进了多少热量，说出来可能会吓一跳，最常见的瓜子，150颗，等于吃了一汤匙的油;5颗牛轧糖，一包鱿鱼丝，热量就相当于一碗白饭:至于薯片更可怕了，一罐就等于1000千卡。

吃零食造成营养不良

吃零食还有一个危险就是造成营养不良。因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质，所以被称为垃圾食物。不仅如此，零食还会消耗我们体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类。体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠。同时，零食使人们吸收不到正常的营养。

最差零食前三甲

“现代零食”为了追求外观和口感，可能会加入盐、甜味剂、增香剂、色素等，香味更浓，更好吃，但却给健康带来隐患。

想知道哪些零食是营养大咖们最“痛恨”的吗？在上10种最差零食中，专家们选出了他们心目中的“前三甲”：薯片/薯条、汽水等碳酸饮料、蛋黄派。

薯片、薯条是当之无愧的“最差零食”。哈尔滨医科大学附属第一医院营养科主任闫雅更对此深有感触，“都知道薯片、薯条能量高，但我认为这还是次要的，关键是这类食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺，而且现在很多是大袋装的，孩子易多吃。”空军总医院营养科主任景洪江也指出，除了丙烯酰胺，薯片还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。而汽水等碳酸饮料几乎不含人体需要的营养成分、热量高且添加剂多，在营养专家眼里，远不如白开水。

估计很多人没想到，蛋黄派成了最差零食排行榜中的“探花”。事实上，蛋黄派是只讲口感不讲营养的典型。“如果让我选最差零食，蛋黄派和榴莲酥必须入选。” 大连市中心医院营养科主任王兴国解释，蛋黄派以添加剂为主要手段，美味至上，但营养极低，挣扎在有害与无害的分界线上。榴莲酥中几乎没榴莲，靠榴莲香精营造香味，高脂高糖低营养。

烤肠虽然没有挤进前三，但营养专家们对它也是颇为反感。清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅认为，这种加工肉制品中真正的“肉”可能很少，而且，含有发色剂（亚硝酸盐）、防腐剂等多种食品添加剂，且其含盐量也不可小觑，有些烤肠一根的含盐量就把一个人一天的吃盐指标占满了，烤制过程中还可能产生致癌物。